Hogyan lehet fogyni munka közben ki otthon milyen sport helyesen jár

Szia, stroynyashkoy! Milyen szomorú arcot? Ismét van egy kedvenc ruha és egy edzőterem és aerobic nincs ideje? Ahogy én értelek! Azokat a bosszantó extra súly - örök társa, a „The Dark Knight”, és elrejtik a redők petyhüdt has. Találtam egy kiutat.

Gym hagyja el a lakást. Ne kérdezd, hogyan kell fogyni munka közben ki otthon, de csak olvasni akár a végén ezt a cikket. Biztos vagyok benne, elolvasása után sokan közületek felfrissít és elkezd alkotnak egy gyönyörű szám. Akkor „farag” rugalmas, méltó az irigység és csodálat maga a szervezet. Kezdjük elveszíteni nincs idő!

Szabad és hatékony

Úgy néztek ki az erszényes és a pénzügyi énekelt szomorú dal „Nincs pénz, vagy új futócipőt, vagy az előfizetés egy fitness club?”. Ne hallgass, de figyelj a tested érdemes. Ő már régóta szüksége volt egy shake-up. Áruló „zsírok” nem elrejteni a szépség és ellopják a bizalom. Itt az ideje, hogy megszabaduljon tőlük.

Mint mondják alkalmazottja kiemelkedő hálózati projekt: „Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, kérdezze meg, hogyan!”. Hasonlóképpen, mondom néktek, kérdezni, ne habozzon. Én biztosan nem standard fújva, és a tökéletes alak, de igyekszem tartani illik. Sőt, egyik sem trenazhorke nem tekinthető, mert a banális foglalkoztatás, és egy fia, azt hagyjuk sokáig nem is tudjuk. Mert én csinálok vagy rá, vagy ha elmegy aludni. A szempontból a biológiai óra rossz. A legjobb idő gyakorolni - körülbelül 16:00, és még jobb - a reggel. De, tudod, a munka ...

Hidd el, otthon, hogy vegyenek részt egészen praktikus. Magukat egy edző és a tanuló, gyönyörű harisnya képzési viselni feltétlenül elég otthoni nadrág vagy rövidnadrág és póló. Ó, igen, cipő, de a régi, nem fog fájni. Boka „knock out” komoly, különösen a szokás.

P-time, két láb váll szélesség mellett

Milyen sport nem úgy dönt, hogy nem, nem tudom. Sok lehetőség: ez a dance aerobic és a teljesítmény (ha a ház egy súlyok és súlyzók), és a jóga, Pilates és. Jól teljesített Bodyflex - speciális torna elengedhetetlen részvételével helyes légzés. Tudom, hogy egy pár lány, akik részt vettek bennük és az elért nagyszerű eredményeket.

Az egyetlen hátránya, otthoni edzést, talán nem ellenőrizték. Lehetséges, hogy szedd össze magad, és nem kivenni a suliból? Be kell! És mindenekelőtt magát. Segített extra motivációt. Lógtam előtt plakátok csillag kivágott magazinok. Nézett rám Dzhennifer Lopes kocka sajtó és rugalmas gyönyörű zsákmány járt jobban, mint bármely edző.

az én titkos

Természetesen az újonnan nem csak hagyja magát súlyos stressz. Gyakorold a legjobb erőiket, fokozatosan, az idő múlásával az izmok erősebb lesz, és akkor képes lesz arra, hogy adjon nekik egy nagy terhelést.

Van egy szám, és hiszik, akár nem, kétszer egy héten, megpróbálom futtatni. A legfontosabb dolog -, hogy beállítsa, kapcsolja be a kedvenc zene a fejhallgatót, és menjen. És mégis fontos, hogy ez lett a szokás. Először is nehéz lesz, de akkor úgy érzi, hogy tört az energia! Nem csoda, hogy azt mondják, hogy ha gyakorolja termelt hormonok a boldogság - endorfin. Így érezzük magunkat gyakrabban! Igen fog megérkezni a bátorság és a fizikai ellenállást.

Potyagushki és ... két órás éhségsztrájk

Egy másik tipp: ne felejtsük el, hogy felmelegedjen előtt és lehűl gyakorlatokat. Először kell, hogy felmelegedjen felkészülve a stressz a test, a második -, hogy nyúlik, és pihenni feszült izmokat. Ellenkező esetben a következő nap edzés után lesz sánta és nyafogás származó izomfájdalom, tejsav szükségszerűen hatással lesz.

Fontos megjegyezni, hogyan kell enni rendesen, különben minden erőfeszítést megy a lefolyóba. Én nem beszélek a böjt, hanem a hasznos élelmiszer, amelyeket meg kell tenni a kis adagokban. Mielőtt elkezdené, hogy vegyenek részt, körülbelül 1,5-2 óra kell enni, vagy a jövőben nem éget zsírt, és az izom. Órák után, meg kell próbálnia, hogy ne egyen semmit ugyanebben a 2 óra.

Látom, a sportolók! És futottam, „do” mintegy három kilométerre a futópadon. Minden nekem!