12. Hatékony módon, hogy kalóriát éget!
Anélkül, az aktív életmód, a testünk alakul alaktalan tömeg. Ahhoz, hogy fogyni kell égetni sok kalóriát naponta. Szóval, mi az a kalória?
Nagyjából, a testünk, mint mi enni az ételt ő használ csak egy cél - mint energiahordozó. A másik dolog az, hogy minden terméket adhat eltérő mennyiségű energiát. Ezért fontos, hogy enni a jobb ételeket.
Kalória - olyan intézkedés az energia üzemanyag előállított finomítás élelmiszer.
Ahhoz, hogy megfelelően működjön minden élőlénynek meg kell „saját” a kalória. Természetesen vannak olyan átlagok a férfiak és nők egy bizonyos kor. Ahhoz azonban, hogy kiszámítja a helyes összeget figyelembe kell venni az egyéni jellemzőit a szervezet. Például, az emberek, akik naponta foglalkoznak a kemény munka (építők, költöztetés, dolgozók a gyár) kell sokkal több üzemanyagot energiát, mint az irodai dolgozók a mozgásszegény életmód.
Miért éget őket?
Ahhoz, hogy fogyni kell, hogy a szervezet take energia zsír tartalékok. Azaz, minden nap, hogy a szervezet legalább friss üzemanyagot, és nem volt más választása, mint hogy hogyan elkezdi lebontani a meglévő készletek.
Ha minden nap több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit elégetnek, akkor elkerülhetetlenül vezet az elhízáshoz. Ezért csak a sport, a testmozgás és az aktív életmód segít irányítani a súlyát.
Elpusztítani kalóriát bármikor, így nem kell aggódnia, ha nem megy a tornaterem minden nap.
Top 12 módon, hogy kalóriát éget
1. Élénk gyalogosan. Minél több kilométeres akkor adja át gyalog, annál több kalóriát fog költeni. Egy óra megszabadulni 300kkal.
2. Kosárlabda, röplabda. Több mint 400 kcal.
3. Aerobic. Között mindenféle fitness, aerobic szempontjából kalória ég az egyik leghatékonyabb. Óra - 450kkal.
4. tisztítása a lakásban. A szokásos eljárás az, hogy minden nő is segít a fogyásban. Csak 20 aktív janitorial percig, akkor éget 100kkal. Nem rossz, ugye?
5. ház és kert. Míg mi gyom vagy víz a kertben, sikerül több mint egy tucatszor, hogy üljön le, el kell jutnia, és vegye fel néhány kilót. Ezért szempontjából kalóriák elégetése, ez a művelet nagyon hatásos. Tizenöt perc és száz kalóriát is elment.
6. Tánc az éjszakai szórakozóhelyeken. Vidám párt egy éjszakai klubban, feltéve, hogy ott nem sokat eszik, és berúgni a szemétbe, segít elfelejteni a 200 kalóriát 40 perc alatt. Oly gyakran mozog a csípő a tüzes ritmusok.
7. bicikli. Ez a környezetbarát közlekedési mód, nemcsak nem károsítja a természet, hanem hogy mi forma jobb. Negyven percre takarít meg a 200kkal. Úgy emlékszem, a gyermekkor és biciklizni gyakrabban.
8. úszómedence. Csak 15 perc a vízben éget 100kkal. Csak akkor van szükség, vagy úszni, vagy végezze el a különböző feladatokat. Minél intenzívebb lesz a mozgás, annál több kalóriát fog tölteni.
9. Sleep. Furcsa, amikor elalszik, akkor nem csak a turisták, hanem a fogyás. Az éjszaka folyamán írhat 100kkal.
10. Igyál vizet. Ahhoz, hogy aktiválja a folyamatot a kalóriák elégetése, meg kell elegendő mennyiségű vizet inni naponta. Ezért, amikor csak lehetséges, igyon tiszta vodichku és fogyni.
11. Javítás a lakás. Ha tölteni egy egész napot padló festés, tapéta ragasztó, és mosás ablakok, akkor elveszíti néhány kiló.
12. játékok egy gyerek. Ez módon megszabadulni a kalória fellebbezni kábultan. Kooperatív játékok nem csak közelebb hozzák a gyermeket, hanem hogy a szervezet költeni tartalékok.
Ne rongálja étrend, csak ki kell menni tovább. Ne feledje, a mozgás - ez a legjobb módja annak, hogy lefogy.