Müzliszeletek kezével a receptet egy fotó otthon
Müzliszeletek tartják az egyik legnépszerűbb étrendi kezeli. Azt hittem először, mint egy orvosi termék. Grain élvezet gyorsan ismertté vált, az emberek között, ami az egészséges életmód.
Hogy előkészítse a rudak préselt szemes termékek - a legtöbb más használja a zab. Azt is jár, mint a bázis, vagy keverhető rozs, árpa vagy búza. Sok tisztelői az egészséges táplálkozás müzliszelet készítünk otthon, hozzátéve, hogy az önálló alapján állítják össze szárított bogyók és gyümölcsök, magvak és diófélék. Ahhoz, hogy egy édes élvezet, add melasz vagy méz. Felveheti bár a tej vagy joghurt, dió, kakaó, csokoládé.
Attól függően, hogy a választott komponenst előállítására kalorikus termék lehet 150-400 kcal 100g.
Azok számára, akik mennek, hogy készítsen müzliszeletek a kezével, de még nem tud róla, azt javasoljuk, hogy válassza ki a megfelelő recepteket, és átgondolni a keverék összetétele a terméket. Még a választott müzli kell megközelíteni bölcsen.
Müzli megkülönböztetni sült és nyers. Az utolsó - több hasznos, mivel előállításukra zúzott gabona kezelt ultraibolya fény olaj nélkül. Müzli sült előkészített sütjük olajjal magas hőmérsékleten. Olaj ad nagyobb kalóriatartalmú, de a kezelés után a termék sokkal könnyebb beszerezni.
Mi haszna van a rúd?
Népszerűség bárok, mert sok előnye van. Akkor sorolja fel a következőket:
- jó ízlés;
- kis kalóriatartalmú, amelyek közül választhat magad, ha elkészíti a diéta müzliszeletek otthon
- Nem igényel különleges tárolást;
- olcsó;
- tápláló;
- kényelmes, hogy az úton.
Szerelmesek az egészséges élelmiszer inkább enni ezek a sávok reggelire - ezek finom és energiával tölti fel a hosszú távon. Ha a szakács granola bárok otthon, akkor választani maguknak kényelmes formában kalóriát. Készíts egy tétel a rudak, akkor nem töltenek sok időt reggeli elkészítése mindaddig, amíg nem fogy el.
Ez része a rúd?
Előformát müzliszeletek keveréke több komponens. Tartalmaz mindent, amire szüksége lehet a szervezet számára, hogy jól működik - aminosavakat, vitaminokat, ásványi anyagokat. A gabonafélék fogyasztása a reggeli, bár abban különböznek, hogy bennük az összes hasznos tulajdonságait gabonaféléket tárolják. És ha főzés gabona kukoricadara sok anyag elveszett.
Recept müzliszeletek otthon lehetnek anyák, amelyek többszörösen telítetlen zsírsavakat. Segítenek az egészség javítása, és meg is változtatja a megjelenését a jobb rendszeres használat.
Beleértve a szárított gyümölcs, Csokit lehet vitaminokat és ásványi anyagokat.
Fontos az is, hogy az emésztés gabona hosszú ideig tart. Ők képesek fenntartani a jóllakottság érzését, és ideálisak egy könnyű snack. Telítettség nem kíséri szabálytalan cukor -, mert csemege vannak „gyors” és a „lassú” szénhidrát.
Müzliszeletek könnyen helyettesíti a cookie-kat, cukorka, csökkenti a sóvárgást édességek.
Hogyan készüljünk müzliszeletek otthon
Mielőtt müzliszeletek, dönt a hozzávalókat. Például, lehet használni az alapja gyümölcspüré olaj helyett - egy kapott termék a levegő, az íze édes és nagyon aromás.
Ha megy, hogy készítsen müzliszeletek kezével, a recept egy fénykép könnyen megtalálható az interneten. Hozzávalók alkalmasnak kell lennie a diéta. Ha ezek nem minden ugyanaz, mint energiaellátó rendszer célja az Ön által, akkor cserélje ki őket, hozzátéve kalóriatartalmú összetevők.
Hogyan készítsünk müzliszelet otthon, és válassza ki a saját összetevők
Ha nincs szigorú diétának, vagy főzni bár csak csemegeként, helyettesítő áruház édesség, opciók eltérőek lehetnek. Az alapvető szabály - Compliance arányban. Ugyanez a recept lehet használni a különböző formák helyett zabpehely keverni a magokat dió, választotta a kedvenc szárított gyümölcsök. A túl csokoládét ad jóllakottság és segít feltöltődhet.
Müzliszelet házilag
Hogyan készítsük elő müzliszeletek: recept №1
- Zabliszt - 250 g
- Füge, aszalt sárgabarack - 100 g
- Mazsola világos és sötét - 50 g
- Szezámmag - 2 evőkanál
- Tök és napraforgómag (tisztított) - 4 evőkanál
- Méz - 70 g
- Vaj - 60 g
- Blackberry - 120 g
- Eper - 180 g
- Egy közepes méretű alma - 1 db.
- Válasszon egy mély tálba, betette pehely, napraforgómag, szezámmag, mazsola.
- A füge távolítsuk el a magvakat, vágja a szárított sárgabarack apróra.
- Kapcsolatba szárított gyümölcsök és magvak keverékével zab, keverjük.
- Készítsünk gyümölcs alapú - először meg kell összetörni a bogyók egy mixer.
- Ezután a súlya a turmixgépben rostán átmennek.
- Lereszeljük az almát a reszelő, csatlakozni pürével bogyók és keverjük.
- Pour püré egy tálba a szárított gyümölcsök és magvak.
- Olaj keverék egy külön serpenyőben mézzel, tedd a tűz és a hő, keverés, amíg a szirup állapotban.
- Öntsük a szirupot a fő elegyhez és addig keverjük, amíg egyenletes.
- Vegyünk egy sütőedénybe - a tökéletes mérete 25x25 cm vagy közel hozzá. Fedjük formájában sütőpapírral és laikus elegyet próbál bélyegezni határozottan. Réteg állítólag a feszes, mint lehetséges, különben a sávok leomlanak.
- Massu tegye a sütőbe. Süssük körülbelül egy órán át 150 fokos.
- Vegye ki a formát a sütőből, hagyjuk kihűlni, öntsük előre olvasztott csokoládét. Aztán pár óra a hűtőben tiszta.
Vágott réteget darabokra. Ready bár lehet tárolni a hűtőszekrényben.
Hogyan készítsünk granola bárok otthon: vényköteles №2 (jelezve kalória)
Hozzávalók 10 személyre:
- 10 g aszalt szilva, sárgabarack, mandula, mogyoró, kesudió, napraforgómag, óra;
- banán;
- szezám - 5 g;
- növényi olaj - 40 ml;
- Cukor - 10 g;
- zabpehely - 70 g
Táplálkozási információ 100g ebben készlet összetevők:
Kalória 364 kcal;
- Az apróra vágott aszalt szilva, aszalt sárgabarack és a dátumok, adjunk a tálat.
- Keverjük össze a zab.
- Adjunk hozzá apróra vágott dió, szezámmag, napraforgómag.
- Habverővel turmixgépben banán a cukorral és a vajjal.
- Add a tartalmát a turmixgépben pelyhek, és keverjük egy villával.
- Mass feküdt a pergamenre, szinten.
- Helyezzük egy tepsibe, és szárítsuk meg a 10 percig a sütőben 170 fokon.
Végén a főzés, távolítsa el az edényt a sütő, hűtsük le, vágjuk a tömeg a rúd.
Súgó. kalória adatokat mutatja, hogy körülbelül, kivéve uzharivaniya.