5 Ways, hogy boldogabbá most

Küldj egy levelet a hála

Köszönöm - azt az érzést, amely lehetővé teszi, hogy élvezze, amit mi, ha van valami, amelyre hálás lehet, hogy más emberek, így az élet nem reménytelen. Üzenet küldése (esemes, e-mailben vagy bármely más kommunikációs) hogy egy barát, amely felsorolja az összes, mit tudsz mondani neki köszönhetően: az egyetlen, akiben a szeretet - a boldog pillanatokat töltöttünk együtt, és ha házas - az intelligens gyerekek és sok éven át boldog házasság, a szüleim -, amit ők tanították, hogy higgy magadban, barátok - a támogatást.

A tanulmány, amelyet kutatók a University of Kent (Egyesült Államok) *, úgy találta, hogy csak egy levél egy hét is elég ahhoz, boldogabbak és elégedettebbek az élet. A kísérlet, amelyen részt vett 219 ember, azt mutatta, hogy köszönőlevelet is csökkentheti a súlyos depresszió tüneteit.

A könyv „Köszönöm» ( «! Köszönöm») ** pszichológus professzor a University of California (USA), Robert Emmons még mért aránya a boldogság, ami számunkra a hála kifejezése, hogy mások - akik gyakran tapasztalnak ez az érzés, úgy érzi, átlagosan 25 % boldogabb, mint az összes többi. Ez az eredmény a professzor, elemezve a szubjektív érzések az élet a kontroll csoport az önkéntesek, akik minden héten (10 hét) voltak megjegyzések, megemlítve a dolgokat, amiket mások hálásak.

3. Ne feledje, a jó dolgokat, ami ma történt

Még ha úgy gondolja, hogy csak készült magad, és akkor nincs semmi, amiért hálás vagyok mások, úgy érezheti, a túlfeszültség a boldogság, mondván, hogy „köszönöm”, az alkalomhoz vagy a sors. Szánjon néhány percet arra, hogy emlékezzen a három jó dolog történt ma.

Először is, úgy nézel ki a nagy esemény - nem, nem egy távoli rokon hagyott nekem egy millió; Nem, nem merült fel a szolgáltatást. És akkor ne feledjük, hogy reggel került az utcára a rossz hangulat - de látta, hogy süt a nap, és elmosolyodott. És kollégái, akik nem vette volna észre, hogy hirtelen elmosolyodott, és kezet fogott az első alkalommal. És mégis, haza, van ideje beszélgetni a kezdete egy új sorozat kedvenc sorozata. Ez az eljárás az a szokás, hogy értékeljük a kis örömök, csendesen átrendezésével hozzáállás.

Költeni a pénzt egy másik személy

Jó, ha a pénzügyi problémákat hirtelen úgy döntött, hogy más emberek. Azonban, ha úgy dönt, hogy pénzt költeni valaki, akkor hozza meg több boldogságot.

Átadás az öregasszony a metróban vagy fizet reggelit társaik az ebédlőben, akkor bemutatunk néhány „ajándékok” saját szem előtt - kezd vonatkoznak jobban az emberek, növeli az önbizalmat, és úgy érzi szorosabb kapcsolatban van a közösségben.

Nagylelkűség (néha akár a túlzott) jelennek meg a különböző rituálék, antropológusok jegyezni a különböző népek a világ - gondolom, egy nyaralás a potlatch az észak-amerikai indiánok, amikor törzsi vezető és a vendégek próbálja felülmúlni egymást vagyon átadása egymásnak ajándékokat.

Hagyja magát álom

Talán légvárakat és üres időtöltés, de ha úgy gondolja, a nagyon is valós lehetőség, ez egy másik módja annak, hogy úgy érzi, boldogabb.

Ezek az érzelmek, például, sokkal erősebb, mint a érzés, hogy előfordulnak emberekben, amikor az emlékek az események a múlt - még egy nagyon vidám, vagy éppen ellenkezőleg, nagyon szomorú. Álmodik a látogatás barátok, részt vesznek a nyaralás, vagy egy utat egy olyan országban, ahol már régóta meg akart látogatni, mi csendben programozni magunkat a pozitív felfogása életük - és a részletes álmaink, annál a kényszerítő képi, annál jobb lesz a boldogság.

Még élesebb, mint az élet örömét, akik a terveket a barátokkal - a készpénz-helyettesítő, még hozzávetőlegesen becsült tanulmány ezt a lehetőséget: hogy ugyanazt az összeget a boldogság, hogy kapsz során rendszeresen tárgyalnak jövőbeni terveit barátaival, szeretne keresni egy év alatt további 130 ezer dollárt - mintegy 6 millió rubel. A lakás lehet megvásárolni.

Vigyázni vállalkozása, amelyben jók

Ez a módszer jobb, mint mások meg minket az érzés rutin. Nem hallott dicséretet másoktól kapcsolatos szakmai ismeretek? Nem meglepő, ha nem veszik figyelembe, amit csinálok, élete munkáját. Ne feledje, a tanulság, hogy hol van igazán tehetséges - talán írsz csodálatos verseket, ügyesen dobja hárompontos kosár kosárlabda, vagy tudja, hogyan kell beszélni az idősek.