Mi hatékonyabb a szobakerékpár vagy futópad

A hatékonyság bármilyen szimulátor értékelni kell a terhelés megfelel a célok, például, ha a munkád ─ távolítsa el a felesleges zsírt a combok, akkor először meg kell egy kerékpáros. Az általános fogyás felül kell vizsgálnia a munka minden egyes javasolt eszköz esetében különösen fontos figyelembe venni az esetleges ellenjavallatok.

Jellemzői munkát egy szobakerékpár

Cardio, amelyre a személy vesz részt az ilyen berendezések, segít, hogy jelentősen javítja az egészséget. A folyamat során a képzés nem csak a munka a lába, mint általában hiszik, hanem a szív- és érrendszerre. Amikor a kerékpározás osztályok megszűnnek stressz enzimeket termelnek, amelyek javítják az emésztést, az emésztőrendszer, a gyorsuló anyagcserét. Ennek eredményeként a zsírt égetnek. De! Jelentős mértékben, természetesen, erősíti a láb izmait, és ez volt a lábán első lerakódásokat.

A szobakerékpár optimális azok számára, akik ízületi betegség vagy tiltott nagy terhelés miatt visszér. Aztán képzése ezen berendezések lehetővé teszik, hogy fizikailag, hanem fokozatos növekedése terhelést.

Van ilyen osztályok és ellenjavallatok: nem tudod a kerékpár azok számára, akik szenvednek asztmában vagy szívelégtelenségben. Ön nem használhatja a szobakerékpár és beteg thrombophlebitis.

Jellemzők a futópad használata

Futópad ─ alkalmas berendezések számára, akik nem tudnak rendszeresen fut a szabad ég alatt, nem lenne sokkal jobb, hatékonyabb és hasznosabb. Osztályok egy ilyen szimulátor is rendelkezik a cardio, amely általában segít, hogy jelentősen javítsák az egészségügyi és légy fittebb és karcsúbb. Workout a futópad éget sok kalóriát, elősegíti a fogyást. Ebben a munkában az összes izomcsoport: egyenletes terhelés lehetővé teszi, hogy távolítsa el a zsírt a combok, a has és a derék.

Contra egy futópad: nem hagyja magát ilyen nyomás az emberek, akiknél a betegség a gerinc, az ízületek az alsó végtagok. Én nem ajánlom, hogy részt vesz egy ilyen szimulátor légzési problémákat.

Tehát mi a hatékony

Ha nincs egészségügyi problémák, amelyek meghatározzák a választás a hardver, hatékonyságának értékelése minden szimulátor az alábbi paraméterekkel:

• több izom dolgozik, amikor rácsatlakozik a futópad;
• ciklikus terhelést is koncentrált a lábakon, a comb és a fenék, futás közben, ha egyenletesebben oszlik el;
• egy futópad segítségével éget körülbelül 400-800 kalóriát 60 perc testmozgás és az aktivitás, utánozva a biciklizés ─ 400 kalória ugyanabban az időben.

Nyilvánvaló, hogy a komplex fogyókúra hatékony képzést biztosít egy futópad, amely elvégzi a munkát az összes izomcsoportot, beleértve a sajtót. Persze, hogy fenntartsák a súly, vagy ha bármilyen probléma a lábukkal, „lovas” a kerékpár lesz megváltás. De amikor dolgozik olyan berendezés fontos figyelemmel kíséri a pulzus, hogy a képzés volt a leghatásosabb. Folyosó pulzusszám fogyás ─ ez 60-70% a maximális értéket az Ön számára (könnyebb számolni lehetséges kivonásával kor 220). Ebben az esetben meg kell izzadni, és úgy érzi, mennyire feszült izmokat. Csak akkor minden produktív képzés, persze, feltéve, hogy a rendszeresség magatartásuk.

Ön is érdekelt: