Hogyan hízik okokból tinédzser, élelmiszer, gyakorlása

Manapság sok szülő szembesül azzal a problémával, az elhízás, a gyerek, de van egy hátránya - a gyermek nehezen súlygyarapodás. súlygyarapodás problémája a legtöbb esetben zajlik pubertás.

Hogyan hízik egy tinédzser? Leggyakrabban szülő úgy gondolja, hogy ez ebben a kérdésben.

Teenager hajlamosak keresni a különböző hiányosságok a testben, még ha az alakja tökéletes, és nem kell „rögzítése”. Ez szolgál kiindulópontként a legtöbb rendszeren, és a túlzott soványság hivatkozik rájuk. A szülők és a gyerekek keresik a módját, hogy megoldja ezt a problémát. Tragikus, hogy az információt ebben a témában sokkal kisebb, mint a tipp azoknak, akik szeretnének megszabadulni a plusz kiló.

Vissza a tartalomhoz

Okai soványság

Az első ok - étvágytalanság. Ez az ok, elég gyakori a tizenévesek körében. Úgy tűnik, hogy a megoldást erre a problémára ismert, de nem olyan egyszerű. Nem kellene rendezni a gyermek mondani, mert nem eszik az utcán nem fog működni, először kideríteni, mi okozta a étvágytalanság.

A válasz erre a kérdésre is meglehetősen ártalmatlan, például, tapasztalat maximalizmus tizenévesek torzíthatja a valóságot felismerhetetlenségig. Az a tény, hogy a felnőtt mindennaposak lesznek egy tinédzser egy dráma. Ha a tinédzser megtagadja az étkezés, először beszélni vele, mert tényleg eljut a probléma lényegét. És akkor el fog tűnni magától.

A másik ok - a gyors növekedési kilövellés. Ugyanez történik minden tinédzser, de leginkább tartott fiúk 14-16 év. Csak egy pár hónap, hozzátéve, hogy lehet a növekedés körülbelül 10 cm.

A legtöbb esetben, az izomtömeg és térfogata nincs ideje az ilyen gyors növekedése a test, és úgy tűnik, hogy a gyermek a fogyás gyorsan. Ebben az esetben nincs ok az aggodalomra, nem kell futtatni az orvoshoz, mert a fogyás és megtanulják, hogyan hízik serdülőknél.

A harmadik ok - túlzott motoros aktivitás. Ebben az esetben nem szükséges korlátozni a gyermek. csak a kiigazítás a teljesítmény szükséges.

A negyedik ok - betegség és a stressz. Elég gyakran vezetnek a különböző anyagcserezavarok, ami viszont hatással van a súlya egy tinédzser. Ahhoz, hogy megoldja ezt a problémát, akkor a legjobb, hogy forduljon a magasan képzett orvos, aki megmondja, hogyan kell hízni jobb.

Vissza a tartalomhoz

Hogyan hízik egy tinédzser?

Annak érdekében, hogy a gyermek hízik, nem kell, hogy vegye igénybe az élelmiszer, negatív hatással van az egészségre. Élelmiszer kell a magas kalóriatartalmú, de nem károsítja egészségét. Elősegíteni, hogy kalóriát szervezet tartalmazó termékek szénhidrátok és a fehérjék, és hogy:

Előnyben kell részesíteni a hús, burgonya, hal és hasonlók. Elkészítéséhez az ételt, akkor jobb használni napraforgó olajat és a vajat. Tea, kakaó, cukor.

Evés tini kell minden 3-4 órában, folyamatosan növekvő adagokban. Ebből következik, hogy meg kell enni 5-6 alkalommal naponta. Reggeli, ebéd és vacsora teljesnek kell lennie, ebéd tartalmaznia kell egy első - leves, főétel - hús burgonyával vagy tésztával. Közép-tízórai, ebéd, vacsora és késői snack legyen abban a formában és tartalmazhatnak gyümölcs, pékáru, sajt és így tovább.

Ügyeljen arra, hogy a költségek és italt. A nap a tizenéves kell inni mintegy 2L folyadék: ásványvíz, gyümölcslé (előnyösen frissen préselt), kakaó, tea, forró csokoládé. Egy ital festékek vagy szódás nem ajánlott. A legjobb, hogy részesítsék előnyben az áfonyalé vagy gyümölcsitalok, hogy van egy nagy energia értéke, a Trópusi gyümölcslé.

Vissza a tartalomhoz

Egyes gyakorlatok súlygyarapításában otthon

• Push-up;
• Guggolás súlyzókkal;
• Steps súlyzókkal;
• Húzza szűk és széles markolat;
• Tricepsz push-up.

Exercise legjobb módja egy nap, így az izmok ideje, hogy az edzés utáni regenerációban.