Hogyan, hogy visszavonja a depresszió
Először próbálja egy ideig egyedül lenni. De minden esetben, ne hazudj elvonultan egy sötét szobában, teljesen borított egy takarót. Töltsön ezúttal ami az ő helyzetét. Tedd fel magadnak a kérdést: „Miért szeretem ezt?”, „Mi vezetett ilyen állapotban?”, „Hol vagyok kimaradt a fontos pontokat?” És „Mit tegyek, hogy ki ez az állapot?”. Egy toll és jegyzetfüzet, rögzítése, hogy minden a gondolatait.
Valószínű, akkor jön a kapcsolatos kérdéseket a foglalkoztatás, az önmegvalósítás és megvalósítása a vágyakat. Minden, amit akar, nem tükröződik a valóságban teljes egészében, és ez elszomorít téged. Próbáld elengedni egy elvont fej „minden rossz”, mert ez nem történik meg. Írja le egy darab azoknak az osztályoknak, hogy szeretne csinálni, valamint azokat, akik nem akarnak. Végezze el az egyes opciók, úgy festett, meg kell ismernünk, ezt vagy azt az elemet.
Szellemi tevékenység. általában újra hozza mindent a helyére, és a fokozatos ki a depresszió. Így tartani egy ideig, hogy elemezze a vágyak és mit kell azok végrehajtását. Írja le a célokat, amelyeket még nem érte el, és a szavazás, mit csinálsz most. Talán úgy érzi, rossz, mert te nem vagy ott, ahol szeretne?
Ha képesek logikusan kifejezni minden gondolatait papírra, nem megfeledkezve minden fontos elem, akkor úgy érzi, hogy jobban érzi magát. Most már nem hajlamosak a megmagyarázhatatlan félelemérzet, apátia. gyengeség, a tehetetlenség és a szomorúság. Azt világosan megérteni és felismerni, hogy miért a hangulat -ot, és ez az első lépés a depresszió.
Ha belegondolsz, az életed, ne felejtsük el, hogy a friss levegőre és mozog. Hozz egy notebook és a toll, megy egy közeli parkban, ahol a nyugodt, zöld. Érdemes megnézni a víz, a fák és az élet, ami körül volt, majd jöhetnek szóba jobb gondolatok és megoldások.
Ne igyon alkoholt, nem eszik egészségtelen ételek, nem néz ki lehangoló fogaskerék és nem hallgat heavy metal zenét. Röviden, nem csinál semmit, hogy valahogy súlyosbíthatja a helyzetet. Válasszon egy séta a friss levegőn, vegetáriánus ételek, de a film, a zene és a könyvek válassza, amely inspirálja, és segít megtalálni a válaszokat.
Ha az első lépés az, hogy visszavonul, hogy megértsük magát, a további fontos kommunikálni az emberekkel. Ha van néhány hűséges és a közeli barátok, majd találkozni velük egy rövid időre. Ez azért fontos, hogy ne csak osszák meg gondolataikat, és kérjen tanácsot, hogyan kell megosztani a pozitív energiát annak a személynek, akinek érdekel. És ez az energia - gyógyul.
Fontos, hogy úgy érzi, az élet körülötte újra, hogy megtalálja az erőt, hogy kezd élni és cselekedni magad. Ez segít a pozitív légkör vesz körül, kedves és nyitott emberek, kedvenc időtöltése, naplót, és a fejlesztés valami újat. Minden alkalommal, amikor hallgatni őt, és amit viszi eredményeként az előny, majd a depresszió fokozatosan elhagyni magát, és átadja helyét egy új fényes nappal tele mozgás és az öröm.