Miért kell enni gyümölcsöt és zöldséget

Gyümölcsök és zöldségek - a legegészségesebb ajándéka a természet, ezek forrása vitaminok és ásványi anyagok, mutatja be nekünk hatalmas energiával és könnyű. Egyél zöldséget és gyümölcsöt kell, naponta ötször, hogy van, közben minden étkezés. A kombináció a gyümölcs, húsok, halak és gabonafélék - nagyon finom és egészséges, és a különféle ételeket fog hatni a legkifinomultabb ínyenc.

Racionális és diétás ételek közé tartozik a kötelező felvétel a menüben ételek a gyümölcsök és zöldségek. Hogy a gyümölcsök és zöldségek a funkciót, hogy erősíti az immunrendszert miatt nagy mennyiségben tartalmaz ásványi anyagokat és vitaminokat.

Azok számára, akik gyakran beteg vagy egy krónikus betegség, nem árt tudni fogja, hogy az oka a gyengeség a test fekszik a gyengülő immunrendszer. Természetesen a fellendülés és a további hasznosítás révén a változás a diéta szerint nashajizn.ru. Különös figyelmet kell fordítani arra a kérdésre, hogy elegendő mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget minden nap megkapja a tested. Ha kap egy nemleges választ, szükséges, hogy azonnal vizsgálja felül a szervezet az ételt és hiánypótló az étrendben. Mivel a C-vitamin, K és vas szereplő zöldségek és gyümölcsök, a szervezet képes lesz gyorsan kezelni a fertőzést, és visszanyerjék erejüket.

Gyümölcsök és zöldségek - egészséges táplálékot

Egy ötperces szünetet munka vagy este lefekvés előtt, étkezések között, amikor volt egy éhségérzetet, kell, hogy snack álló aszalt gyümölcs, friss alma, banán, vagy egy könnyű saláta. Ez csere lesz sokkal jobb, mint a cukorkát, vagy chips, és hatással lehet az egészségre és a karcsú alak azzal a nyilvánvaló.

Az előnyök a zöldségek és gyümölcsök a magas emészthető rost, biztosítja a megfelelő bélműködést, és segít csökkenteni a zsír felszívódását.

Ezen túlmenően, a szál jótékony hatással van a szív-érrendszerre, eltávolítja a vér koleszterinszintjét. Elkerülheti érelmeszesedés és a szívinfarktus miatt időben megtisztítani a vért.

A gyümölcsök és zöldségek tartalmaznak vitaminokat A, C és E, amelyek antioxidánsok - anyagok, amelyek aktív anti-aging.

Zöldségek és gyümölcsök tartalmaznak sok vizet, mert jók szomjoltó, főleg a forró napokon. Annak érdekében, hogy a megfelelő hidratálást a test kell kombinálni folyadékbevitelt a fogyasztás gyümölcsöt és zöldséget.