Gyakorlatok a nők izom

Persze, minden nő, kivétel nélkül, szeretné, hogy egy karcsú alak, és nézd lenyűgöző. Azonban nem minden modern üzletasszony, anya vagy feleség faragni egy szabad pillanatot sport, ami segít fenntartani nem csak a szépség, hanem az egészségre. Frenzied életritmus nem hagy időt a nők maguk.

Női feláldozni a szépség és szándékosan megtagadja életmentő gyakorlat, kifejtve, ez a megközelítés banális idő hiány. Míg a test fiatal és egészséges, hogy a saját, hogy megbirkózzanak a következményeit teljes fizikai aktivitás hiánya. Sajnos, a kor, minden megváltozik, és, sajnos, nem a jobb, hanem a rosszabb.

Női test hozzászokik az állandó fizikai inaktivitás (tudományos neve mozgáskorlátozott), az eredmény a túlsúly, narancsbőr, izomsorvadás, és ez a szám elveszíti egykori fellebbezést és karcsúság. Annak elkerülése érdekében, a fenti negatív hatásokat, nem szükséges, hogy vesz egy drága tornaterem tagság. Kiváló eredményeket segíthet elérni specifikus izmok a nők is el lehet végezni otthon.

Gyakorlatok a nők izom

Sok fitness szolgáltatásai, mint például a speciálisan tervezett gyakorlatok az izmok a nők. Fitness figyelembe veszi mindazokat a funkciókat a női test. Az első prioritás az, hogy erősítse a fitness izmos fűző, majd küzd a túlsúly. Ezen túlmenően, a sport lehetővé teszi a munkát az úgynevezett problémás területeket.

Általános szabály, hogy a problematikus területek a fenék, comb, has és a fegyverek. Ez ezekben a részein a női test leggyorsabban felhalmozódott bőr alatti zsír és narancsbőr. Jellemzően egy sor speciális fitnesz gyakorlatok a nők vannak kialakítva, hogy a munka révén a problémás területeket. Ugyanakkor érdemes megjegyezni, hogy a szervezet megszabadul a felesleges súly fokozatosan, így a hazai képzést kell megközelíteni intelligensen.

Nem szükséges kimeríteni magát gyakorlatok célja, hogy elleni küzdelem a túlsúly az egyik konkrét probléma a területen. Ez nem hozza a stabil eredményt. Csak komplex kifejezetten a nők számára, hogy gyakorolja az izmok nem csak segít megbirkózni az elhízás, hanem, hogy minden izom a test hangot.

Minden nap, csinál fitnesz otthon, és elvégzünk egy speciális gyakorlatsor, akkor kap ez a szám álmai. Ahhoz azonban, hogy gyakorolja hatékonyabbak voltak, be kell tartania a következő szabályokat:

• Meg kell figyelni a választott gyakorlat nőknek izmokat. Az első és legfontosabb, hasznos lenne, hogy kritikusan alakjuk, és megbecsülik a „skála” a munka, azaz a a problémás területeket, valamint a testtömeg-index, és ennek alapján, válasszon egy sor gyakorlatok;
• Ne feledje, hogy a komplex gyakorlatokat kell célzó kidolgozását minden főbb izmok a test. Ne válasszon gyakorlatokat, hogy a munka kizárólag a problémás területeket;
• Készülj fel, hogy a gyakorlat kellene végrehajtani hetente többször (optimálisan 3-5 alkalommal). Ön soha nem fogja elérni az eredményt, ha részt vesz időről időre. Csak a rendszeres testmozgás segít megszabadulni a felesleges súly és az ólom izomtónus
• Megkezdése előtt a képzés hasznos lesz, hogy vizsgálja felül az ajánlásokat a szakértők tekintetében megfelelő diéta. Még a legjobb sor gyakorlatok az izmok a nők nem segít megbirkózni a plusz súly, ha a napi étrend áll magas kalóriatartalmú és egészségtelen ételek
• Ez nem lesz felesleges a vásárlás további felszerelések fitness otthon, mint a súlyzók, gimnasztikai szőnyeg vagy hula-abroncs.

A komplexum hatékony fitness gyakorolja a nők

Valószínűleg minden szakmai fitnesz oktató munkája során volt, hogy válaszoljon a következő kérdésekre:

• Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír nő;
• Hogyan lehet elérni a „darázs” derék;
• Hogyan lehet megbirkózni a zsírlerakódás a combon;
• Hogyan hang az izmok a mellkas és a karok, és megszabadulni a petyhüdt és megereszkedett bőr csúnya.

Ezek és más kérdések foglalkoztatják a sok nő, akik úgy döntöttek, hogy változtatni a jobb, és hogy komoly figyelmet alakját. Az alábbiakban képviseli összetett gyakorlatok az izmok a nők segít megoldani a fő problémák, valamint hogy elbúcsúzzon túlsúly. Start, talán meg kell válaszolni azt a kérdést, hogy egy nő, hogy távolítsa el a hasa zsír, hogy a derék karcsú és erősíti a hasi izmok.

Ez segít eltávolítani hasi zsír nő, mint ezt a gyakorlatot, és a következő. Az úgynevezett csavar tökéletesen működik ki a hasi izmokat. Curling hazugság gimnasztikai szőnyeg és hajlítsa be térdét, miközben a fej váll magasságban. Majd kilégzéskor térdre állítják, hogy a fej, és inspiráció - vissza az eredeti helyére. Az első és a második gyakorlat az, hogy nem három, 10-20 alkalommal, fokozatosan növelve a terhelést.

Folytassa a következő problémás terület és a munka a csípőjén. Ahhoz, hogy távolítsa el a zsírt betétek a combon kell guggolni, és hogyan egyre gyakrabban. Hatékonyan guggol a terhelést, mint a súlyzó. Ezen túlmenően, a harc a harmónia csípők lábakon kitöréseket segít kitérő. Ahhoz, hogy ezt elérjük, hogy egy lépést előre az egyik lábát, míg a második elhagyjuk a padlón, behajlítva a térd.

Hogy tanulmányozza a csípő és a derék terület kiválóan hula-karika, amely osztályok is segít, javítja az anyagcserét. Mellkasi izmok, valamint a gyakorlati megközelítés a következő feladat. Kiinduló helyzet - a hátán feküdt, a torna tábla felemelt kézzel súlyzókkal. Belégzési fajta kéz a kézben, mint te kilégzés - visszatér az eredeti helyzetébe. Kezdetben, meg kell csinálni egy pár sorozat 10-15 alkalommal, fokozatosan növelve a terhelést.

Persze, ez egy nem teljes lista a fontos és hatékony gyakorlatok. Szakmai fitness oktatók az úgynevezett komplex izom gyakorlatok Női bázis. Ez azt jelenti, hogy a fent említett gyakorlat alkalmas minden kivétel nélkül, a lényeg, hogy teljesíti a komplex megfelelően és növelik a terhelést fokozatosan.

Kezdje a napot sportolással otthon, próbálja megváltoztatni a napi étrend a jobb, és az egészséges életmód, mint a fő szokás. Ne habozzon, idővel a szervezet lesz erősebb és az izmok jönnek hangon. A lényeg, hogy hisznek önmagukban és képességeikben, és még semmilyen körülmények között nem adja fel, mert csak a rendszeres testmozgás segít elérni a kívánt eredményt.

Tudtad, hogy:

A statisztikák szerint hétfőn a kockázata vissza sérülések 25% -kal növekedett, és a szívinfarktus kockázatát - 33%. Legyen óvatos.

Ha a máj nem a halál volt köszönhető, hogy a nap folyamán.

Egy életen át, az átlagember termel annyi két nagyméretű medence nyál.

Fogorvosok jelentek meg a közelmúltban. Vissza a 19. században, hogy húzza rossz fogak feladata volt a hagyományos fodrász.

A vizsgálatok szerint a nők, akik inni néhány pohár sör vagy bor egy héten fokozott az emlőrák kockázata.

A várható élettartam kevesebb, mint a balkezesek, mint a jobbkezesek.

Van néhány nagyon érdekes orvosi szindrómák, mint például a kényszeres lenyelése tárgyakat. A gyomorban a szenvedő beteg a mánia 2500 idegen tárgy észlelt.

Az emberek, akik használják rendszeresen enni reggelire sokkal kisebb valószínűséggel szenvednek az elhízás.

Amikor a szerelmesek megcsókolják, mindegyik veszít 6,4 kkalory percenként, de közös csaknem 300 különböző baktérium.

Máj - a legnehezebb szerv a testünkben. Átlagtömege 1,5 kg.

A betegek 5% antidepresszáns klomipramin okoz orgazmus.

Alatt tüsszögés testünk teljesen leáll. Még a szív megáll.

Az első vibrátor találták a 19. században. Dolgozott a gőzgépet és kezelésére szánt női hisztéria.

Amellett, hogy az emberek szenvednek a prosztata egyetlen élőlény a Földön - a kutyát. Itt valóban a leghűségesebb barátok.

Minden ember nem csak egyedi ujjlenyomatok, hanem a nyelvet.

A szóbeszéd vs Internet: válassza ki a leggyorsabb és legkényelmesebb módja, hogy írjon az orvos

A ritmus egy nagy metropolisz, a munka késő este, és a krónikus időhiány - mindez okoz a bélyegét az állam a mi egészségre. Néha még nekog.