Hormonok a boldogság, öröm, öröm szerotonin, dopamin, endorfin

Boldog hormonok egyébként úgynevezett neurotranszmitterek. Organizmus bizonyos körülmények között figyelmeztet, és a tudatalatti „játszik” a jeleket az öröm, megkönnyebbülés, a cél elérésére, vagy más szóval, az öröm minden formáját (még ha evett valamit, különösen ízletes).

A szerotonin - Give Me Boldogság

A fő felelős hormon az érzés, öröm, boldogság, problémák és simító élek - a szerotonin. Hogy került, nem beszélve az alkohol, a nikotin vagy pirulák, megtalálható az alábbi:

• Napozás. Elő kell segíteni a szerotonin termelése és javítja a hangulatot.
  
• Jó éjszakai alvás. Éjjel aludni, annak érdekében, hogy hozzájáruljon a megfelelő fejlődését az öröm hormon.
  
• Édességek (sütemények, sütemények, édességek) - képes hibátlanul működik hormonális szinten, de addiktív, hogy van, abban az esetben egy stresszes helyzetet megoldjuk „zaedatelnym”.
  
• A banán, datolya, dió - hasznosabb „töltés” ​​egy vidám hangulat, de nem kevésbé kalória.
  
• Hasznos termékeket. Paradicsom, paprika, szilva, ananász, kiwi, tojás, bab, lencse, hajdina és köles kása. Ezek tartalmaznak olyan anyagot - triptofán, amely segít, hogy „felnőni” a szerotonin, és egyúttal javítja a hangulatot, és energiával boldogságot.
  
• Testnevelés. Kocogás, séta, kis idő és üteme testmozgás (jóga, pilates) - húzza hozzáállás, hogy a következő szintre!
  
• Fürdő aromás olajok és douches. Úgy tolja ki a hormon az öröm.
  

Bármilyen hormonális gyógyszerek káros hatással az egészségre, így nem sürgős kapták a legjobb elkerülni.

A dopamin - az öröm nem a határ

A dopamin - olyan hormon, amely szintén a hormon az öröm és ahogy tolja a személy akció: a cél elérésére, az elégedettség a szexuális igényeit, meg kell ismerni.

A tudósok bebizonyították, hogy a dopamin szabadul fel, még ebből az eredményből, és arra várva, így ha egy személy a hiány e hormon, ez nem csak a vezető apátia, reménytelenség és a depresszió, és több súlyos következményekkel járhat.

Ezért, hogy a hormon normális, akkor:

• Egyél élelmiszerek gazdag tirozin, mint például a szója termékek, halak, tejtermékek, alacsony zsírtartalmú.
  
• Rendszeresen részt vesz a testedzés.
  
• Egyél több antioxidánst, amelyek szintén hozzájárulnak a termelés a hormon: a zöld és narancssárga zöldségek, cékla.
  
• Étcsokoládé.
  
• Étrend-kiegészítők formájában B6-vitamin növeli a dopamin szintjét.
  

A dopamin elősegíti az „oktatás” szokások, például a tea vagy kávé desszert vagy teljes étkezés desszert. Nem engedheti meg magának, hogy megtagadják ezeket a „szabályokat”? Ön hatása alatt a hormonok! És minden „exit irányába” képes ütni a hangulat a pályán, ezért emelkedett a dopamin szintjét hasznosabb módon.

További információ a dopamin elérhető a negyedik epizód a „tudás”:

Az endorfinok - fájdalomcsillapító „boldog” hormon

A hormonok olyan különböző funkciók, többek között termelő fájdalomcsillapító hatást. És nyugtatás nem csak fizikai, hanem lelki. Az endorfinok felelősek sebgyógyulás, a megújulásra és a hosszú élettartam, képes ellenállni a stresszes helyzeteket, és hogy „a pozitív”. Amikor azt mondják, hogy az emberek csak nem vallják magukat negatív és nem reagál a „halvány” minden végzetes üzenetet, az azt jelenti, hogy ő a endorfin rendben.

Másfelől, a hiánya az endorfinok vezethet a hosszú távú depresszió és a krónikus fájdalom, amelyek előfordulnak a háttérben fáradtság vagy nervosa, és itt jön már számos betegség.

Ugyanez lehet szükség, hogy töltse ki, hogy szükség van endorfin könnyen és egyszerűen minden helyzetben:

Ne feledje, hogy ez a hormon - egy gyógyszer, amely szerint „ültetünk” ember valami különleges, így a legjobb, hogy maguk választhassák ki a lehetőségeket a fizikai aktivitás, mint hogy töltse fel finom édes desszert, bár esetenként megengedett, hozzájárulnak a termelés a hormon.

Hormon endorfin nem szerepel a csokoládé, akkor bonyolultabb által öröm esztétikai vagy fizikai, hanem a főzés.

Fokozott endorfin szintet találtak a terhes nők és elkötelezett ember, aki mindig az indíték „Rajta!”. Egyébként, mi történik, ha a hiány endorfin (vagy hirtelen csökken a szintje a szervezetben) is látható az alábbi két példa: születéskor a nők általában akkor fordul elő, szülés utáni depresszió, és az a személy, aki nem tudja elérni a kívánt eredményt - érzelmi összeomlást.

Válogatás a hormonok az öröm

Vannak más hormonok okozzák a pozitív érzelmek. Vegyük őket tovább.

Az acetil-kolin vagy világos elme

Egyébként lehet nevezni a hormon az öröm a kész üzlet elérése miatt. Nem számít, hogy mi ez, akkor kitalálta kopog, elsajátította a „bölcsesség” Az új nyelv az Ön számára, vagy irreálisan nehéz munkát helyzetet a bumm, úgy érzi magad a hatása ennek a hormonnak, nevezetesen tapasztalható mérhetetlen öröm, hogy lehet nevezni büszkeséget magukat.

A vazopresszin - például kedvenc

Egyedi hormon, amely ad nekünk örömet maguknak. Nagyon könnyű eljutni: csak részt vesz maga! Választható feladat, de valami közelebb spa kezelések - vigyáz a test (maszkok, masszázs, cserjések és krémek). Mindez viszi öröm magukat. Mint a tested, a haj és a körmök - Élvezze a valódi, és nem keres hibákat, és folyamatosan vazopresszin a megfelelő szintre!

A norepinefrin - hormon megkönnyebbülés

Tudod, az az érzés, ha nagyon félek, hogy valaki majd rájössz, hogy ez az ember egy maszkot, vagy hirtelen pánikba bármely kérdésben, és a probléma megoldása nem soká, és minden jól végződött az Ön számára? Akkor tudnod kell: bepánikolt - kifejlesztett egy adrenalin (félelem hormon), megoldotta a problémát, és megkönnyebbülten - noradrenalin megtette a hatását.

Mint tudja, az ellentétek vonzzák egymást, de nem feltétlenül skydive vagy „mászni” a nehéz helyzetekben, hogy megtapasztalja majd enyhül a döntést. Itt elég, hogy beállítsa a hullám pozitív fényt, mert ez segít a teljes kikapcsolódást, például formájában hallgat lassú zenét vagy szelíd hang a hullámok, a madarak énekét, amely szintén a hangfelvételek a nyilvánosság. És csak nézd meg a csillagok vagy a felhők nagyon hasznos, hogy aktiválja a hormon norepinefrin.

Az oxitocin - közösség öröm

Amikor az oxitocin hormon hiánya lehet valaki visszavont, hogy ne minden fajta kommunikációt, a tapasztalat állandó irritáció és dühös. Nem akarom, hogy ilyen kellemetlen következményekkel jár?

Csak beszélni a szív: a rokonok, rokonok, ismerősök, és ha a kommunikációs kört, van néhány probléma, akkor iratkozzon fel semmilyen „kört”, vagy a fitness center, keresse fel az intézmények, amelyek most nevezik „anti-kávézóban.” Ezek idegenek egymásnak az emberek jönnek, hogy megtalálja egy élő chat.

De ez a hormon „tartjuk” nemcsak a közvetlen kommunikáció, hanem tapintható. Nem lesz önálló masszázs vagy masszázs-szolgáltatás, valamint egy érintés vagy ölelés egy szeretett hozhat az életedbe folyamatosan magas oxitocin.

Az ösztrogén - egy hormon, Beauty

E nélkül a hormon bármilyen módon - ez a nőies, szexi és vonzereje nő, mind a külső és belső. Ha a szint ez a hormon, „magas”, ő virágok és ő úgy érzi a bája és világnézet.

A hiányzó hormon vezethet ilyen következményekkel, mint a durva, muzhikovatost, szöge, amely nem hasonlít a női szépséget.

Egy pillantást következő cikkünkben, ahol fogunk beszélni, hogyan kell kezelni a stresszt.

Ha azt szeretnénk, hogy „tartsa” boldog hormonok magasban dolgoznak ki, menjen a megfelelő étrend, de ne feledkezzünk meg az étcsokoládé. Ritkábban, kényeztetheti magát egy finom desszert, kávé. Persze, egy jó ideje nem helyettesíti semmit a jó kampányt!