Hogyan lehet növelni az önbecsülés és bízni 11 A Tanács Pszichológusok

Az egyetlen módja annak, hogy ki van - megtalálja, amit az Ön számára.

Önmagában a vita probléma a kapcsolat már csökkenti a félelem, hogy elhagyott.

Azt próbálom kitalálni, hogy mi a norma. Az emberek az alacsony önbecsülés fontos tudni, és megérteni, hogy a „normális” nem létezik. Hatékonyabb feltenni magának a kérdést: mi az igazán fontos az Ön számára? Ami fontos, hogy a család? A feladat nem kitalálni, hogy mi a normális az Ön számára, és megérteni, hogy mi működik a legjobban az Ön és szerettei.

Az első lépés leküzdésében bármilyen szokás - annak megvalósítását. Csak nézni vele. Ahelyett, vegyenek részt önkárhoztatás, próbálja megismerni magad, elemezve, hogyan viselkednek. Amikor valaki elkezd nézni magad őszintén és ítélkezés nélkül tudnak szakadni az ő viselkedése, aki képes megváltoztatni, fejlődni és növekedni.

Érzések nem lehet jó vagy rossz. Ők csak a. Ha úgy gondoljuk, a értelme a rossz, hogy a bűntudat adunk hozzá, és ez tovább rontja a helyzetet. A düh, hogy úgy érzi, az igazi. Ha úgy dönt, hogy érezni a harag rossz, és hogy ahelyett, hogy van együttérzés, nem segít. Nem lehet cserélni egy másik érzés.

Teljesen legyőzni a magányosság érzése nem lehetséges, de olyan módon, hogy csökkentse azt. Először is meg kell, hogy vállalja a kockázatot, hogy nyissa ki másokat. A legjobb módja annak, hogy mire van szüksége - indul csináld magad. Ha azt szeretnénk, hogy szeressenek, először felajánlották szeretnek mások. Ez egy kockázat - az, hogy félreértették, és elhagyott. De elkerülve a kockázatot, akkor doom magát magány. Ha úgy dönt, hogy vállalja a kockázatot, akkor kap a lehetőséget, hogy változtatni. Nem elég, hogy megpróbálja egyszerre. Promise magad, hogy egy napon majd fokozatosan lép kommunikáció másokkal.

Van egy jó torna, ami azt mutatja, hogy az önkritika mindig nagyon szubjektív. A résztvevők körben ülnek, a feladat -, hogy felszabadítsák magukat, teljes egészében vagy részben az adottságok, hogy már nem akar birtokolni. Ha elutasítják a minőségi valaki, mint, ő lehet rendelni hozzájuk. Normális az egyik résztvevő azt mondja, szeretne megszabadulni a halogatás, és ez a minőség nem volt ideje, hogy elérje a közepén a kör, a másik azt mondta, hogy ő szeretne venni neki, mert éppen ellenkezőleg, hiperaktív. Valaki azt mondja: „Azt akarom, hogy megszabaduljon a bűnösségét” - majd választ kap: „Azt kell néhány bűntudat. Úgy érzem, túl önző. "

Ez a gyakorlat azt mutatja, hogy a vonások kell tanulmányozni. Mennyire vannak hasznosak számunkra? Hogy rosszul megnehezíti? Nyilvánvaló, hogy az elítélése saját maguk és a hiányosságok nem hasznos. Ha úgy dönt, hogy magad, akkor kap több lehetőséget.

Akut reakció egy kisebb incidens - például barátok találkozó törölték az utolsó pillanatban - általában a múltunk. Valami hasonló történt korábban - egyszer vagy többször, általában gyermekkorban. Az első dolog, amit tennie kell -, hogy egyértelműen meghatározza azokat az eseteket, amelyekben elkezdi túlreagálni. Hogy van a reakció körülményeinek megfelelő? Megéri a helyzetet, hogy reagáljon olyan élesen?

Ha ezek a kérdések, hogy a vágy, hogy védeni kell, akkor tényleg túl élesen reagált a helyzetre. Az első lépés leküzdésében ilyen reakciók - felismerni a lényegét, és megérteni, hogy a múltban az volt az oka a számukra. Egy másik módja -, hogy tudatosan változtatni a szokásait. Kérdezd meg magadtól, hogy mennyi van csatolva a rendszeres terveket. Tud haza egy másik úton? Vagy megy a boltba, szerdán nem, csütörtökön a szokásos módon? Változtathatja meg a tervek nélkül zavaró magad? Itt a lehetőség, hogy sokkal rugalmasabbá válik. Rugalmasság az egyik területen lehetővé teszi, hogy tanúsítson rugalmasságot más területeken.

Elemzése, hogy milyen emberek vannak az életedben, és milyen természetű a kapcsolatot velük. Nem kapsz másoktól, amennyit adnak? Amennyire ezek az emberek erősebb vagy gyengébb, mint te? Talán, ha objektíven értékelni a környéken, azt találjuk, hogy az embereknek több, mint amennyit kap tőlük. Ezután meg kell változtatni a baráti és kapcsolatot fenntartani csak emberek, akik képesek szimmetrikus kapcsolat. Talán ez azért történik, mert nem teszi lehetővé mások, hogy tegyen valamit az Ön számára. Azt hiszed, hogy elég erős ahhoz, hogy vigyázzanak magukra, de meg kell, hogy más emberek, hogy részt vegyen az életed.

Ha nap mint nap azt mondod magadnak: „Miért marad ez az ember? Miért nem adja fel minden? „- felül kell vizsgálnia a kapcsolatukat. Az emberek, akik nem érdemlik meg a hűség gyakran nagyon fontos számunkra. Gyakran beszélnek arról, hogy mi a baj velünk. Legyen óvatos, amikor hallom - akik valójában azt mondja az embereknek? Vannak ezek a kijelentések vonatkozik Önre, vagy az a személy, akkor projektek saját hiányosságait?

Fájdalom, szomorúság vagy harag is tartozhat csak azoknak, akik jelentkeznek. Ezek az érzések nem válhat a tied, csak azt mutatják, az empátia és az együttérzés. Meg lehet beszívni egészségtelen kapcsolat, játszik a bűntudat. Ha könnyen manipulálható alapján ezt az érzést, akkor elkezd gondolkodni, hogy valami legyen valaki. „Jó volt nekem. Ő vigyázott rám. " Bűntudatod vagy köteles a fenti okok miatt - rossz. Nem kell az embereket azért, amit támogatva. Ön önértékelés. Ha úgy érzi, kénytelen, mert támogatja, akkor azt mondja: „Én nem ér semmit.”

Lesz bízni magát, ha sikerül megoldani a problémákat, hogy maguk helyezik. Feladatok lehet egyszerű vagy bonyolult, de meg kell bizonyosodni arról, hogy azok elérhetők. A dolgok nem mindig működnek. Ha valami történne - ez jó, és nem volt baleset, megérdemli a sikert. Jutalmazza meg magát a befejezett ügyek. Mindig legyen tisztában a dolog, hogy van egy jó munkát végzet. Ne hagyja figyelmen kívül azokat. Használd őket, mint az alapítvány, hogy legyen egy egész ember. Ha nem tudott, meg kell, hogy ki ez a helyzet, és kipróbálni valami újat. Ez nem kell kiüríteni.

szakértő

Hogyan önbecsülés születik

Ahogy találkoztunk ebben a világban, és mit tartanak a gyermekkorban? A szülők mindig nézd befolyásolja a önbecsülés, magyarázza az elemző Marina Harutyunyan.

Alacsony önértékelés: hogyan lehetne javítani?

Alacsony önbecsülés - gyenge az immunrendszere: ez teszi számunkra érzékeny a napi apró hibák. Mit kell tenni?

Kell dicsekedni az eredmények?

Mi általában beszélni a sikereket, hogy jobban néz ki a többiek szemében. De mi folyik valójában? Sok szeretik hallani, ha más emberek önálló gazdagodás?

5 francia, hogyan lehet javítani az önbecsülés

Miután kiadások több száz interjú és a kutatás Franciaországban, újságíró Jamie Cat Callan rájött, hogyan francia nők sikerül maradni magabiztos és elégedett önmagával.