30 módon, hogy éget 100 kalóriát - mozgás - az élet
A cikk „Hogyan növelhető a fogyasztás kalória,” beszéltünk részletesen arról, hogy mi a csapda viseli a mozgásszegény életmód és megvizsgálták, hogyan növeljék kalóriaégetés otthon, a munkahelyen és az kívüli tevékenységek. Ebben a cikkben, mi ad példát, hogy mennyire könnyű költeni 100 kalóriát.
Activity vagy kanapé?
Ha egyáltalán nem szabadidejében még séta gyalog vagy orvos megállapította ellenjavallatok az aktív testedzés, akkor az Ön számára is van egy másik lehetőséget, hogy tölteni az extra kalóriák: életmód változás felé aktívabb ... A növekedés a kalóriaégetés érhető el, több egyszerű trükköt.
Akkor szervesen be a fizikai aktivitás a napi rutin. Életmódváltás felé nagyobb aktivitást lehet ésszerű alternatívája a testmozgás.
Az aktív életmód növelését követeli energiafelhasználás napközben, segített séta (helyett lovaglás egy autó), mászni a lépcsőn gyalog (ahelyett, hogy a mozgólépcső vagy lift). És a napi feladatok és tevékenységek is alakítható izgalmas játék „megszabadulni a plusz kalóriák” - ez lenne szükség, nem annyira erőfeszítést és penny, mint tudjuk, a rubel ment - és két hét múlva mi örömmel látja, hogy a kedvenc szoknya valahogy kissé lóg, ahol egykor a pocakját.
Mit kell tenni, hogy kiad 100 kalóriát?
Tekintsük megvalósítási módok áramlási 100 kcal (adatokat számítjuk testtömeg - 80 kg):
- Aktívan készül az ebéd - 40 perc.
- Aktív szex - 36 perc alatt.
- Aktív séta a kutya - 20 perc.
- Aerob testmozgás (alacsony intenzitás) - 14 perc.
- Kerékpár séta / szimulátor (átlagsebesség) - 10 perc.
- Incendiary modern tánc - 20 perc.
- Játék gyerekeknek (mérsékelt ütemű) - 20 perc.
- A játék a teke - 22 perc.
- Darts - 35 percig.
- Kártya játék - 14 kezet.
- Játék strandröplabda - 25 perc.
- Korcsolyázás - 11 perc.
- Lassú tánc a diszkóban - 15 perc.
- Mosógép - 15 perc.
- Ajakrúzs - 765 alkalommal.
- Kommunikáció az internetes chat (intenzív) - 45 perc.
- Üti a labdát a térdét - 600-szor.
- Passzív séta a kutya - 27 perc.
- Séta kolyaskly - 35 percig.
- Lépcsőzés - 11 perc.
- Walking (5 km / h) - 20 perc.
- Az utazás a közlekedés - 110 perc.
- Úszás a medencében egyszerű - 12 perc.
- Felolvasás - 01:00.
- Próbálja a ruhákat - 16 alkalommal.
- A munka a számítógép - 55 min.
- Kertészet - 16 perc.
- Sleep - 02:00.
- Vásárlás aktív - 15 perc.
- Jóga órák - 35 percig.
Mozgást és legyen egészséges!