Ismered magad. Önismeret és különösen nem ítélkező önismeret - hihetetlenül fontos képesség, hogy ők maguk. Meg kell értenünk, hogy mi teszi a szíved gyorsabban ver, mi a gondolkodás, mielőtt képes lesz meghatározni, hogy te egy személy. [1]
- Éberség jelenti odafigyelni, mit gondol, és figyeljük a gondolkodás mintákat. Például, ha rájönnek, hogy inkább érzi, hogy az emberek nem törődnek mit gondol, és mi a véleménye nem fontos számukra. Felismerve, hogy van ezekkel a tulajdonságokkal, és figyelembe őket, mielőtt elkezdenek okozni a szorongás, akkor segíts magadon, hogy összerak fontos részei a személyiség. [2]
- Amikor elkezdi figyelni, hogy a saját gondolkodási folyamatok és modellek, van, hogy legyen óvatos, és nem részrehajló. Ez azt jelenti, hogy tisztában legyenek a saját gondolkodási minták és felismerni őket, de nem hagyja, hogy a dolgok hogy a tanfolyamot. Minden ember tudja használni valamilyen negatív gondolat minták és folyamatok. Odafigyelni rájuk, akkor távolítsa el őket a gondolataim és intézkedéseket.
Írja le papírra gondolatait és tulajdonságok jellemzik, mint embert. Ahhoz, hogy egy szakértő a saját gondolkodási folyamatok és a minőség, hogy képes legyen meghatározni, hogy hogyan hatnak, és ami valójában vagy, írd le egy notebook, amikor kiszámítja ezeket a funkciókat. Láthatjuk, hogyan érzi magát magáról, és ez segít, hogy megszüntesse a negatív asszociációk gyorsabban.
- Kommunikáció és együttműködik a klinikai pszichológus segítségével feltárni minták gondolkodás és lét. Az orvos is tudja, hogy segítsen megbirkózni a negatív aspektusait gondolkodás.
Írja le a negatív tulajdonságait. Írásban papírra és odafigyeljen erre, akkor kiadja ezt a negativitás. Ha lehet bevallani magának, és azonosítani azokat a tulajdonságokat, melyek közül néhány hamarosan elhagyja a gondolatok és a személyiség. [4]
- Ne fogja vissza magát, mert a hiányosságokat. Meghatározó magát határozza meg a viselkedést. Például, ha tartja magát, aki nem tud építeni a személyes kapcsolatok, akkor automatikusan pazarolja az esetleges belőle. Ez azért van, mert te magad elhinni, amit mond, és akkor viselkednek úgy, mintha a megerősítéshez elméletét.
Határozza meg alapértékeit. Ha nem találja magát, amely csak a külső tényezőktől, mert nem stabilak, és állandóan változik. Hagyatkoznak az alapvető értékeket, akkor nagyobb eséllyel tiszta önrendelkezésre. [5]
- Ne veszítse el magad, ha építeni a meghatározást az értékeket, amelyek a legközelebb állnak hozzád, például ez lehet az együttérzés, a bátorság, az őszinteség.
- Készítsen egy listát ezeket az értékeket és tudatosan, szándékosan bevonják őket a mindennapi életükben. Ha a bátorság - az egyik alapvető értékek, felállni, hogy megvédje a vadásznak a buszmegállóban, vagy ha mindenekelőtt becsületes, elismerem, hogy ez volt, hogy elvesztette az apja kedvenc nézni. Ha az együttérzés az első a listán, hogy az idő, hogy önkéntesként egy hajléktalanszálló, és így tovább. D.
Az önrendelkezés pozitívnak kell lennie. Ez nem jelenti azt, hogy szemet huny a negatív események és eseményeket, melyek az életedben. Ők - ez ugyanúgy része van, valamint a pozitív, de nem ezek határozzák meg téged. [6]
- Azaz, ne hagyja, hogy a külső körülmények ellenőrizzék a személyiség. Ez belülről jön, a alapértékek szerint már azonosították fontos az Ön és azonosítása.
- Értsd meg, hogy a negatív tapasztalatok az életedben hagyja meg a tudást. Például, ha volt a kellemetlen helyzeteket a kapcsolatokban, hogy a leckét. Milyen előnyei vannak az általa hozott, hogy váljon az a személy szeretne lenni?
