Egy férfi, aki egy tál gyümölcs és súlyzó Ha alacsony testsúly, különös figyelmet fordítanak az egészségre. Ha vékony örökölte, akkor lehet korrigálni. Megtanulják, hogyan kell hízni gyorsan.
Tény, hogy minden ember kiszámítható az ideális testsúly nagyon egyszerű. Erre a célra egy speciális formula, amely segít meghatározni a testtömeg-index # 8213; összevetjük a testsúly és a magasság. testsúly kilogrammban kell osztani a tér méterben kifejezett testmagasság.
A főbb indexek visszanyert:
- Ha az eredmény jön ki az összeg kevesebb, mint 18, akkor beszélhetünk túl alacsony testtömeg-index. Célszerű használni mindenféle módszerek hízni gyorsan.
Az összeget a 18. és 20. jelzi, hogy van egy kis súlyú.
20. és 25. # 8213; tömeg a folyosókon norma.
Tól 25-30 # 8213; túlsúlyos.
30 és a fenti # 8213; Ezek a számok azt mutatják, hogy a túlsúly vezetett elhízás szakaszban.
Annak érdekében, hogy valóban megértsék, hogy van normál súlyú, könnyen kiszámítható a testtömeg-index egy egyszerű képlet, és tudni fogja, hogyan kell eljárni: fogyni vagy hízni.
Okai testtömeg hiány
Tény, hogy sok különböző okok vezethetnek a túl alacsony testsúly. Ezek közül a legalapvetőbb a következők:
- Egy személy lehet sovány, mert az öröklődés. Talán hallott már az emberek, akik lehet, hogy mit akarnak, és hogyan akarnak. Ebben az esetben soha nem fogyni, éppen ellenkezőleg, ők mindig sovány. Ez az örökség, amikor a test jellemző a gyors anyagcserét.
Gyenge súlya is előfordulhat miatt onkológiai megbetegedések, ez nem ritka a kiegészítés minden ember úgy érezheti, gyengeség, elveszíti étvágyát, és folyamatosan szédül. Közepette összes ilyen tüneteket, és csökkentette a testtömeget, mint a test birtokba vegye a rosszindulatú sejtek.
Gyakori ok, vannak olyan esetek, anorexia. Végtére is, egy ilyen diagnózis személy önként nem hajlandó enni ahhoz, hogy lefogy. A test olyan használt arra, hogy az élelmiszer ő kapja meg a minimum, hogy még az ételt kis adagokban, nem tekintik őket. Nézni ezeket az embereket is látható, hogy evés után úgy előfordulhat hányás, szerzett védő reakció az élelmiszer-bevitelt.
Pajzsmirigy munka is lehet az oka a hiány testtömeg. Ebben az esetben, akkor mindent rendbe alapos kezelés ezt a problémát, és ez hozzájárul a hasznosítás, azaz a helyreállítás a kívánt súlyt.
Egy másik kellemetlen betegség, amely vezethet intenzív fogyás # 8213; diabétesz. Tekintettel arra, hogy ez a betegség nem ritka a rossz étvágy bekövetkezik, ez lesz az egyik fő oka a túlzott soványság. Ez nem feltétlenül jelennek meg egyéb tünetek, ami gyakran vezet a futó színpadi cukorbetegség, és persze, a critical mass a test is.
Bármi nem volt túlzott sovány, azt úgy kell kezelni, azaz hízni gyorsan normalizálni az állapotát. Ehhez számos módszer létezik, a legfontosabb az, amit részletesen leírja az alábbiakban.
Ways, hogy súlygyarapodás
- Először is meg kell, forduljon orvosához, aki fogja meghatározni az oka a fogyás, majd ennek alapján a megfelelő kezelést. Ha az ok lenne egy súlyos betegség, a kezelés lesz közvetlenül, amelyek kifejezetten ezt a kérdést.
Ha az egészségügy minden jól, és akkor, ahogy a mondás tartja „a természet” mindig túl sovány, akkor megjavítani nagyon könnyen, csupán időt és türelmet. Kezdeni a legegyszerűbb módszer meg kell próbálnia # 8213; élelmiszer. Természetesen nagyobb szerepet játszik súlya, hogy mit eszünk. Ha abban az esetben, túlsúly, hogy megszüntesse az élelmiszerek magas kalóriatartalmú, annak érdekében, hogy visszaszerezze fontos, hogy enni magas kalóriatartalmú ételek. De ez nem jelenti azt, hogy sokat eszik hot dog, sütemény, csokoládé. Ezek a termékek ugyan sok kalóriát, ezek károsnak, és ez jobb kizárni az étrendből, ha azt akarjuk, hogy az ideális súly és egészséges legyen. Miután az összes, ha bebizonyosodik, hogy az ilyen élelmiszer káros hatással van az egész testet. Fontos, hogy tartsák be a helyes és kiegyensúlyozott étrend, amely magában foglalja az összes szükséges komponenst az egészséges működését a szervezetben. Mert ha lesz zökkenőmentes, akkor biztos, hogy befolyásolja a súlyt, mindig normális.
A megfelelő étrend súlygyarapodás nagyon fontos, hogy tartalmazza a napi étrendben a fehérjék. Végül is, minden sportoló tudja, hogy ez az alapja az energia és az izomnövekedést. A termékek között, amelyek nagy mennyiségű fehérje hús, hal, tej, bab, dió, tojás, és így tovább. D. kiszámításához a napi fehérje szabvány a szervezet számára, emlékeznünk kell arra, hogy ideális esetben 1 kg. tömeg kell esnie legalább 2 g proteint.
Persze, akkor is kell figyelnie, hogy mennyi a szénhidrátok és zsírok. Ugyanakkor fontos, hogy a zsírok voltak mind a növényi és az állati, mind azok, mások van szükség, hogy az ember. Az optimális mennyiségű zsír naponta kell lennie legalább 4 g per 1 kg. súlyát. Feltöltésére szénhidrátot fogyasztanak különböző gabonafélék, fehér és fekete kenyeret, szárított gyümölcsök, a csokoládé és a halva. Ha a tested kezd az összes hozzávalót, majd a tömeg hamarosan normalizálódik.
Gyarapodik, legyen óvatos, hogy nem kevesebb, mint 5-6 étkezés naponta. Válassza ki, ha ez a nagy tálba, ahol egy része lesz magasabb a szokásosnál. De a lényeg nem az, hogy sokat eszik, mert károsan befolyásolja az emésztést és a gyomor. Chew, mert táplálkozási azt mondják, hogy eszik a nagy darab, hogy esik a gyomorban, növelve annak idején az asszimiláció, ami hatással van az anyagcserére. Ez viszont azt eredményezi, hogy vagy a túlsúly vagy annak hiányát, ez látható minden egyes organizmus.
Annak érdekében, hogy a súlygyarapodás volt gyors és hatékony, nem tudja nélkül is sport. Ez erő képzés segítségével izomtömeget, és így növeli a tömegét. Célszerű, hogy konzultáljon egy tapasztalt edző, mert jól szakosodott mit hozzájárul a hatékony készlet szimulátorok súlyát. Ha nem tudja az edzőteremben, hogy némi kocogás. Napi fut pozitív hatást gyakorol az egész testre, mert a gyakorlat segít boldogságot hormonok # 8213; endorfinok. Ezen túlmenően, abban az esetben az alacsony súly jó hatással van, hogy a futás elősegíti az izom növekedés, ami fontos a súlygyarapodás.
