Hogyan kell főzni egy finom energia bárok kezével

Ha a vezető aktív életmód és a testmozgás, akkor már tudja, hogy néha fontos ideje enni, és feltöltődhet. Az ideális uzsonna lehetőség - ez az energia bar. És mi ez? És ez lehet főzni otthon?

Mi ez?

Energy Bars most már megtalálható nem csak a sport táplálkozás boltokban, hanem a szupermarketekben. És mi ez? Ez a sáv egy cserép-szerű, és amely a csokoládé összetevők olyan energiaellátást.

Minden bár is több csoportra oszthatók:

• Szénhidrát. Szénhidrátok - a fő energiaforrás, úgy, hogy jelen vannak az étrend legyen kötelező.
• Fehérje (protein). Fehérje nélkülözhetetlen a normális izomműködés során az aktív munkájukat (pl edzés közben).
• Vitamin. Vitaminok a sport és a tevékeny életmód is szükséges.
• Kombinált. Ezek tartalmazhatnak szénhidrátokat és vitaminokat és fehérjéket. Ez a sáv nem csak energiát adnak, hanem biztosítsák a normális működését az izmok és javítja az egészséget.

Mit válasszak? Minden attól függ, a céljait. Intenzív edzés optimális fehérje szeleteket, az energia - szénhidrát, hogy javítsa a vitalitást - vitamin vagy kombinált.

Hogyan kell használni az energia bárok? Íme néhány hasznos útmutatásokat:

• Szénhidráttartalmú rudak jobb enni edzés előtt kap egy lökést az energia és a vonat hatékonyabban. Egyél egy cserép egy fél órát, mielőtt osztály, és érezni fogja a hullám ereje.
• Az oktatás során az izmok aktívak, és tanítás után meg kell visszaállítani. Itt az ideje, hogy enni protein bar, hogy töltse fehérje fenntartja és táplálja az izomszövet.
• Kombinált bár lehet egy szútra vagy reggel helyett snack.

Nem szabad visszaélni, mert a rúd nagyon magas kalóriatartalmú. Egy vagy két nap is elég. Ezen kívül, nem eszik a csíkok éjjel, kalóriát és szénhidrátot nem volt ideje, hogy éget el, és minden megy „tartalék”.

Lehetséges, hogy főzni otthon?

Főzni energia bárok otthon? Legyen ez egy pillanat alatt! Az alábbiakban mindent részletesen.

Mi összetevőt lehet?

Itt van, mit tehetünk a rúd:

• Gabona. Ez az opció ideális, mert a hasznos füvek - szilárd szénhidrát. De érdemes megjegyezni, hogy ezek a szénhidrátok helyes, hogy lassan elfogy, mintsem letörnek a gyomrom, a comb és a többi problémás területek formájában extra kiló.
• Nuts - fehérjeforrás és esszenciális zsírsavak. Egy marék dió nem árt senkinek.
• Gyümölcsök és bogyók. Ez nem csak finom, hanem hasznos. Ezek tartalmazzák vitaminok, rostok, ásványi anyagok, különböző makro-és mikrotápanyagok.
• Szárított gyümölcsök. Marék aszalt gyümölcs elégedett lesz, és töltse ki az energia tartalékokat.
• Csokoládé vagy kakaó. Itt tartalmaz élénkítő koffein és a szénhidrátok.
• Honey - egy nagy vitamin termék, amely megadja a bár kellemes ízű.

Íme néhány recept az energia bárok.

A recept az első

• 200 gramm szárított szilva;
• 200 gramm szárított sárgabarack;
• 100 gramm szárított áfonya;
• 100 gramm pörkölt földimogyoró;
• 100 gramm dió;
• 50 gramm szezámmag;
• 50 gramm lenmag.

recept második

beállítva az összetevők a következők:

• 100 gramm mogyoró;
• 100 gramm mandula;
• 50 gramm kókusz;
• 100 gramm napraforgó magvak;
• 100 gramm szárított ananász;
• 400 gramm zabpehely;
• 100 gramm mézet;
• 50 gramm vaj.

1. Először is, öntsük a serpenyőbe zabpehely, kókusz, mandula, napraforgómag, mogyoró. Szakács mindent olaj nélkül körülbelül 5-10 percig.
2. Vágjuk a ananász szeleteket, hozzáadjuk a többi hozzávalót.
3. A vízfürdőben megolvasztjuk a vajat, adjuk hozzá a mézet, és keverjük simára mindent.
4. Kapcsolatba méz vajat a maradék hozzávalókat, jól keverjük össze az összes.
5. Cover a serpenyő alján sütőpapír feküdt tömeget.
6. Távolítsuk el a tepsibe 3-4 óra a hűtőben.
7. Energy bar, főtt saját kezével, kész!

recept egy harmadik

Itt van, amire szüksége van:

• 100 g szárított cseresznye;
• 1 csésze granola;
• 100 gramm óra;
• 50 gramm tökmag;
• 2 evőkanál kakaópor;
• 3 evőkanál barna cukor;
• 50 gramm mézet;
• 50 gramm vaj.

1. Tökmag és gabonafélék megpirítjuk egy serpenyőben, amíg aranybarna nem lesz (ne vigyük túlzásba!). Nem kell hozzá olajat.
2. Cseresznye és füge apró darabokra vágjuk.
3. Most főzni a szirupot kitöltés. Vízfürdőben, megolvad a vaj. Adjuk hozzá a cukrot és várja meg, amíg teljesen meg nem olvad. Ezután távolítsa el a tartályt a vízfürdőbe, adjunk hozzá mézet és kakaó, keverjük össze mindent.
4. Keverjük össze a magokat és az anyákat a füge és cseresznye, öntsük a szirupot. Alaposan keverjük össze.
5. Vegyünk egy műanyag tartály, akkor takarja le a fóliát, tedd be egy egyenletes réteget az így kapott masszát van.
6. Távolítsuk el a tartályt a hűtőszekrényben néhány órán át.
7. Élvezze az energia bárok!

Cook ízletes és egészséges energia bárok és energiával saját magát és családját.