Hogyan lehet leszokni a dohányzásról, és nem tért vissza 1
Miért jobb, leszokni a dohányzásról
Valóban, dietetikusok mondjuk valamilyen rendszerességgel nyomon követhető itt. Először is, a nikotin elősegíti a glikogén kiadás, ami viszont befolyásolja a növekedést vércukorszint. Ennek eredményeként egy személy nem éhes, és kevesebbet eszik, ami befolyásolja az alakját. Másodszor, a dohányzás hozzájárul felgyorsítja az anyagcserét, így a test éget mintegy 100 extra kalória naponta. Mindkét tényező már nem befolyásolja a szervezet, amikor egy személy kilép a dohányzás, és ezért egyes súlygyarapodás is előfordulhat néhány hónapig, amíg a szervezet hozzászokik az „új élet”.
Van is, és néhány tisztán pszichológiai oka súlygyarapodás után a dohányzásról való leszokás. Ezért a probléma a „Hogyan lehet leszokni a dohányzásról, és nem vissza,” eredetileg meg kell oldani szintjén a pszichológia. Man használt tartani a kezében egy cigarettát, öntudatlanul próbálják elfoglalni magát valami mással kihúzása során a szokás. Leggyakrabban a kéz automatikusan eléri az élelmiszer, ami a megjelenése extra kiló. Ezen túlmenően, a dohányzás szoros kapcsolatban van a dopamin előállításában hormon, amely elősegíti a jó hangulat. Ahhoz, hogy az okozta kényelmetlenségek a dohányzásról való leszokás, sokan kezdenek támaszkodni termékek hozzájárulnak a „boldogság hormonok”, például, édességek és alkoholmentes italok. Ezzel a megközelítéssel, és leszokni a dohányzásról, és nem javul irreális.
Tévedés azt hinni, hogy hagyja abba a dohányzást, és akkor nem lesz jobb, csak igénybe a diéta. Nem csak, hogy leszokik a dohányzásról, és olyan nehéz, mint hangsúlyozzák a test más formában étrend taszít. Mit kell tenni? A válasz egyszerű - hagyjuk a probléma a túlsúly „későbbre”, közben koncentrálni a megszabadulni a rossz szokás. Végtére is, a test és hamarosan (három hét hónapos) lesz rekonstruálni, és normalizálja az anyagcsere folyamatokat -, akkor fogyni könnyebb és gyorsabb.
Mit kell tenni, hogy leszokik a dohányzásról, és nem javul
Kezdjük az ételt. Mivel jobb leszokni a dohányzásról, és nem lesz jobban? Egyél gyakrabban napi 5-6 alkalommal, de fokozatosan, hogy ne sokat eszik, különösen éjszaka. Snack gyümölcsök és zöldségek, joghurt, de nem süteményeket és chips. A proteinben gazdag ételek és étkezési rostokban is ajánlott, mivel csak serkenti a gyomor-bélrendszer, hanem egy teltségérzet. Emellett növeli a folyadékbevitelt!
Mi mást lehet tenni azoknak, akik szeretnének leszokni a dohányzásról, és nem lesz jobban? Mozgás! A fizikai aktivitás, edzés, edzés - ezek a segítők a harcot a dohányzás és az elhízás. Először is, ez zavarhatja meg gondolkodni cigaretta, másrészt - megszabadulni a nem kívánt kalóriát. By the way, a legjobb sport, amely segít megbirkózni a függőség, hogy a dohányzás - fürdés. A vizsgálati csoportban ez az, ahol a legmagasabb a dohányzásról való leszokás és alakjának megtartására.
Győződjön meg róla, hogy tartsa a kezét, és a szájban! Ha tényleg igazán húzni valamit rágni, legyen rágógumi nélkül, cukor vagy egy almát, és a kezét, hogy egy ceruzát vagy egy vonalzót.
És a legfontosabb dolog - ha azt akarjuk, hogy leszokik a dohányzásról, és nem javul, meg kell dobni élesen, egyszer egy nap. Nem dohányzom, és minden. Azok számára, akik húzódik a folyamat, a probléma növekszik időnként!
Mi mást olvasni honlapunkon, akik érdeklődnek a téma az, hogy hogyan lehet leszokni a dohányzásról, és nem tért vissza
Mint egy nő, hogy kilép. Szakértők azt mondják, hogy a pszichológia a női dohányzás elvileg különböznek a férfiaktól, ezért a nők meg kell leszokni a dohányzásról nem így van, ahogyan azt egy erős felét az emberiség. A funkciók nem dohányzó nők - ezt az anyagot.
Fogyás diéta - az első tucat. Van egy egész évben felmérést végzett az olvasók, hogy megtudja, melyik diétát tartják a legkönnyebben és sikeresen fogyás otthon. A fenti adatok alapján, és ott volt egy tucat leghatékonyabb otthoni diéták.
Hogyan lehet fogyni otthon. Nagy örömünkre, senki étrend megszabadulni a plusz kiló, számos más módon, hogy lehetővé teszi, hogy lefogy diéta nélkül korlátozás. Körülbelül minden különböző lehetőségeket fogyás fogyókúra nélkül a mi külön rovatban.
Testmozgás a fogyás és a dohányzás abbahagyását. Bármilyen testmozgás a nők, akik meg akarják formálni, és megőrizni a szép és leszokni a dohányzásról függőség lesz megbízható asszisztens - nemcsak segít éget extra kalóriát, hanem pszichológiailag elvonja a dohányzás utáni vágyat.
Banana étrend. Azt akarom tudni, hogy miért jutott a banán diéta. Kiderült banán hasznos leszokni a dohányzásról, de van egy csomó B-vitaminokat, ezen vitaminok szükséges a szervezet a dohányzásról leszokás. Tehát, ha úgy dönt, hogy lefogy, és még leszokni a dohányzásról - előre harisnya banán