Milyen gyorsan kalóriát éget

1. módszer 3:
Képzés fejlesztésének szerkesztése

Próbálja nagy intenzitású intervallum edzés. Ha úgy gondolja, hogy a képzés a szív terhelését - ez a legjobb módja annak, hogy kalóriát éget, igazad van. De kimaradt egy dolog - vannak olyan módon, és „jobb”. És ez az intervallum edzés. Az előnyök a képzés a szív terhelését (ezek számtalan) erősített ezt a taktikát.

Nagy intenzitású intervallum edzés tartalmaznak ismétlődő nagy intenzitású edzések 30 másodperc és néhány perc, elválasztva 1-5 perces pihenés (vagy egyáltalán nem pihenés, ha alacsony terhelési intenzitás). Tekintsük az előnyöket:
- Majd több kalóriát éget. A erőteljesebben edz, annál több kalóriát éget el - akkor is, ha növeli az intenzitást néhány percig minden egyes alkalommal.
- Akkor növeli a aerob állóképesség. Ahogy javítja a szív- és érrendszer, akkor a vonat hosszabb és nagyobb intenzitással. Képzeljük el, hogy befejezték a 60 perces sétával 45 percig, vagy hány extra kalóriát fogsz veszíteni, ha tárolja a tempót, és dolgozzanak ki a teljes 60 percet.
- Unatkozol. Hozzátéve intenzitását add fajta a napi edzés.
- Nem kell speciális felszerelés. Egyszerűen meg tudjuk változtatni a napi edzés.

Vonat éget zsírt. Megállapítást nyert, hogy szükség van cardio és erősítő edzés növeli kalóriaégetés. Továbbá, ha edzeni, akkor kap még nagyobb hatást - akkor elveszíti akár „300 kalória” edzés után. Komolyan.

Csak meghatározzák, hogyan kell felemelni valami nehéz gyorsan és ismételje meg többször. Lehetővé teszi a szívet és a tüdőt is működik, de abban is segít, hogy az izmok tónusú. Keverjük össze fut guggolás, izomfeszültség, a vonzás a láb és a sprint, hogy kalóriát éget akkor is, ha a kanapén ült.
Gyms általában kínálnak fitness eszközök, amely mindkét típusú képzés. Kérdezd meg a tornaterem a rendelkezésre álló cardio / súlyok. Te potreniruetes és talál barátokat, akikkel lehet majd hasonlítsa össze az eredményeket.

Próbáld kör képzés. Kalóriák elégetése akkor működik a legjobban, ha részt vesz a legtöbb izmok egyszerre. És köredzés ezt a feladatot. De tudtad, hogy ott is pszichológiai előnyt? Amellett, hogy javítja a vérkeringést, ez is javítja a hangulatot, és segít megszabadulni a stressztől.

Az ok, amiért köredzés ad egy érdekes, mert gyors váltás izomcsoportokat. Azonban, ha nem veszít időt, amikor a többi gyakorlatok között. A szívverés felgyorsul, és továbbra is azon a szinten, ami biztosan nem ez a helyzet súlyemelés. És ha hozzá egy kicsit, hogy az aerob köredzés, akkor még jobb lesz.

Keverjük össze. Az emberek gyakran azt gondolják, hogy a cardio edzés a kulcs mindenhez. Bár jogging valóban nagyon hatékony, mégis vannak más módon, hogy kalóriát éget. Úszás, evezés, boksz és a tánc is egy csodálatos képzést.

Jó edzés evezés segít éget 800-1000 kalória, ami valójában, érdemes üzemóra.
Mindössze 45 percre a medencébe segít éget több mint 800 kalóriát, hogy és arra törekszenek, hogy kell letétbe helyezni, mint a zsír.
Boksirovanie a gyűrű égeti körülbelül 700 kalóriát óránként, attól függően, hogy a súlya.
Valami egyszerű, mint a balett, égési akár 450 kalóriát óránként.

Mester egy új sport. Ha tud jog körül a környéken, bekötött szemmel és kezét kötve a háta mögött, akkor itt az ideje, hogy valami mást. Ez nem csak ad egy frissességet fejedben, hanem a test változik. A szervezet alkalmazkodik bármilyen rakomány és elkezdi égetni kevesebb kalóriát, ha szokni. Becsapni az anyagcserét, próbáljon ki egy kör alakú képzés.

Ne feledkezzünk meg a hatását zsírégetés edzés után! Amikor a test azt teszi, amit nem használunk, akkor időre van szüksége, hogy visszaszerezze. Ez alatt az időszak helyreállítási az anyagcserét még gyorsult. Bármit ne vegyenek, fedezze fel az új izmok és hogy azok működjenek.