Tíz élelmiszereket kell fogyasztani a megfelelő időben
Az interneten ma lehet találni egy csomó információt a megfelelő táplálkozás és az egészséges életmód. Néha ez az információ annyira ellentmondásos, hogy szükség van, hogy kiad egy csomó időt és erőfeszítést, hogy az igazi dolgok lényegét.
És most azt gondolja, hogy már mindenki tudja, a hasznos diéta. Ön forgalmazó az illetékes tanácsot fogyás és családi tanácsadó az egészséges táplálkozás haza. Vagy éppen ellenkezőleg, akkor elkezdenek gondolkodni, hogy soha nem emlékszik minden a szabályok és elvek, amelyek szükségesek, hogy egy új életet, csak egy hasznos étkezési szokások.
Értsd tényleg elég nehéz a bonyolult megfelelő táplálkozás, de lehetséges. Például tudtad, hogy néhány hasznos termékek bizonyos körülmények között nem lehet annyira hasznos? Összeállítottuk Önnek egy listát a 10 ételeket, hogy meg kell enni bizonyos időpontokban, így részesült a tested.
Ez így van. A legjobb, ha almát enni reggel, vagy egy snack étkezések között. Alma pektin, ami javítja a működését, a gyomor-bél traktus és a székrekedés megelőzésében.
Rossz. Ha egy almát, evett reggel, megy az Ön javára, akkor este ez hasznos gyümölcs jobb tartózkodni. Ugyanez pektinek indíthatnak megnövekedett a gyomor savasságát, és kényelmetlenséget, valamint hogy felkelti az éhségérzetet.
Ez így van. A túró tökéletes reggeli és ebéd. Javítja az emésztőrendszer és tökéletesen felszívódik a szervezetben anélkül, hogy az a gyomor.
Rossz. De a vacsora nem szükséges, hogy van. Ne érezze magát kényelmetlenül egyszer lefekvés előtt. Mellesleg, tejtermékek hajlamosak kiváltani gyulladás és súlyosbodása krónikus betegségek alvás közben.
Ez így van. Természetesen az édes nem hasznos terméket, de néha ez is kényeztetni. By the way, néha - ma reggel. Ekkor a nap inzulinszint a vérben, és olyan magas, így az édesség nem vezet éles ugrás.
Rossz. Bármikor az édes jobb tartózkodni. Ez nem olyan nehéz. És hasznos. Végtére is, még egy viszonylag ártalmatlan édességek, például a mályvacukrot, cukorka, cukorka, nem a legkedvezőbb hatást a szám, az immunrendszer és az egészség.
Ez így van. Mindannyian tudjuk, hogy a szénhidrátok az energia és életerő sokáig. Ha a vezető aktív életmódot, akkor eszik rizst ebédre. És megy számos esetben.
Rossz. Sokan azt hiszik, hogy a rizs - a tökéletes diétás termék. De ez nagyon magas kalória. Tehát ha azt szeretnénk vacsorázni a rizs helyett a fehér szakács vad.
Ez így van. A banán egyszerűen pótolhatatlan, ha gyakorolni. Ez egy kiváló energiaforrás edzés előtt és egy nagyszerű módja annak, hogy zárja be a „szénhidrát ablak” iskola után. És elősegítik az endorfinok, növelve a hangulat és nyugtató az idegrendszerre. De vannak még mindig jobb banán reggel.
Rossz. A banán az éjszaka - ez nem jó ötlet. Először is, hogy ugyanaz a tulajdonság, valamint a tejtermékek, gyulladást okoz. Másodszor azért, mert még mindig elég magas a kalóriatartalma, és tudniuk kell, mikor kell abbahagyni.
Ez így van. Hús - értékes forrása az állati fehérje. Rendszeres fogyasztása a termék növeli az állóképességet, javítja az agy működését, serkenti a szervezet védekező. Válassza húst ebédre.
Rossz. A hús nem alkalmas a vacsora. Ez nem olyan könnyen emészthető, így megengedheti magának, hogy ezt a terméket éjjel. Állítsa le a választás hal, zöldség vagy tenger gyümölcsei.
Ez így van. Hüvelyesek jobb enni vacsorára. Ezek normalizálják az emésztőrendszerben, csökkenti a vér koleszterinszintjét, és alvás nehezebb. Tehát jobb ételt este és el lehet képzelni.
Rossz. Reggel azonban a termék használata jobb tartózkodni. Hüvelyesek okozhat puffadás és akkor is, ha nincs hosszú jóllakottság.
8. A dió
Ez így van. Dióval nagyon egyszerű. Enni éjjel. A lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba, mert a dió meglehetősen magas kalória. A lényeg az, hogy azok a többszörösen telítetlen zsírsavak omega-3, és ők vannak a legjobb szívódik fel a nyugalmi állapotban.
Rossz. Alapvetően akkor lehet enni dió, bármikor, és használja őket, mint a táplálékot. De a legtöbb ez a termék lehet beszerezni csak a délutáni órákban.
Ez így van. Reggeli tartalmaznia kell egy pár szelet sajtot. Nagyon finom, tápláló és egészséges. A sajt nagyon gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, és mégis tökéletesen gerjeszti.
10. füge és sárgabarack
Ez így van. Persze, füge és sárgabarack tökéletes a reggeli étkezés. Ezek eloszlassa az anyagcserét, ezáltal javítja a működését az emésztőrendszer, és okoz a szervezetben, hogy felébredjen, és ráhangolódni a produktív nap.
Rossz. Éjjel, füge és sárgabarack nem jobb ott. Az csodás hatása olyan erős, hogy a gyorsított anyagcsere nyugalmi okoz puffadást és gyomorpanaszok.
