Hogyan hízik legegyszerűbb módja - a megfelelő tanácsadás
A nagyszámú weboldalak szentelt a téma a fogyás. Ez a kérdés is fizetni egy hatalmas mennyiségű programok és jelentések a televízióban, írj róla az újságokban és magazinokban, de nem minden akar fogyni, mert vannak olyanok, akik az ellenkezőjét -, hogy hízni. Arról szól ez a népszerűtlen témát, szeretnénk elmondani, így tippeket, hogyan lehet hízni otthon.
Néha súlygyarapodás néhány lány is ki kell - mint néhány saját elveszíti. Súly - ez egy nagyon komoly lehetőség, hogy mindig legyen normális. Hiánya a testsúly is negatívan hat az egészségre, valamint a „túlkapások”. A szervezetnek rendelkeznie kell a szükséges mennyiségű zsírszövet, amely támogatja a hormonok termelését, valamint védi a belső szerveket és csontokat. Különösen szükséges, hogy hízni kismamák érdekében, hogy biztosítsák a normális terhesség és megfelelő a magzat fejlődését.
Nehéz hízik
A kérdés megválaszolásához: Nehéz hízni, akár nem - nem könnyű, hiszen a jellemzőitől függ, a test és a módja, hogy használja a súlygyarapodás. Ez éppen úgy, mint a fogyás: valaki gyorsan vegye fel a komplex módon, hogy lefogy, de valaki éppen ellenkezőleg, keresi őket sokáig, nos, valaki egyáltalán nem tud jobban, nem számít, milyen embert próbáló, hiszen hogy ez a funkció egy szervezet.
Meg kell reálisan a helyzetet: ha nem túl magas, és a harmadik generáció a családban nincs senki, hogy úgy mondjam a „sűrű”, akkor nem számít, hogy hogyan próbálta, különösen a súly akkor írja.
súlygyarapodás szabályok
Vegye figyelembe, hogy meg kell hízni megfelelően. Legcsodálatosabb, hogy az emberek, akik szeretnének hízni erre Start menni a hátoldalon. Azaz, ha annak érdekében, hogy lefogy szükségességét, hogy éhen, annak érdekében, hogy hízik, akkor szükség van az intenzív. Ha az, hogy fogyni kell lemondani a zsíros ételek, füstölt, édes, gyorsétterem, stb - meg kell szinte az alapvető élelmiszerek adagban. Ez természetesen nevetséges, ha nem lenne olyan szomorú. Igen, néhány ember így gondolja, és így van ez, gondolkodás nélkül a következményeket.
Következményei a rossz táplálkozás, annak érdekében, hogy hízni lehet a leginkább, hogy sem komoly. Elsősorban ez károsan hathat az emésztőrendszerre, mert a helytelen táplálkozás és a folyamatos evés is problémát okozhat, majd a súlyt adhatunk kezdeni, de még nem szabályozott ütemben. Ennek eredményeként ez a hatalom, akkor felhalmoz egy gyomorhurut, cukorbetegség, fekélyek, hasfájás, és ami a legfontosabb - az elhízás.
Mielőtt elkezdené hízik, meg kell vizsgálni - szükség van-e rá, vagy sem. Ahhoz, hogy megértsük, meg kell hízni vagy sem, elég kiszámítható képlet: súly osztva a magasság négyzete, így kapunk egy szám, amely meghatározza annak mértékét. Ha van egy 60 kg súlyú, a növekedés a 1,70, majd 65 osztva 1,70? - kapunk 20,76. A normál sebesség 25, minimum 23 Ezért a fenti példában, akkor kell érniük legalább öt kilogramm a norma.
Gyorsan hízik, hogy segítsen egy nőt sportok, amelyek hozzájárulnak az infláció az izmok, ami pozitív hatással van a súlygyarapodást. Mint tudod, felfújt izmok nehezebbek, mint a zsír, ezért a fogyás nem javasolt intenzív teljesítmény terhelés esetén lehet megszabadulni a zsír és végül kap pumpált izmokat, ami ad még nagyobb súlyt.
Szükségtelen, hogy korlátozza magát a mozgások, mint sokan gondolják, hogy ha mozog kevesebbet, akkor hízni intenzíven - egy másik félreértés. Emellett az elhízás és a problémák a mozgásszervi rendszer nem jó vége.
Mit kell enni, hogy hízik
Mint azt valószínűleg már rájött, hogy lefogy, amire szükség van egy speciális diéta, és nem a rendszer, „fogyás éppen ellenkezőleg.”
- Hús és hal;
- Tészta és gabonafélék;
- Zöldségek és gyümölcsök;
- A kenyér és a különböző sütemények;
- Csokoládé, sütemény, fagylalt és egyéb édességek;
- Tej, tejföl, erjesztett sült tej, túró, vaj;
- Tea és kávé cukorral.
Semmilyen esetben nem tud enni éjjel, és sokat eszik - ez csak bonyolítaná a munkáját az emésztőrendszerben. Azt is, hogy felesleges összpontosítani zsíros és sült ételek, valamint a termékek gyorséttermek, továbbá a gyomorhurut és fekély, több eredmény nem lesz.
Hízik otthon lehet elég könnyű, szükséges, hogy a helyes táplálkozás, ami azt akarjuk mondani tovább.
Hogyan enni hízik
A figyelmet, mi predlodzhim változatának az étrend hízni 5 napig. Az étrend eszik 5: 2 és 3 alapvető snack. A táplálékfelvételt legjobb módja az időben. Az első étkezés után javasolt 2 óra után ébred fel. Fennmaradó élelmiszer technikák termelnek intervallum 2 óra. Mielőtt a fő étkezések ajánlott inni egy fél csésze zöldség- vagy gyümölcslé, ami hozzájárul a jó étvágyat.
Diéta súlygyarapodás kell durván néz ki.
Reggeli: omlett 2-tojás, 2. főtt kolbász és saláta, fekete tea 2 evőkanál cukor;
Második reggeli: egy pohár savanyú tejet és egy zsemle;
Ebéd: gazdag húsleves leves, burgonyapüré és a hús pörkölt, befőtt;
Snack: porció zabpehely (méz, a dió, mazsola), a zsír dúsított tej közegben;
Vacsora: sütőben halfilé fűszerek, rizs.
Ebéd: Túrós tejszínnel és cukorral, a zöld tea;
Ebéd: Borsch (húsleves), saláta, pilaf, befőtt;
Snack: Gyümölcs torta tej;
Vacsora: húsgolyók burgonyapüré, saláta (paradicsom, uborka, zöldek).
Reggeli: húsgombóc tésztával és a paradicsom, narancslé;
Ebéd: Tej zabkása;
Ebéd: leves, lusta káposzta, tea;
Snack: Túrós rakott, és a joghurt;
Vacsora: pizza és almalé.
Reggeli: 2 tojás, 2 virsli, pirítós, sárgarépa koreai, tea;
Ebéd: gyümölcs saláta joghurtos átlagos zsírtartalom;
Ebéd: csirke leves, 2 szelet sült hús és hajdina, kompóttal;
Snack: Kefir és zsemle;
Vacsora: Töltött bors és saláta;
Reggeli: rizs lekvárral, dió, mazsola és tea;
Második reggeli: hajdina kása tej;
Ebéd: Sajt leves, pörkölt, párolt gyümölcsök;
Uzsonna: tej és a cookie-k;
Vacsora: sült csirkemell kemencében sült burgonya, gyümölcslé.
Ezzel a diétát, akkor is hízik egy tinédzser, ez elég általános. Menüben beállíthatja az ízlése, így kedvenc ételeket is.
Miután minden főétkezés ajánlott ülni és pihenni egy kicsit. Ebéd után, ajánlott, hogy feküdjön le egy fél órát. Táplálkozási nem ajánlom inni teát citromfű, mivel lelassítja az anyagcserét, így az Ön esetében ajánlatos inni az ellenkezőjére. Növeli a kalóriatartalma az étrend legyen fokozatosan.