Hogyan kiegyenesedik a gerinc az otthoni

görbület a gerinc alakul ki gyermekkorban. Ezek a kapcsolódó rossz testtartás, rossz kiválasztott bútorok és egyéb okok miatt. Kóros görbék vezet a rossz helyen, a belső szervek, az megsérti a feladatukat. Szintén hozzájárul a görbülete a korai fejlesztés osteochondrosis, porckorong sérv, és a fő tünete az ilyen betegségek súlyos fájdalom a hát. Sokan, szembesült ezzel a problémával, felmerül a kérdés: hogyan lehet kiegyenesíteni a gerinc és a lehetséges ez? Minden attól függ, hogy a görbület foka és időtartama a betegség.

Egyenesítse vissza scoliosis

Leggyakrabban olyan típusú scoliosis görbület a gerinc bekövetkezik. Így dudorok és kanyarok vannak irányítva, hogy az oldalán. A kezelés gerincferdülés - egy nehéz feladat, különösen a felnőttek. Végtére is, a gyermekek a csontok és izületek rugalmasabb, mint a felnőttek. De a kétségbeesés nem lehet: a rendszeres testmozgás segít minden, a legfontosabb dolog - a türelem és a kitartás.

Létrehozása „protivoizgiba”

Hogyan kiegyenesedik a gerinc gerincferdülés? Először is meg kell tudni, hogy merre hajlik irányított dudor - jobbra vagy balra. Ennek alapján meg kell ismerje a betegség, és ha lehetséges, hogy hozzon létre egy „protivoizgib”. Például a bal gerincferdülés kell tartania ezeket az irányelveket:

• aludni a bal oldalon,
• nem él, hogy erősítse az izmokat túlnyomórészt bal fele a hátsó,
• amikor hosszas ülés alatt a bal fenék, hogy egy könyv vagy tedd a bal lábát a jobb oldalon;
• járáskor már nem hivatkozhat a jobb lábát.

ünnepély

A fő válasz arra a kérdésre, hogy hogyan kiegyenesedik a gerinc otthon - rehabilitáció. Segít megerősíteni a hát izmait, hogy tartsa a gerinc a megfelelő helyzetben, és így segít megszabadulni a gerincferdülés.

Erősítése az izmok a gerinc kiegyenesítése:

• Feküdj a gyomor arccal lefelé.
• Kinyújtott kezét.
• Hog, amíg az érzés, fény izom tömörítés (nyak nem túl arch).
• Leesik, megérintette a mellkasát a földre.

Ha hajlítása során előfordul legkisebb érzékenység, abba kell hagyni a tevékenységet közvetlenül. Van egy egyszerűbb megoldás, hogy végre egy púpos testtartás támogatásával. Ez eltér a leírt gyakorlatokat, hogy kezet kell fektetni a földre előtte és átfogó felhívni őket a földre.

gerinc kiegyenesítése módszer Vitaly Gitta

Vitaly Gitt - ismert manuális terápia. A szakember úgy véli, hogy a különböző görbülete és tartási rendellenességek kezelhetők bármely életkorban és szinte bármilyen fokú scoliosis vagy kyphosis.

betegség vissza gyakran fejlődik a látszólag ártalmatlan változásokat testtartás - hajolnia. Ez gyakran megfigyelhető a serdülők egy gyors növekedési időszak, amikor a izomtömeget nem tud lépést tartani a lépést éles csontrendszer fejlődését. Csontkovács kínál, hogy megszüntesse görnyed végezni bizonyos feladatokat, hogy nyúlik a közös a kulcscsont és a szegycsont és a lapockák.

Tehát kiegyenesedik a gerinc Vitali Gitte:

Gyakorlat 1

Feküdj le egy matt, tedd a görkorcsolya hajtogatott törölköző, kispárna, vagy egy könyv vastagsága 2-3 cm, vissza kissé előre hajlik. A kezében van, hogy az áru (nők vagy gyermekek - ½ kg, hímek - 2 kg-ig). Végezze csapkodó karjait felfelé-lefelé. Arms kicsit megnyúlik, és kiegyenesedett. Meg kell fenntartani a maximális amplitúdó mozgását. A nap javasoljuk, hogy ezt a 300 ismétlést 1 vagy 2 alkalommal. A másik előnye ennek a gyakorlatnak - ez jól erősíti a mellkas izmait.

2. gyakorlat

Feküdj a gyomor, kinyújtotta a könyv (vastagsága - 3-5 cm), akkor - a kezét, hajtogatott egymásra, és a tetején - az állán. Maximális relaxáció, híg könyökök. Ebben a helyzetben maradni 5-10 perc (összesen naponta - 30 perc). Ez póz segít normalizálni a fej kocsi.

3. gyakorlat

Kelj fel, dobjon mögött leeresztette a kezét. A legnagyobb törzs őket, amely összefogja a könyök. Fektesse a fejét és a vállát, és a mellkas meghajlítani előtt (de nem a gyomorban). Lock magát ebben a helyzetben 1-2 másodpercig, pihenni, és kapcsolja ki a karok enyhén összegabalyodni gyomorban. Ismételjük 2 óránként.

Most már tudja, hogyan kell rendbe a gerinc egyedül. Ha vissza akar térni a jó testtartás, meg kell, hogy célja a hosszú távú teljesítményét ezek a gyakorlatok és ajánlások.

Milyen gyorsan felejtsd el a fájdalom a gerinc és a nyak

Úgy érzi, erős fájdalom a hát és a nyak? Az orvosok nem mondott semmi újat? Fájdalomcsillapító és sebészet nem engedheti meg magának? Ne várja meg, amíg a fájdalom pedig egy sérv, és lesz komplikáció.

Javasoljuk, hogy tekintse át a ható Prof. Bubnovsky. Ő beszél az egyedi tapasz ZB PAIN RELIEF®. Ajánlott, amely foglalkozik a fájdalom a hát és a nyak, valamint a kezelés az egész mozgásszervi rendszer. Számos tényező, amely egy egyedi tapasz:

• Ez kiküszöböli a kiváltó oka a fájdalom, ami ebben a gerinc a kezdeti állapotban. Ligában nemcsak a betegség tüneteit, de van egy teljes rehabilitációja a váz- és izomrendszer
• Az ortopéd tapasz ZB PAIN RELIEF® működni kezd az első használatkor, és képes teljesen gyógyítani a betegséget
• Ez nincs mellékhatása, és az allergiás reakciók.

Miért fáj a hát alsó részén és a lábak zsibbad?

• Lehetséges, hogy egy hátmasszázs a terhes nők számára?

• Radiculopathia - okok, tünetek és kezelések

• Mi injekciók hátfájás leghatékonyabbak?

• Mi alkarcsonti alagút szindróma?