A melatonin hormon, a melatonin termékek

Egészséges alvás és a jó hangulat közvetlenül függ a helyes fejlesztési megfelelő hormonok a szervezetben. Ezek közül az egyik a melatonin - alkotója az álmainkat, és segítséget megtartását mentális és érzelmi egyensúlyt. Anélkül, hogy ez az anyag nehéz elképzelni, hogy a pihentető a dolgozó ember, így tisztában melatonin fontos fenntartani az optimális termelés.

Mi melatonin?

Melatonin - egy felső aide, hogy a test a cirkadián ritmus, hormon, amit a tobozmirigy kiválasztó sejtek, majd halmozódott fel a hipotalamuszban. Ez az anyag koncentrációja a vérben attól függ, hogyan érzi magát a nap folyamán, azaz a szint álmosság. teljesítményt. Ezen túlmenően, a melatonin szabályozza az alvást folyamat, amely felelős a minőség, időben vágy, hogy menjen aludni és felébredni.

A melatonin egy hormon, reprodukálható, azaz az emberi szervezet képes szintetizálni a triptofán aminosav, amely részt vesz az átalakulás egy hormon szerotonin - származékot az elem. Érdekes, hogy a legtöbb melatonin termelés esik az éjszakai - ez a sötétben, úgy ébred, hogy az aktív cselekvés a szervezetben, míg a napvilágot tevékenysége lassul élesen. Ez szükségessé teszi, hogy pihenni éjjel, és munkatevékenység - délután.

Optimális melatonin termelését a megfelelő agyi területeken meghatározza a jólét az ember és még a hangulat.

A melatonin szerepe a szervezetben

Az érték a melatonin a testben, tudatlanságból, gyakran figyelmen kívül hagyott, és mivel ez a hormon függ az áramlás legfontosabb folyamatok, beleértve a felelős a reprodukciós funkciókat, a szépség és fiatalság.

1. A melatonin részt vesz a szabályozás az endokrin rendszer egy alkotó anyag alvás, szabályozza annak gyakoriságát és minőségét felelős a vérnyomás normalizálására. Azáltal, hogy csökkenti a termelés a hormon leptin éjjel melatonin segít feldolgozni a felhalmozódott zsírsejtek, hogy van, kedvező feltételeket teremt a folyamat fogyás. Ez pozitív hatással van a növekedés a szerotonin mennyiségét a középagy és a hipotalamusz, amely biztosítja a jó hangulatot. a pozitív hozzáállás és a magas hatékonyságot.

2. A rendelet a biológiai óra, a szezonális ritmust. Tudományosan bizonyított, hogy a melatonin kapcsolódik a belső óra - amikor egy személy kell, hogy ágyba, a kötet a szintézis e hormon emelkedik ébredéskor - csökken. A fő, a melatonin egy szabályozója kibocsátás más hormonok és gormnopodobnyh anyagok a szervezetben, amelynek összege függ a napszaktól. Így melatonin befolyásolja a cirkadián ritmust. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a növekedés a vér melatonin nőknél csökkenti a szaporodási funkció. De ugyanakkor megoldja a problémát, álmatlanság, gyorsítja a helyreállítási szervek és rendszerek, fokozott agyi aktivitás közötti időszakban az alvás, amely segít, hogy jobban elsajátítsák a kapott információt a nap. Az életkor, a természetes melatonin termelését csökkenti, így az emberek évesen inkább maradjon későn és felébredni korán.

3. A melatonin aktivitását csökkenti a szabad gyököket. oxidációs folyamatokat a szervezetben, segít meghosszabbítja az életet a sejtekben, és megakadályozza az öregedés. Ez kifejezett antioxidáns hatását egy anyag, amely elsősorban védelmét célzó emberi DNS, azaz, a melatonin is ellátja a funkcióját védi a genetikai anyag generációról generációra. A mai napig ez különösen hormon tartják az egyik legerősebb harcosok a szabad gyökök ellen.

4. fenntarthatóságának javítására, az immunrendszer regeneráló funkciót. A modern ember szenved a meggyengült egészség, nagyrészt nem egy meghatározott betegség, és megnövekedett stressz nyomása. Nevezetesen, megteremti a feltételeket a szervezetben a fejlesztési számos betegség ismert az emberiség. A melatonin ebben a kérdésben szerepet játszik a redukálószer immunológiai paramétereket. Részt vesz az építési immunvédelem, beleértve működését befolyásoló, a csecsemőmirigy és a pajzsmirigy. Ez a tényező teszi szemben aktív tumor kialakulását. Emellett rák megelőzésében, a melatonin működik, mint egy jelző eszközt, amely választ küld a jelenléte immunsejtek a sérült szövetek. Úgy véljük, hogy e tevékenység révén, az optimális felhasználása melatonin segít megelőzni a rák kialakulásában és megakadályozza a metasztázisok kialakulása. Ez a vélemény, amely többek között számos kísérleti tanulmány és felmérés, amelynek során világossá vált, hogy a nők, akik éjszakai műszakban dolgozó leggyakrabban valószínűséggel alakul ki mellrák, hasonló trend figyelhető meg a forgalmas éjszakai emberek, csak beszélünk a prosztata vas.

5. A melatonin jár a stressz ellen. Mint már említettük, a hormon segít csökkenteni a stressz szintjét a nyomás. Ez bizonyította pozitív hatása akklimatizáció, hogy szükség van, hogy gyorsan vissza a reakciót és szellemi tevékenység. Optimális termelési ennek az anyagnak segít harci feszültség, pesszimizmus, a depresszió. amely annak köszönhető, hogy a normalizáció a tevékenység az endokrin rendszert, és csökkenti a generációs Cushing - mellékvese stressz hormon.

6. Javítja az emésztést és tisztítási folyamatok a szervezetben.

A hiánya a melatonin beszélhetünk megugrott a negatív megítélése a környező világot, romlása az immunitás, a depresszió, fáradtság. álmatlanság. ingerlékenység, sőt az agresszió. És ez nem is beszélve a megnövekedett kockázata a súlyosbodása számos betegség! hormon hiánya gyakran kiváltja a fejlesztési elhízás csökkenti az inzulinérzékenységet, amely elősegíti a kialakulását a cukorbetegség, és teszi a test érzékeny rák.

A melatonin élelmiszerekben és italokban

A melatonin gazdag számos szezonális gyümölcsök, különösen a banán, a kert és erdei bogyók. Alvászavarok lehet fogyasztani röviddel az éjszakai pihenésre. Különösen hatékony tartják cseresznye, szilva, barack.

Fontossága az étrendben, hogy kompenzálják a használatát a melatonin fehérje termék. Úgy véljük, hogy a lemez a fény borsó vagy lencse leves röviddel lefekvés előtt segít megbirkózni az álmatlanság és normalizálja a biológiai folyamatok kapcsolódó melatonin termelését. Ez megkönnyíti a hüvelyesek és a gabonafélék, az olajos tengeri halak, a tenger gyümölcsei és baromfi. Különösen hasznos ebben az értelemben a pulykát. Egy kis darab főtt sózott hús még csak nem is az esti órákban lehet enni anélkül, hogy kárt a számokat, de a javára az egész szervezetre.

Zinaida Rublevskaya
A női magazin InFlora.ru