Hasznos tulajdonságai lenmag, magic

Lenmag - divatos termék. Ez indokolt?

A egyediségét lenmag, hogy tartalmazza mind a három csoport anyagok fontos az emberi egészségre: alfa-linolénsav (növényi omega-3 zsírsavak), lignánok és oldható rost ( „iszap”). Egy ilyen kombináció nem talál semmilyen más termék.

Lenmag - a többszörösen telítetlen omega-3 zsírsavak

Lenmag - vezető szerepet tölt be a tartalom lignans között dió

Lignans - egyedülálló polifenolok, amelyek egyesítik az előnyeit antioxidánsok és rostok és a hatása a fitoösztrogén. Ez a természetes növényi hormonok. A lenmag lignans Power 1-es szám az emberi táplálkozásban.

Lignánok lenmag tartalmazza:

• 7-szer több, mint a szezámmag (második hely)
• 338-szor nagyobb, mint a napraforgó
• 475-szor nagyobb, mint a kesudió
• A több mint 3200 földimogyoró

Lenmag tartalmaz sok nyálka - értékes, vízben oldódó élelmi rost

Lenmag tartalmaz oldható és oldhatatlan rost. Különösen jelentős az a vízoldható, gél-képző szál rendkívül kényelmes a gyomor-bél traktusban. Borítékolás nyálka megakadályozza a túl gyors kiürülését a gyomortartalom a vékonybélbe, amely javítja a tápanyagok felszívódását a vékonybélben. Ezért az egészséges lenmag a különböző betegségek, az emésztőrendszer.

Lenmag - Hozzávalók:

(Az adatok a nyilvánosság táplálékforrást az amerikai osztályzat)

Az aminosav-összetétele lenmag fehérje hasonló a szójabab növényi fehérjék. Lenmag tartalmaz A-, E-, B, és kiváló külső forrásból a F-vitamin, részt vesz a lipid és a koleszterin metabolizmus (ez a vitamin nem szintetizálódik a szervezetben).

Hasznos tulajdonságai lenmag és kardiovaszkuláris rendszer

Az alfa-linolénsav (ALA) segít megvédeni hajók és gyulladásos károsodáshoz hozzájárul a normalizálására szívritmust. Számos vizsgálatokkal, amelyek kimutatták, hogy az omega-3 zsírsavak képesek megállítani a verőerek és a vérrögképződés (vér sejt adhézió a véredények falának).

A használata lenmag jót tesz a szívnek, és segít megelőzni a szívinfarktust.

Action lignans nem kevésbé lenyűgöző. A kutatók szerint, ők segítenek megelőzni a atheroscleroticus plakkok 75% -kal! Lignans is nyújtanak védelmet gyulladásos véredények léziók, és ez nagyon fontos, mivel ez a gyulladásos folyamat vezet a szívroham.

Gyulladásgátló tulajdonságai az ALA és a lignánok megerősítette vizsgálatok, amelyek során a lenmag, megerősítve kenyér termékek (mint például a muffin), csökkenéséhez vezet a 10-15% -a a C-reaktív protein (CRP) *.

* CRP - egy általánosan használt mutató (marker) a gyulladásos folyamatok a kardiovaszkuláris rendszerben.

Bár a közvetlen vizsgálatok hatásának lenmag vérnyomásra nem volt ismert, hogy az omega-3 zsírsavak segítenek szabályozni nyomás emberek diagnosztizált magas vérnyomás és csökkenti a kockázatot a magas vérnyomás.

Hasznos tulajdonságai lenmag és a metabolikus szindróma és az elhízás

Lenmag hasznos metabolikus szindróma, jár a jobb teljesítmény (20% a 12 hetes kezelés 30 g lenmag részeként a dúsított kenyér). A folyamatos használat lenmagolaj és növeli az inzulinrezisztencia. Seed normalizálja a vércukor és csökkenti a koleszterinszintet.

lenmag fogyókúra

A kombináció a „jó” zsír és rost viszont lenmag diéta termék fogyás. A folyamatos használat csökkenti a „központ” (mérve derékbőség) elhízás. t. e. egészségügyi előnyei kombinálva kiváló „fitness jellemzőit.” A furcsa tény, figyelembe véve, hogy a lenmag tartalmazza a 70% zsírt és körülbelül 10-szer több kalóriát kupát, mint az azonos áfonya.

Használata lenmag élelmiszerekben hozzájárul a fogyás és a kezelés a metabolikus szindróma, elhízás, 2 típusú diabetes mellitus. Seed jótékony hatással van a májra, normalizálja a funkcióját.

Hasznos tulajdonságai lenmag és a megelőzés a rák

A kutatók azt találták, hogy a lenmag segít megelőzni legalább 3 típusú rák: emlőrák, a prosztatarák és a vastagbélrák. Az első két betegség szerepel a listán a hormon-függő rákok. Lignans lenmag gátolják az enzimeket metabolizmusában részt vevő hormonok, növekedés és fejlődés a rákos sejteket.

Súgó a megelőzés a szörnyű betegség és a tumor növekedését omega-3 zsírsav lenmag. Lignans is segít, hogy megakadályozzák a felhalmozódása a méreganyagok, amelyek működhetnek rákkeltő, és növeli a rák kockázatát.

Len és a menopauza

Vannak vizsgálatok azt mutatják, hogy a felvétel a napi étrendben 2 evőkanál. l. lenmag kétszer csökkenti a száma és gyakorisága a hőhullámokat egyes nőknél a menopauza. „Néhány” - a kulcs szó, hogy a megfigyelt hatás egyáltalán nem.

Használata lenmag a különböző betegségek

Lenmag krónikus székrekedés - hogy 1 pohár feszítetlen infúziós (sűrűsége 1 teáskanál 1 csésze forrásban lévő vízzel.) Egynapos.

Lenmag hasmenés. 1 evőkanál. töltse kanál magvak 1/2 csésze forró vízzel, főzzük 15 percig, szűrjük, és használják a beöntés formájában.

Lenmag az erozív és gyulladásos betegségek. Eróziót, fekély a gyomor, a belek, duodenum és a gyulladásos folyamatok különböző szervek (beleértve hörghurut, cystitis, pyelonephritis): 3 g mag öntsünk 1/2 csésze forrásban lévő vízzel, keverjük 15 percig, majd lecsepegtetjük. Vegyen 1 evőkanál. kanál 3-4 alkalommal egy nap.

A lenmag is hatásos, ha köhög, reuma és köszvény kezelésére.

Ha köhög. Pour 2-3 evőkanál. kanál lenmag 1,5 csésze forró vízzel, rázzuk jól össze, majd szűrjük. A kapott folyadékot adtunk hozzá 1,5 óra. L. édesgyökér, ánizs, adjunk 300 g mézet és jól összekeverjük. Ezt a keveréket kell főzni 5 percig, eltávolítja a hőt és a törzs perelni. Igyál 2/3 csésze naponta többször, étkezés előtt.

Amikor a köszvény és a reuma. 2 órán át. L. magok forraljuk 15 percen át 1,5 csésze vízzel, 10 percig, rázzuk egy zárt lombikban, és törzs át cheesecloth. Vegyen 1 evőkanál. l. naponta többször.

Ajánlások a lenmag

Táplálkozási vegán és az egészséges táplálkozás szakértők azt javasolják, napi bevitele diófélék és magvak kombinációi, beleértve a lenmag, olyan mennyiségben, legfeljebb 3 evőkanál. kanál (ez 40-45 g), ha nincs ellenjavallat és allergiák.