Online számológép kiszámításához kalóriaégetés

Anyagcsere képtelen létezni nélkül külön kalóriaégetés, és fordítva. Metabolikus folyamatok fordulnak elő az emberi szervezetben közvetlenül kapcsolódik az úgynevezett energia csere. Energia egység - a kalória.

Szív, a légzőrendszer, a máj és a vesék - ez a belső szervek a legnagyobb energia költségek csökkennek. Ők nem szabad megszakítani, még nyugalmi állapotban. A tudósok azt találták, hogy egy óra kilogrammonként test éget 1 kcal, összesen naponta ad mintegy 1800 kcal.

Ezek a számok nagyon kétértelmű, mivel függnek a különböző komponenseket. Hogy támogassa a test jó állapotban áramlás, a lehető legnagyobb mennyiségű kalóriát - igénybe az aktív testmozgás, hogy a munka az izmok nagyon intenzív. Online asztal és Flow Analyzer segít kiszámítani az összes szükséges adatot.

Online számológép kiszámításához kalóriaégetés

1 Adja meg a súlyát

2 Válassza ki a tevékenységek

3. Írja be az eltelt idő

Ez a számláló nagyon kényelmes használni, mivel a számítást hajtjuk végre a másodperc tört része:

• adja meg a testsúly;
• típusú tevékenység (sport, fitness, ülő munka, szórakozás);
• Az eltelt idő;
• A rendszer úgy ítéli meg az eredményt.

Upon hasítása egy gramm fehérje megjelent 4.1 kcal zsír - 9.3 Carbohydrate - 4.1. Minden második, elveszítjük a felszabaduló energia a környezetbe meleg. Hőátadás sebessége függ a tevékenység vagy inaktivitás.

Jobb, hogy egy módosított változata a formula napi kalóriaégetés Mifflin San Zheora, amely figyelembe veszi a paramétereket, az aktivitás - és így pontosabb adatokat. Amikor kalória a fogyás, áramlási sebesség alapján határozzuk meg növekedés:

• férfi: (10 x tömeg (kg) + 6,25 x Magasság (cm) - 5 x életkor (z) + 5) x A;
• a nők: (10 x tömeg (kg) + 6,25 x Magasság (cm) - 5 x életkor (Z) - 161) x A. ahol:

A1 - minimális aktivitást = 1,2;

A2 - gyenge = 1,375;

A3 - átlag = 1,55;

A4 - magas = 1,725;

A számtani számok meglehetősen egyszerű: a fogyás kell növelni a fogyasztást a kalória kapcsolatban fogyasztás, a felvételi a tömegek - éppen ellenkezőleg, mint a szokásos módon az élet, ezek a számok. Balance bebörtönözték elemi egyenlet kalória-fogyasztás mérésére:

A tápértéke ehető termékek = veszteség az energia

A termék napi fogyasztása kalória, akkor is használhatja az oldalon kalóriaégetés.

A fő forrása a veszteség extra kilogramm naponta, a nők és a férfiak, a sport. Ez javítja az egészséget, pozitív hatással van az egészségre, az izomtónus, koordináció, egyensúly, reakció, elősegíti a logikus gondolkodás és segít megszabadulni a gyűlölt centiméter.

Még a legkisebb erőfeszítés, mozgását egy lépéssel közelebb visz ahhoz a célhoz, és az edzésprogram időtartama az idő segít, hogy ezt ugrásszerűen, mert a fő fogyasztása kalóriát egy személy éppen edzés közben. Annak érdekében, hogy könnyebb meghatározni, hogy mennyit költ naponta bizonyos gyakorlatok, ajánljuk a következő táblázat a napi kalória-fogyasztás:

Programok (fogyasztás kalória 1 óra), kcal

Ezzel nem kevésbé hatásos gyakorlatokat tartalmazza:

• fekvenyomás;
• cardio gyakorlatokat;
• erősítő edzés;
• Burpee (1 megközelítés kalóriaszükségletet - 1,43);
• szíj;
• ringató a sajtóban;
• gyakorlatot húzza;
• push-up és gyakorlatok fekvőtámasz;
• más különböző sportágakban.

Rational tervezzük meg az egyéni képzési folyamat, amely illeszkedik az életmód, képességek és készségek (ami erősen koordinált sport). Csatlakozz egy edzőterem, fitness vagy a medence, ne jogging (eredményeket lehet elérni akkor is, ha kocogás és a futás az oldalon), vagy próbálja gyakorolni otthon. Ugyanakkor az edzőteremben az edzőteremben, akkor kap eredmények gyorsabb. A legfontosabb - tartja a mozgásszegény élet!

Sport és fizikai teljesítményt, de emellett különleges rakományok, az energia elvész a különböző tevékenységek - még a szokásos napi tevékenységek és a belügy, amit nem is tudom:

az átlagos alap és az átlagos kalória naponta, ha az ilyen tevékenységek alacsonyabbak a foglalkoztatásból a teremben. És mégis, ezek a látszólag apró tevékenységek is segít, hogy a test jó állapotban! Adatokat az alábbi táblázat tartalmazza:

Programok (fogyasztás kalória 1 óra), kcal