Mi a „szárítás test”, és ha szükség van rá

A bodyfitness, bodibildlinge és ezt az új irányt, mint a „bikini”, ahol a nők mutatni a szépség, a test, van a „szárítás”. Ez nem a sütés. A sportban, szárítás - egy különleges időszak, amikor egy személy kell, hogy megszabaduljon a felesleges víz és a zsír elvesztése nélkül izomtömeg.

Erre azért van szükség, mert a testünk nem képes felhalmozni tömeg szelektíven. És a növekedés az izomtömeg zsír mennyisége is növekedni fog.

Ez persze nem egy egyszerű képzést, amely elsősorban a hang fel az izmokat, vagyis a komoly edzés, ha a testépítők izomtömeg megkönnyebbülés.

test-szárítási üzemmódban

A szárítás során változik képzési rendszer és a diéta, hogy a szervezet égni kezdett erőteljesen zsírt. Élelmiszer magas fehérje. zsírok jelentősen csökkent (körülbelül 1 teáskanál növényi olaj naponta), szénhidrátok is minimalizált - sütemények, gabona, keményítőtartalmú zöldségeket, és még gyümölcs erősen korlátozott, vagy akár nem is létezik az étrendben. Képzési egyre intenzívebb és hosszan tartó, az ismétlések száma növekszik, 15-20 megközelítés cardio napi és akár 2 órán keresztül. Ennek eredményeként, a zsír gyorsan fogy.

„Azt kell, hogy szárazabb”

Ez köszönhető a „hasonlóság” egy tipikus női fitness program a fogyás, és a nagy sebességű zsírégető „szárítás test” ment, mint mondják, hogy a tömegek.

A legtöbb lány hozza banális újszülött szindróma. Csak átlépni a küszöböt a szobában, és csak elkezd valamit felemelni, de a legjobb az egészben tisztában vannak azzal, hogy szükség van a lehető leghamarabb „száraz”.

Megszabadulni szénhidrát a diéta, akkor elkezdenek enni néhány csirkemellet és az uborka. És a képzési kezdenek hasonlítani „mnogopovtorku vezető bajnok.” Ülnek a protein kardiózzon a határ eddig ... még nem veszít erejéből, és eléri a pontot, ahol már nem foglalkozik.

Ez teljesen természetes, mivel, hogy a szárítási mód - kiküszöbölve szénhidrátok alatt komoly fizikai erőfeszítést, minden olyan személy kezdi megtapasztalni fáradtság, álmosság, csökkent az izmok teljesítményét, lassú reakciók, beleértve vezetés közben, a válaszok összetett kérdések, stb

Ezek a reakciók teljesen fiziológiás, de a professzionális sport, hogy fenntartsák a szárítási teljesítmény sportolók agy és a szervezet, legalább:

• koffein gyógyszerek gyorsítják az idegek reakciókat, és ne a „lassulása az elme”;
• thermogenics (GEGT, zöld kávé, zöld tea, szinefrint, clenbuterol) a maximális zsírégetést;
• fehérje-izolátum és BTSAA maximális megőrzésére izomtömeg;

Mit tegyenek „legfeljebb” a téma egy kis enciklopédia. És ez a titkos előkészületeket egy normális egészségi állapotát sportolók szárítás.

Része a titka a természetben - sportolók „szedd össze magad”, és a színpadon fog mosolyogni, és járni, mintha éppen evett egy kiadós és jól kipihent.

Nem beszélve arról, hogy a hivatásos sportolók egészének „arzenálja” - masszőrök, orvosok, kozmetikusok. A sportolók a lehetőséget a kikapcsolódásra, szárítás után a parton a meleg tenger, inni során redukáló szerek, stb Ne felejtsük el, hogy a sport - ez a munkájuk. Számunkra, akik a gyermekekkel, szárítás - ez egy nagyon nagy teher ... és teljesen értéktelen.

Mit kell tenni?

Ahelyett, hogy a másolás a módszerek a szakemberek, dobja erőiket jobban étrend optimalizálása - ki vannak zárva, végül, kenyér, csokoládé, gabonafélék és instant zabkása. Ön lesz fogyni nélkül szárad.

Ha nem egy profi sportoló, akkor nem kell beállítani magukat lehetetlen feladat.

Soha ne indítsa el az utat, hogy a tornaterem a „szárítás”. Body lift, vásárolni tiszta kontúrokkal és harci megereszkedett elég bármilyen OFP programot, vagy az alapvető erősítő edzés programot kínál minden szobában.

Hatása szárítás a női test

A modern testépítés sportolók masszívan elutasítja még az alacsony zsírtartalmú étrend időtartamra kísérleti készítmény. Átvétele omega-három elegendő mennyiségben a legfontosabb, hogy az egészség a hormonális rendszert.

Ezért lányok gyakran ülni a ketogén diéta, UD-2, vagy akár egy "paleo". de nem a klasszikus alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú étrend szárításra.

Ezen túlmenően, a száradási idő nem haladhatja meg a 6-8 hét, ha már van menstruációs szabálytalanságok. És az a tény, hogy a nők többsége problémái vannak a szaporodási funkció rendkívül alacsony zsírtartalom a szervezetben, nem zárható ki.

Általában szárítás nem célja, hogy kiépítsék a nőies szexi alakja, és hogy minimálisra csökkentsék a zsír. Annak érdekében, hogy az eredmény, hogy látjuk a magazin címlapján, sőt, elég kibír egy kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás hetente 3-4 alkalommal. Ezért, ha nem teszed magad gólt a sport, akkor jobb, ha elhagyja a szélsőséges táplálkozási szakemberek.