Hogyan lehet megtanulni nem gondolni) Rosná

Az elmúlt pár hétben a barátok listájából velem többször találkozott a leírás egy nagyon gyakori probléma napjainkban. Egyesek azt írja, hogy nem számít, mennyire próbálkozol, nem tudta abbahagyni a gondolkodást. És fekve vagy ülve a munka, és a nyaralás, azt hiszik, gondolkodj, gondolkodj. Néha még a tapasztalt, mert ez az alvási problémák.

Az egyik ilyen, azt tanácsolta a lány nem túl bonyolult feladat, amelyet meg kell tenni rendszeresen 2-3 hónap. Ezalatt az idő alatt bárki mester képes megállítani áramlását gondolatok tetszés szerint.

Ő küldött egy levelet a hála. Sokáig nem tudott tanulni gondolkodni, de a segítségével ezt a gyakorlatot, tudta, hogy az első eredmények néhány héten belül:

Majd mindezek időközönként tegye a következőket: Az első öt percben szenteli lélegzik. Csak vigyázz rá, belélegzése mélyen gyomorban. Breath-fejni-belégzés-kilégzés. Jelenik meg néhány gondolatot, de fogást a figyelmet, és vigye vissza a levegőt. Eleinte nagyon nehéz lesz. Az első 2-3 hétben ez úgy tűnik, hogy nagyobb figyelmet kell fogni, és mozgassa a levegőt, mint nem hiszem, de itt fontos, hogy csak tartsa.

Miután gondolkodás többé-kevésbé lecsillapodott, tolja fel a figyelmet, hogy a test, és úgy érzi, hogy pihenjen. Csak menj ki a számla felett a test és a pihenésre minden kuosochek. Például a torok, a jobb váll, alkar, csukló, gyomor. Nem kell pihenni ahhoz, hogy leesik a szék, relax elég feszültség benne. Azt hittem egyértelmű kapcsolat a testi feszültséget, amint elindulnak a pihenni és tartsa pihentető, gondolkodás is kezd visszahúzódni. Ha azt hitted, az ellentétes kezd visszatérni - jöjjön vissza egy pár pillanatig levegőt, majd ismét pihenni.

Miután az összes belső izmok ellazulnak, pihenni és defókuszolódnak a szemét. Azt is érzi a meleget a szervezetben, mint a jóga vagy a Qigong. Pihentető nézni ezt a hőt behatol őket, hangsúly a testi érzetek és továbbra is pihenni.

Hogy az ilyen gyakorlat :)
Előfordul, hogy közben ott van bármilyen vizuális hibák. Például minden megváltozik szín vagy fényerő. Ne aggódjon - ez normális. )