Dohányzás és hogyan lehet tőle megszabadulni

Szakasz. Egészségügyi és Orvostudományi

Azt kell mondanom, hogy ebben a cikkben nem adnak univerzális tanácsot dohányosok. Én csak leírja a tapasztalatait kudarc cigaretta, mit dolgozott nekem, és mi nem. Talán te is segíteni fog.

Szívtam hét évre szól. Kezdetben, mint minden kezdő dohányosok, én csak szórakozott. Barátok között, a sör, a füst egy egész doboz cigarettát az este. Eleinte tetszett, annak ellenére, hogy reggel a torkom szorult, mint egy satu, és én csak fizikailag érezte a nikotin a tüdejében. Adtam magamnak, hogy tartsa az ilyen találkozók a lehető legkisebb, de nem tudtam elképzelni, hogy lehet élni nélkül is sör és cigaretta. Imádtam. Aztán nem volt erős pszichés függőség a cigarettára, vagyis én nem dohányzom a munka során héten, de a hétvégén ismét partit, sör folyt szabadon, és egy doboz cigarettát az éjszaka nem volt elég.

A második évben az egyetemen kezdtem füst után pár. Csak azért, mert én nem tudom, mi mást lehet venni magad a változásra. Fokozatosan vettem részt, és nem tudta abbahagyni. By the way, az évek során, sem a családom nem tudta, hogy szívok. Azt gondosan elrejtve azt. Még akkor is, végül megtanulta minden, amit tehetek, hogy nem dohányzik, amikor megnyitotta. Úgy éreztem, egy elnyomó bűntudat, hogy a gyengeség. Akkor nem értem. Dobtam a füst csak akkor, amikor rájött. De erről bővebben később.

Őszintén szólva, a könyv „Az Easy Way to Stop Smoking” - nem igazán segített. Gondosan olvassa el, visszatér a tételek, amelyek nem teljesen ismertek, vagy emlékeznek, és sínylődik a vágy inkább olvasni a könyvet, amíg a végén, és végül kilép. Végigolvastam, szívta el utolsó cigarettáját, és rájöttem, hogy most már szabad, és nem több, mint egy szál cigaretta az én life'll füst.

Elég volt négy órán át ... Sírtam, és haragudott magára. Hogy érti ezt? Megtettem mindent a szabályok szerint, egy csomó könyvet segít, de miért nem én? Kezdek arra gondolni, hogy velem, hogy valami nincs rendben. Azonban, ha a véleménye az interneten, észrevettem, hogy nem az egyik én voltam. Igen, a legtöbb ember olvasás után leszokni a dohányzásról, de ott is egy pár, aki nem tudott. Vannak olyanok is, akik már kiestek, de jött vissza ez a szokás, hogy néhány hónap alatt. Miután újra olvasni a könyvet, rájöttem, hogy nem így van. Sajnos, Mr. Karr nem hívott az oka annak, hogy a füst. Pontosabban, azt az ott meghatározott, de én még mindig egyáltalán nem kötötte meg.

Elkezdtem többet dohányoznak, és most már nagyon rossz a cigarettától. Ahhoz, hogy ez egyszerű szavakkal, én nem „exportált”. És nem értem, hogy miért. Most már tudom, hogy a fizikai „törékeny” után feladja cigaretta, mint olyan, nem. Nem tudtam dohányzik napközben, és nem is gondolni rá, mint valami rendkívüli, nyugtalanító. De este a tolóerő a két csomag cigarettát. Saját függőség volt, pszichológiai és ennek okait furcsa tolóerő nem értettem.

Elkezdtem kipróbálni különböző technikákat. És elég furcsa. De alapvetően segítettek egy kicsit. Meg lehet próbálni, ha akarja.

Mivel most már nagy figyelmet a dohányzás, elkezdtem nézni a dohányosok. Az első dolog, amit észrevettem, hogy sem a dohányosok nem mosolyog, szuszogva a cigarettát. Éppen ellenkezőleg, az arcuk lehetett gondolni, hogy versenyezni tégla. Elemzését követően érzések dohányzás közben, rájöttem, hogy nem boldog, ha szívok. Aztán füstölni kezdett egy mosollyal. Úgy tűnik, mi olyan nehéz ebben? De tényleg nehéz volt megtartani egy idióta mosollyal az arcán, amikor a folyamat a belégzés-kilégzés füst. Nagyon füstölni kezdett kevesebb. De aztán egyre inkább kezdett elfelejteni ezt a műveletet, és a végén, köpött, és visszatért a két csomag egy nap.

A második módszer nagyon kegyetlen. Áttért a cigaretta „Optima”. Mielőtt kigyullad egy cigarettára, belegondolok hússzor és megéri? Bocsáss meg, gyártók és rajongói cigaretta „Optima”, de ez a cucc tényleg lehetetlen, hogy a füst. De aztán rájöttem, hogy már gúnyolták az ő dohányzás, ezért érdemes még kínozza magát?

A harmadik módszer a leghatékonyabb mind közül, de még mindig nem tökéletes. Elmentem egy utazás három hónapig társaságában nem dohányzók srácok. Srácok, azt mondtam, hogy én vagyok az egészséges életmód. A legtöbb időt töltöttünk együtt, így szívtam 2-3 szál cigarettát naponta. De nekem ez volt a nagy öröm -, hogy végül a rejtekhelyéről, és húzza meg a kedvenc cigarettát. Két hónappal később, mondtam a fiúknak, hogy a füst. És akkor kaptam sokat segített. Abbahagytam a dohányzást, persze, magam, de anélkül, hogy beavatkozás, azt hiszem, még mindig gyanták.

Tehát mit csináljunk a gyerekekkel? Sokan ismerik a pszichológia és a NLP. Természetesen minden javaslatot adtak nem. Ha van egy súlyos eset, mint én, hogy még a mindenható varázsló a világon, ha hirtelen, és nincs segítség. Minden túl messzire ment. Fontos, hogy megértsük az oka egy ilyen kapcsolat, és dolgozni magukon. Leszokni a dohányzásról nagyon egyszerű, ha az ok csak a cigarettát. De a gyökerek a betegség rejtve mélyen. Szóval Ásni őket ijesztő. Az ok az volt a bűntudat, nem csak az a cigarettát. Bűntudatot éreztem minden alkalomra. Ha nem megbirkózni bármilyen feladatot, hibáztattam magam, hogy én olyan szomorú zsák. Ha megbirkózott a feladattal, hibáztattam magam, amiért nem jobban. Tudom, hogy bután hangzik, de nem tudom, hogyan kell szeretni magát, így elpusztítja magát cigarettát. És mégis minél többet kap letette az a tény, hogy van, hogy kilép, annál szívtam. Tehát az első dolog, amit nem volt többé tartósan keresik a kiutat a helyzetük. Csak gondolom, hogy van megoldás, és látni fogja őt. És így is történt. Minél jobban szeretem és tisztelem magát, annál kevésbé füst, amíg az egyik nem. A titok egyszerű volt. Kivéve, hogy eleinte nagyon nehéz volt szeretni magad.

Tehát hogyan szereted magad ahhoz, hogy leszokik a dohányzásról? Ez a téma méltó egy egész könyvet, mert saját maguknak kell ásni nagyon óvatosan. De megéri, hidd el. Az eredmény az lesz az egészség, a boldogság és a siker minden dologban. Azt javaslom, hogy néhány könyvet, hogy nem csak segít megszabadulni a dohányzás, hanem elérni sok céljaik az életben. Íme néhány közülük:

Louise L. Hay "You Can Heal Yourself"

Valery Sinelnikov „Szerelem a betegség”

Valery Sinelnikov "Power of szándék"

Ronda Bern "The Secret"

Ezekben a könyvekben vannak gyakorlati dolgozni magát. Nem csak a barátaim, ezek a könyvek segítettek leszokni a dohányzásról, és végül megvalósítani álmaikat valóra. Nagyon szerettem volna változtatni. Könnyű volt. Nehéz volt, hogy az első lépést. Remélem, hogy az én tapasztalatom írtam le a leszokásra, legalább valamit, hogy segítsen.