Hogyan adja fel a cukor

Nem számít, milyen csábító szarvasgomba, kekszek, sütemények és színes krémes süteményeket, elegánsan téve a cukrászda ablakok - ezek komoly veszélyt jelentenek. És több mint egy!

Azt már régóta elmúltak azok az idők, amikor az édes hasznosnak tartjuk az agyi aktivitást. A modern kutatások hozott eredményt, még cáfolva az egyetlen plusz. Tehát felsoroljuk 5 legszembetűnőbb negatív aspektusait édességek:

1. Túlzott cukorfogyasztás okozza a hasnyálmirigy dolgozni sürgősségi módban, felszabadító nagy mennyiségű inzulint, ami végül kiváltó fejlesztését gyomorrákot.

3. A képződött glikogén glükóz egységek, amely felhalmozódik a agysejteket, és azt eredményezheti, hogy a demencia és más zavaró. Ebben a tekintetben érdekes tapasztalat, szállított át a diákok a gyermekek telepek és bentlakásos iskolákban: a gyermekek az étrend teljesen kizárni édesség és cukor helyett, kezdett, hogy több zöldséget és gyümölcsöt. Egy évvel később, azt figyeltük meg, jelentős javulást a teljesítményben (átlagosan 1 pont 5 pontos skálán), a másik fele az alanyok a diagnózis visszafelé fejlődés a kísérlet előtt tartották tökéletesen egészséges!

4. Mint ismeretes, a legtöbb megrögzött édesszájú főképp a nők körében. Bár ez a saját „női” egészségügyi cukor pusztító hatása. A kapcsolat a fogyasztása nagy mennyiségű édesség betegségek, mint például a szájpenész. És ha egy terhes nő fogyaszt sok édes, egy gyermek jelentősen növeli a hajlamot a megjelenése a különböző allergiás reakciókat. Emellett hiányzik a tesztoszteron és az ösztrogén által okozott cukor, meddőséget okozhat.

5. Régóta nem titok, hogy az étkezési cukor kiváltja a ráncok és a bőrkiütés. Itt kell, hogy legyen óvatos, még analógok cukor, különösen a fruktóz.

Kiderült, hogy nem semmi néven cukor „fehér méreg”!

Még a leghatékonyabb diéta tönkreteheti édességet. Néha a legnehezebb dolog a folyamat megszabadulni a plusz kiló -, hogy feladja eszik csokoládét, süteményt vagy édességet. Hogyan segíts magadon, hogy közömbössé válnak édesség?

Attól függően, hogy az édesség nagyon erős. Ez erősebb, mint az alkohol vagy a nikotin. Ezért lehetetlen élesen belemerül cukros, különben a szervezet elkezd működni dac. Gyakran előfordul, hogy egyetlen hiba megszűnését eredményeinek hosszú távú diéta. Ennek elkerülése érdekében, hogy feladja édességek fokozatosan.

Könnyebb meghódítsa sóvárgást, ha elkezdi kerülni provokáló helyzetek. Például lehet, hogy egy elutasítás a felhívás tea vagy kávé az ebédszünetben, ha nem tudja elképzelni, hogy anélkül, hogy krémes.

eszik gyümölcsöt cukor pótolni a hiányt. Ezek tartalmaznak hasznos cukrok - fruktóz, ami hatással van az agy ugyanúgy, mint a rendszeres cukor. Ezen túlmenően, a gyümölcsök gazdagok vitaminokban.

A kudarc kockázata sokkal kisebb, ha megszünteti az összes édességet a házban. Kívánt nincs kéznél, akkor az esélye, hogy akkor menjen érte a boltban, nagyon kicsi.

Leggyakrabban, hogy van egy édes táplálékot, ha tapasztal éhséget. Egyél rendszeresen, legalább 3-4 alkalommal egy nap, és a fogyasztott mennyiség édességek jelentősen csökken.

Azokban a pillanatokban, amikor meghúzza étkezés, figyeljen az egészséges táplálkozás. A legjobb az egészben, ha ez zöldség.

Váltás a figyelmet - egy nagyon hatékony módszer foglalkozó sóvárgást édesség. Amikor érzi, hogy számára elérhetetlen édességet, próbál menekülni valamit. Menj sétálni pénz nélkül, mosogatni, vagy hívja rokonok.

Az ok sóvárgást édesség lehet hiány króm a szervezetben. Ebben az esetben hasznos lesz, hogy elkezdi krómot tartalmazó.

Írja be a diéta több fehérjét. A fehérjehiány vezet fokozott étvágy. Egyél több sajtot, tejet és halat.

Ha édesszájú nem tudsz nyerni, próbálja megtéveszteni vele. Egyél reggeli édesség, ez segít megfékezni a sóvárgást édesség a nap folyamán. És reggel elfogyasztott kalóriák nagyon gyorsan, és nem árthat az alakot.

Szóval szép néha este ülni a tévé előtt és eszik egy cukorkát a másik után. Azonnal felemelte a hangulat, a stressz eltűnik. De mindezek ellenére pozitív aspektusait csokoládé, nem szabad elfelejteni, hogy ez néha végzetes az alak és az egészség.

Az emberek jó anyagcsere nincs probléma ezzel a termékkel, de a többi a használata még a kis mennyiségű édesség okozhat allergiát, acne, felesleges kilogrammot.

Nem mindig szükséges, hogy teljesen megszabadulni a szokás csokoládét. Ennek egyik módja lehet a részleges kudarca is. Például, az egyik cukorkát naponta. Ha azt tapasztalja, a tünetek eszik nagy mennyiségű édesség, akkor ez a módszer az Ön számára. Minden nap, az adag csökkentése, és elég hamar lesz elég egy kis csokoládét egy nap, és nem érinti az egészségügyi és a szépség.

Ez is egy jó ötlet, hogy cserélje ki a csokoládét valami mást, túl édes, de anélkül, hogy a cukor és hasznosabb. Az alternatív lehet cukormentes cukorka vitaminokkal. Vannak már olyan sok van értékesített számos szupermarketekben.

És a legjobb, és természetes helyettesítője lehet a méz (ha nem allergiás rá). Persze, méz, csokoládé ízű mérkőzés, hanem hogy mennyi tápanyagot, ez természetes termék! A raktár a vitaminok a szervezet számára. Ezen felül, akkor adjunk hozzá mézet diódarabok, minden amit akarsz. A lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba, sok oka allergia. Ha megy a méz dió, csokoládé, és akkor nem kell.

Melon megakadályozza az érelmeszesedés, eltávolítja a koleszterint a szervezetből, és növeli az immunitást. Ezen túlmenően, tartalmaz vitaminokat A, B, C, foszfor, kálium és magnézium. Az orvosok azt javasolják eszik dinnye tisztítására a tápcsatornában.

Meg kell figyelembe venni azt a tényt, hogy a dinnye diéta kell kiválasztani, érett és illatos sárgadinnye. Eltekintve azonban dinnye az étrendben jelen kell lennie, és más termékek, amelyeket dúsított fehérje (hal, csirke, tenger gyümölcsei, tojás). A diéta során meg kell feladni cukor, liszt, szeszes italok, kolbász és füstölt húsok.

A hét folyamán, akkor elveszíti legfeljebb három kilogramm túlsúly. A nap enni körülbelül 1,5 kg dinnye pépet kell osztani 5 rész és enni óránként kezdve 16:00.

Napi reggeli meg kell egyeznie: üveg rizs főtt só hozzáadása nélkül, fűszeres szójaszósz kanál és egy pár csepp citromlé; üveg infúziós bármilyen bogyós (például, áfonya, málna, vagy vörösáfonya) és vacsora kell enni 500 gramm sárgadinnye és a zöld tea cukor nélkül.

Van egy másik lehetőség dinnye diéta akár egy hétre, ami segít, hogy dobja legfeljebb öt kilogramm.

A menü, hogy valamennyi a hét napjai

Reggeli: 500 gramm tisztított dinnye hús szeletelve.

Második reggeli: egy pohár zsírmentes tej vagy joghurt.

Ebéd: 500 gramm tisztított dinnye, 300 gramm főtt rizs és egy pohár zöld tea (vagy kávé) cukor nélkül.

Snack: fekete kenyér, vaj és tea.

Vacsora: 250 gramm rizs (hajdina, árpa vagy más gabonafélék), salátán, zöldségféléken és 300 gramm főtt hús vagy hal.

Ezen túlmenően, a nap folyamán meg kell enni annyi folyadékot lehetséges (például teát cukor nélkül, vagy juice), valamint enni zöld alma és citrusfélék.