Millet kása csirkével és zöldségekkel (kifáraszt) ais20

Ez az étel már mindent: a fiatal zöldség, csirke és egészséges zabkása.
Szerintem sem te, sem a gyerekek nem fogja megbánni, hogy megpróbálta az én étel :)
Mert FM "pot, forraljuk!" által agro_al.
Mert FM „ukrán konyha” származó lidastrim.

Hozzávalók (4 személyre):
- 2 csirkecomb (összsúly körülbelül 500 g)
- 100 g köles
- 500 g, a fiatal káposzta
- 1 fiatal cukkini
- 1 fej hagyma
- 1 kis fej fokhagyma fiatal
- 20 g vaj
- só
- kapor.

előállítás:
A csirke sonka alaposan mossa és száraz ruhával. Vágja csirke csontok és durvára vágjuk.

Fry a csirke egy előmelegített serpenyőben kevés növényi olajjal, amíg aranybarna nem lesz (nem hozza teljesen), és a végén sózzuk.

Millet mossa, öntsük a serpenyőbe, és öntsünk 1 csésze forrásban lévő vízzel, enyhén sós a. Forraljuk fel, csökkenti a hő és pároljuk legalább 10 percig bezárása nélkül a fedelet, keverés időközönként.

Apróra vágjuk a hagymát és pirított, majd összekeverjük káposztát, enyhén sós, és tegye a serpenyőben vastag alsó, amely akkor készítsen egy tál.

Cukkini kockákra vágott. és tedd a káposzta tetejére, enyhén sós a.

Top sült csirke darabokat, megszórjuk apróra vágott fokhagymát és a szelet vajat. Majd osszuk el az főtt köles, öntsünk 1/2 csésze forrásban lévő vízzel (ez többé ne hagyjuk a sok zöldség és gyümölcslé lesz elég ahhoz, hogy a csirke, párolt kása), fedjük le az edényt fedővel, és főzzük alacsony lángon 30 percig.
Amikor etetés zabkása mix és megszórjuk apróra vágott kapor.
Jó étvágyat!