Top oktatók fogyás értékelése video olvasók, karcsúsító gyakorlatok
De akkor is, ha már kap kényelmes és elkezd egy aktív edzés, akkor is szükségünk van egy bizonyos ideig, hogy melyik a rendelkezésre álló szimulátorok neked hatékonyabb és termelékenyebb, célok alapján a fogyás.
Másrészt, rendszeresen felkeresi a tornaterem nem követelmény a sikeres fogyás. Lehet kapni a mennyiség és a képzés minőségét, még a saját otthonában.
És csak annyit kell -, hogy fektessenek része a jövedelem létrehozásában otthoni tornaterem alapján a leghatékonyabb gyakorlat berendezések fogyás. Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell helyesen csinálni, vagyunk, és elmondani!
Ezen túlmenően, a végén a cikkben fogjuk adni a lehetőséget, hogy olvasóink, hogy melyik a legjobb futópad fogyás alapján személyes használatra tapasztalattal. De kezdjük az elején!
Top oktatók fogyás: kik ők?
Általános szabály, berendezés gyors csökkentése túlsúly jelentette sokféle kardiogépek a munkát, amely lehetővé teszi, hogy egyszerre: Levél hasznos fizikai megterhelést a nagy izomcsoportok a test, jelentősen növeli a sebességet a pulzusszámot és növeli a zsírégetés folyamatát.
Ezen túlmenően, a szakértők szerint, ez a fajta intenzív testmozgás serkenti a különböző területeken az agykéreg, ami egy érzés, a kikapcsolódás és a boldogság.
Ez is egy kis hatással van az ízületek, ami nagyon fontos a legtöbb ember számára, hogy használja, tekintet nélkül bármilyen sérülés vagy esetlegesen felmerülő problémákat.
30 perces edzés gyors ütemben teszi egy nőt (70 kg), hogy fordítsuk körülbelül 350 kalóriát. De a lényeg - ne felejtsük el, hogy időben kiigazítás orbitrek beállítások erőt növeli mozgással szembeni ellenállást a pedálok, ami az egyetlen helyes utat, hogy ne hagyja abba a folyamat megszabadulni a plusz kiló. Ellenkező esetben, akkor csak jó, de könnyű edzést anélkül, hogy ebben az értelemben, amit elvár.
További részletek a cikkben: „Hogyan kell kezelni a elliptikus tréner?”.
2. futópad. Ez az egyik legnépszerűbb aerobic oktatók minden edzőteremben. Ennek fő oka az ilyen nagy emberek „szeretet”, hogy az emberek úgy érzik, hogy a futópadon a lehető legkényelmesebb legyen, mert a munkáját pontosan utánozza az ismerős számunkra, és a mindennapi tevékenységek, mint a gyaloglás vagy futás.
Az intenzitás a képzés teljes mértékben függ a sebesség és a szög a mozgó penge, amelynek értékeit választhat magának. Ezért, mint abban az esetben az előző szimulátor, a feladat az, folyamatos ellenőrzése és beállítása ezen paraméterek növelésével szintű fizikai állóképesség. Sokan sikeresen szem elől veszíteni a jelenlegi és végül fogyni sokkal lassabban.
Újoncok az első osztályban kezdődik séta a pályán, különösen, ha van egy jelentős túlsúlyos. Mivel a testtömeg csökkenést és javuló mobilitása hozzá fokozatosan sebességet és a testmozgás időt, amíg részt nem lesz képes futtatni szünet nélkül 30 perc, vagy több.
Egy hely, egy lapos futópad igényel körülbelül ugyanannyi, mint az elliptikus tréner.
Sok részlet a cikkből: „A futópad fogyás - hogyan válasszunk?”.
3. Állandó kerékpár vagy álló motor. Az emberek, akik szeretnek kerékpározni, aktívan is használni a kerékpárt, mint egy kiváló eszköz a fogyás.
Ez elérhető két alaptípusa van: vízszintes és függőleges leszállás foglalkozik.
Az első közülük megjelenésében hasonlít a normál hagyományos kerékpár, de kerék nélkül, míg a második - ideális választás, akik a hátproblémák miatt különleges helyzetét a szervezetben az edzés közben.
Amikor kiválasztunk egy futópadot megjelenés modelleknél elektromosan állítható ellenállás szinteket, valamint egy monitort, amely megmutatja, milyen mértékben a terhelést, a megtett távolságot, sebességet, az eltelt időt és az elégetett kalóriákat. Ez is egy jó lehetőség egy pulzusmérő, és a palacktartó, hogy az edzést még élvezetesebbé.
A részletek: „Hogyan válasszuk ki a kerékpár a házban?”.
4. Stepper. Bízza az atlétikai edző fogyás szimulálja lépcsőzés otthon vagy az irodában. De érdemes megjegyezni, hogy a léptető nem a legjobb választás azok számára, akik a történelem problémái vannak a lábak vagy a térde, mert kézzelfogható nyomást gyakorol az ízületek a láb, kifejtett mozgás közben.
Ha úgy dönt, hogy megvásárolja azt a taposógép, kulcsfontosságú tényező az ő választása, hogy biztonságos legyen az edzés alatt. Ehhez irányába néznek modellek széles és nehéz bázis, ami azt jelenti a legnagyobb mérleg támogatását foglalkozó ohmos terhelést.
Természetesen ezek a modellek is hajlamosak arra, hogy több szabad hely a lakásban.
5. evezőgép. Egy csomó ember az edzőteremben futópad elkerülni ezt, mert úgy gondolják, hogy az ülés rajta hihetetlenül nehéz. Lehet, de ez is egy jele annak, hogy ez a készülék rendelkezik elég produktív edzés.
Ha valaha is evezett egy hajót, akkor valószínűleg tudja, hogyan lehet a kemény munka, ami azt jelenti, - lehet fogyni gyorsan, ha a képzéseket egy evezőgép egy részét az edzés rutin.
A szimulátor teszi a munkát izomcsoportok egyszerre a felső és az alsó test. Ez azt jelenti, hogy egy személy is részt rövidebb időn evezőgép, mint bármely más, és ugyanabban az időben, hogy éget ugyanannyi kalóriát. Ezen túlmenően, a sérülés veszélye igen alacsony, mivel nincs erős nyomást gyakorol a térd és a boka. A szimulátor van ellátva ventilátor, ami viszi a szükséges hidegvérrel idején, miközben gyakorolják.
6. Hand sportolóknak. Ha a helyet a lakásban, vagy a költségvetés korlátozott, úgy a kérdés a befektetés ezeken egyszerű oktatók:
- Kötelet. Mivel kis méretük kötél alig minősül egy edző, de a másik viszont, ezek a tulajdonságok teszik ideális eszköz a képzés utazás közben. Ha a kötelet rendesen. akkor kalóriát éget leggyorsabban más jellegű sporteszközök.
- Expander. Ideális otthoni használatra, mert könnyen és nagyon kevés helyet. A rugók jönnek a különböző színek, amelyek különböznek a merevség és az ellenállás.
- Golyós vagy fitball fitness. Elérhető szinte minden edzőteremben és egy nagy mellett olyan típusú képzés. Kapható több fix méretű és elég tartós viselet. Ha a szabad hely a szobában minimális, egyszerűen leereszteni a felfújható labda fitness edzés után, és hajtsa a következő alkalomig. És még jobb - a helyére széket javítja a testtartást és megerősítik az „izom kéreg” működés közben.
- Súlyzó. Erő képzés fontos eleme a sikeres fogyás, mivel a nagy mennyiségű izomtömeg igényli fogyasztása a szervezet megnövekedett a kalóriák számát nyugalomban. Ha a költségvetés lehetővé teszi, vesz egy pár súlyzót betűszedő 8-15 kg több sokszínűség erő terhelés.
De bármit is választja, a legfontosabb dolog - meg nem találja a szimulátor, amit igazán szeret, és hogy készen áll, hogy használja rendszeresen.
De mit olvasóink gondol?
Ahogy azt már az elején, mielőtt rangsor által összeállított rendszeres olvasók, akik véleményük szerint kifejezi a valódi hatékonyságát az egyes javasolt szimulátorok gyors és sikeres fogyás.
Ne maradjon és távol vannak, ezeket az ötleteket, hogy vissza később, és hagyja, miután a cikket, és a felülvizsgálat!
Melyik aerob testmozgás berendezések részesíti előnyben?
