Hogyan lehet megtanulni a távolugrás

Először is, meg kell csinálni előkészítésre. Kezdenek guggolás: ugyanakkor megpróbál egy nagyobb számú szettbe kevesebb ismétlés - azaz, ha tud ülni 100-szor megállás nélkül, akkor több alkalmas, hogy ezt a gyakorlatot egy szusszanás után minden 50 guggolás. Emellett hasznos, hogy menjen át a képzési program (mint például az Air Alert), amelynek célja éppen az, hogy növelje a folytatásban. Ne feledkezzünk meg a fejlesztés a vállcsatlakozásokban - ők egy nagyon fontos része a megfelelő technikát.

Stand a folytatásban vonalon. Kissé hajlítsa be térdét, és húzza ki a karjait, miközben egy póz. hasonló a helyzet a síelő. Nagyon dobja a karját előre, és határozottan állítsa bunkó vállát szögben 45 fokban a padlón. Egyidejűleg nyomja mindkét lábát: az első egyengető a térdet, majd - toló láb zokni.

A repülés, meg kell, hogy egy extra kilövellés és lehet tolta ki a levegőből. Elindítása után a push akkor ki kell terjeszteni előre, a repülés a céllal, válás átcsoportosításával - lábak kell megjeleníteni előtte, kezét húzza vissza. Ez nem csak kapsz extra lendületet, de földet óvatosan, ami rendkívül fontos, ha ugrik a csúszós vagy vékony gerendák.

A leszállás tegye láb előtte. A kamrát kell legalább lesimított - ha egyfajta „húz” a végére pontot. Miután a zokni érintse a padlót, állva hirtelen húzza a karját előre: ez csökkenti a repülési sebességet (amely lehetővé teszi a föld puhább és pontosabban), és kompenzálja messze vannak téve a lábak, segít fenntartani az egyensúlyt. „Telepítés” is tekinthető sikeresnek, ha úgy találja magát abban a helyzetben, hogy azonnal egy újabb állás folytatásban.

Cikk „Hogyan tanulnak a távolugrás”

Hogyan lehet megtanulni ugrani hosszúságú - Nyomtatás

Több éve a női JustLady magazin méltó útmutató a világ a divat és a szépség. Mi nem csak töltse ki az online térben, keressük és talál valamit, ami érdekes lehet a széles közönség a nők, akik meg akarják, hogy lépést tarthasson a legfrissebb híreket és trendeket. Napi frissítések JustLady női magazin lehetővé teszi, hogy nyomon jelenlegi fejlemények a divat világában, ne hagyja ki a hírt a kozmetikumok és illatszer és megismerjék a leghatékonyabb módja, hogy megőrizze alakját formájában.

A JustLady magazin mindig ki lehet választani az optimális étrendet maguknak, megoldani a sürgető női kérdésekkel. A Női Fórum bővül naponta miatt a vita a legizgalmasabb, és lesz egy találkozóhely jó barátok. Magazin nőknek JustLady elfoglalja az egyik legjobb pozíciókat a rangsorban, ahogy növekszik magunkat, és segít másoknak, hogy javítsa.