Hogyan töltik a kalória, mint elégetett kalóriák különböző terhelések

Hogyan töltik a kalória keresztül gyakorolja

A leghatékonyabb módja, hogyan töltik a kalória ugyanakkor a leghasznosabb, mert a fizikailag aktív életmód jótékony hatással van a szív- és érrendszeri, légzőszervi, pozitív hatással van az anyagcserére, növeli a hatékonyságot, segít a harcot a depresszió és a stresszt, javítja az általános egészségi állapot, és segít növelik a várható élettartam.

Hogyan töltik a kalória a sport? A legegyszerűbb módja - fut. Segít, hogy gyorsan tudjunk, mert sok kalóriát fogyasztott a futás - mintegy 833 kalóriát 12 kilométerre.

Egy másik típusú aerob testmozgás - kerékpáros. Vezetői 20 km kerékpáron, akkor éget 530 kalóriát. Ez egy nagy lehetőség a kültéri rekreációs, mint egy család.

Osztályok a medencében - a harmadik leghatékonyabb módja, hogyan töltik a kalória úszás után a csúszás egy órát, akkor akár 500-530 kalóriát.

Ritmikus tánc mellett végzett gyújtóbombákban zene körülbelül egy órát, hogy segít elégetni 500 kalóriát, hanem azért, mert a nyugodt jóga tölthetnek 175 kalóriát 60 perc alatt.

Tollaslabda, röplabda, tenisz és egyéb aktív játékkal is segít megszabadulni a plusz kalóriát, de azok számára, akik nagyon kevés szabadidejében, szobát erősítő edzést, mert mindössze 15 perc alatt az edzőteremben égett 100 kalóriát. Ez azt jelenti, hogy egy hét is elég három edzést 15-20 percig. Ezen túlmenően, work-out, a test úgy van kialakítva, hogy a fokozott kalóriaégetés módot és egy idő után a szakma továbbra is fogyni.

Fogyás és kalória járáskor

Túrázás, valamint más fizikai gyakorlatok segítenek a fogyásban, és fittek, mert kalóriát járáskor hasonlítható egy edzés a fitness club.

Kezdje aktív séták fokozatosan, különösen, ha a férfi előtt, aki vezette a mozgásszegény életmód. Először is, ahhoz, hogy járni hetente 3-4 alkalommal 10-15 percig. Fokozatosan, hogy növelni kell az idő, hogy 30-45 perc, és az utak száma - akár heti 5-6. Nem lehet dobni, vagy tegye le séta holnapra, mint az egyetlen rendszeres testmozgás segíthet a fogyásban.

A fogyni és fogyni, el kell menni gyorsan, mert a kalória gyalog lassú ütemben és alacsony 45 kalóriát fél óra, ha gyorsul 5-6 km / h, a 150 kalóriát 30 perc alatt.

Növeli az üteme séta szükséges rovására kis lépések helyett a nagy elsöprő, és annak szükségességét, hogy működjön együtt a kezét, és ne tartsa őket, csak a varratok. Amikor dolgozik kézzel menni könnyebb lesz, és energiát igényel.

Séta fogyni jobb reggel, mert alvás után fenntartja a vércukorszint kimerült, és séta energiaforrás zsírok a bőr alatti szövetet. Továbbá, reggeli séta indul az aktív anyagcsere az egész nap folyamán.

Nem engedhetjük meg, kiszáradás, vagy fogyás folyamat megy lassabban. Mielőtt a séta, valamint azonnal meg kell inni egy pohár tiszta vízzel.

Megfelelő légzés - egy másik tanácsot, hogyan kell tölteni a kalória járás közben. Be kell, hogy levegőt lélegezni az orrán és kilégzés a szájon keresztül. Amikor nehézlégzés kell lassítani járni, amíg a légzés nem áll helyre.

Hogyan töltik a kalória segítségével napi tevékenységek

Felzárkózását házimunkát, bevásárlás, vagy játszik a gyermek, akkor is fordítsuk kalóriát. Hogyan töltik a kalória otthon, az ország és a boltban? Itt van egy lista igénylő esetek jelentős energiafelhasználás:

• 
  Egyszerű tisztítás - 250 kcal / h;
• Végső takarítás - 300 kcal / óra;
• Bevásárlás hipermarket - 250 kcal / h;
• Játék a kisállat - 200 kcal / óra;
• Aktív sétál egy gyermek - 400 kcal / h;
• Kerti munka - 350 kcal / h;
• Főzés - 80 kcal / óra;
• Vezetés - 50 kcal / óra;
• Vasalás - 45 kcal / h.

Hogyan töltik a kalória látszólag olyan egyszerű mozdulatok? A tény az, hogy még egy kis izmainak, a test tart egy bizonyos helyzetben, a statikus izommunka jelentősen növelik az energiaköltségeket. Például, egy személy ülő helyzetben tölti 30 kalóriát óránként, és ha ez így is kötögetni fogyaszt, 100 kalóriát, mert köszönhetően ujjmozdulatokra feszült kezét és gerinc nehezebb megtartani a test egyensúlyát.

Rendezni, hogyan kell kalóriát éget, hogy lefogy, és hogyan kell csinálni, azt kell mondani, hogy nem titáni munka nem helyettesíti a rendszeres napi tevékenységet, mert az egyetlen módja annak, hogy hozzon létre egy kalória deficit és megszabadulni a testzsír.

Tudtad, hogy:

Máj - a legnehezebb szerv a testünkben. Átlagtömege 1,5 kg.

A munka, amit egy ember nem szereti, sokkal rosszabb, mint a psziché nincs munka egyáltalán.

Van néhány nagyon érdekes orvosi szindrómák, mint például a kényszeres lenyelése tárgyakat. A gyomorban a szenvedő beteg a mánia 2500 idegen tárgy észlelt.

Rendszeres látogató szolárium kialakulásának esélyét növeli a bőrrák 60% -kal.

A statisztikák szerint hétfőn a kockázata vissza sérülések 25% -kal növekedett, és a szívinfarktus kockázatát - 33%. Legyen óvatos.

A várható élettartam kevesebb, mint a balkezesek, mint a jobbkezesek.

Ha azt mondjuk, még a rövid és egyszerű szavakat használni fogjuk 72 izmokat.

Egy életen át, az átlagember termel annyi két nagyméretű medence nyál.

A belekben születnek, élnek és halnak a baktériumok millióit. Ezek látható csak nagy nagyítású, de ha jönnek össze, akkor lehet helyezni egy szabályos csésze kávét.

Sok tudós szerint a vitamin komplexek gyakorlatilag használhatatlan az emberre.

A legtöbb nő, hogy minél több örömet a szemlélődés gyönyörű teste a tükörben, mint a szex. Tehát, a nők, törekedj a harmóniára.

Az emberi csontok erősebbek, mint a beton négyszer.

A készítmény „Terpinkod” Köhögés egyik legjobb eladók, nem azért, mert a gyógyszer tulajdonságait.

Fogorvosok jelentek meg a közelmúltban. Vissza a 19. században, hogy húzza rossz fogak feladata volt a hagyományos fodrász.

A szóbeszéd vs Internet: válassza ki a leggyorsabb és legkényelmesebb módja, hogy írjon az orvos

A ritmus egy nagy metropolisz, a munka késő este, és a krónikus időhiány - mindez okoz a bélyegét az állam a mi egészségre. Néha még nekog.