Mi Pilates

Pilates - egyfajta fitness. egy sor gyakorlat, hogy elősegíti a rugalmasság és a mobilitás, a test. Ez az egyik leginkább jóindulatú képzési módszerei a test nélkül az agresszív hatást gyakorolt ​​rá. Nem ok nélkül Pilates gyakorlatilag nincs ellenjavallat, sőt ajánlott, mivel a reparatív terápia után kapott gerincsérülések. Mi Pilates és hogyan érdemes?

Mi Pilates?

Alkotója Pilates edzésprogram Joseph Pilates. Ő fejlesztette ki az eredeti gyakorlatok rendszere, amely elősegíti egy bizonyos izomcsoport a gerinc szolgáló egyfajta „csontváz” a szervezet számára. Ezek az izmok lehetővé teszik, hogy rögzítse a mozgásszervi és a belső szervek egy tökéletes helyzetben.

Pilates áll szelíd gyakorlatok, amelyek megkövetelik a legpontosabb teljesítményt nyújt és nem szünetel. Az órák egy izom üzembe ugyanakkor, lassan nyúlik, és egyre rugalmas, hajlékony, hosszú, rugalmas. Felhasználás Pilates és mély
található izmok, ami szintén fontos a kialakulását egy karcsú alak.

Beszél mi Pilates, érdemes megemlíteni három fajta Pilates. Ez a gyakorlat a padlón, a padlón a spetsinventarem vagy közvetlenül a különleges szimulátor. Kezdők osztályok speciális felszerelés hiányában, és a „guru” Pilates teljes mértékben kihasználja ezt gyakorlása berendezéseket.

A megkülönböztető jegye a Pilates - tudatosság mozgások a gyakorlatokat, a maximális koncentráció, a koncentráció, elsősorban a munka az agy, amely ellenőrzi a szervezet munkáját.

Másik jellemzője Pilates - a sima és a folytonosság gyakorlatokat. Ők végre megszakítás nélkül, és az egyik gyakorlat akadálytalanul folyik a másikba. Túlterhelés és egyensúlytalanság abból a tényből fakad, hogy nem vesz részt a végrehajtását egy gyakorlat az izmok egy relaxációs állapotot.

Pilates előnye, hogy gyakorlatilag nincs korlátozás - szinttől függően az előkészítés, a kor, a jelenléte bizonyos betegségek, akkor választhat az egyéni képzési programot. További plusz pilates, releváns a lányok - ez segít erősíteni az izmokat, miközben nem járul hozzá az izom.

Hasznos mint Pilates?

Pilates használják eszközként utáni rehabilitáció különböző sérülések, beleértve a gerincvelő sérülések. Ez egy nagyszerű lehetőség azok számára, akik kénytelenek dolgozni hosszú ülés, például egy számítógép. Hátfájás - a probléma abszolút mindenkit „ülő” dolgozók - szabad elfelejteni, mint egy rossz álom, amikor elkezdi Pilates rendszeresen.

Mennyire hasznos Pilates a nők? Pilates gyakorlatok segít erősíteni a has izmait, a medence és a gerinc ágyéki, ami fontos a reproduktív korú nők. Ez szinte az egyetlen olyan fitness hogy nem ellenjavallt, sőt ajánlott a terhes nők számára. Pilates és segít helyreállítani a szám a szülést követően, hogy megoldja a problémát a szülés utáni hátproblémák.

Pilates javát nők, akik szeretnének mozogni kecsesen, hogy rugalmas és könnyed, jó testtartás, és egy sima járása. Ez a készlet a gyakorlatok fejlődő motoros koordináció és a koncentráció, javítja a helyes légzés és a képesség, hogy pihenjen, hozzájárul a jobb észlelhetőség testük. Ez egy nagyszerű lehetőség azok számára, akik szeretnék, hogy tisztítsák meg nem csak a test, hanem a lélek.

A legkézzelfoghatóbb ajánlatos kezdeni ezzel Pilates egy tapasztalt edző -, akkor válassza ki az Ön számára az egyes programokat, és segít, hogy megfelelően és pontosan végrehajtani a gyakorlatokat. Egy fontos kérdés a képzés hatékonyságát is, és milyen gyakran - legyen legalább hetente 3-szor, hogy a kívánt hatás eléréséhez, hogy vegyenek részt Pilates.

Most már tudjuk, hogy a Pilates és a következő cikkben fogunk mesélni gyakorol Pilates. akkor végre otthon.