Tíz módon csökkenti az étvágyat, hogy lefogy, Dr. Vlad
***
Ha nézni a szám, de a vágy a hűtőszekrény olyan erős, hogy nem tud segíteni. Mit lehet tenni? A hotel 10 módon, hogy megfékezze az étvágyat.
C egy kis trükk tudja tartani a szemét, és ellenőrzik a elfogyasztott élelem mennyisége.
Az elv az egészséges táplálkozás
Egyél gyümölcsöt, zöldséget, tejtermékeket. Ügyeljen arra, hogy a joghurtot és a zöld tea. Ezek csökkentik az étvágyat. Ehhez, mielőtt a következő étkezés meg kell inni egy csésze ital.
Minden alkalommal, amikor leül az asztalhoz, egy pohár kefir, és házi. Egy nagyon jó módja annak, hogy megfékezze az étvágyat!
Petrezselyem, kapor, saláta és más zöld is lesz az igazi segítője a harcot gyakori ételek. Nem tartalmaznak zsírsavakat, így nem károsítja a szám.
Ez így van. Egyrészt, zöld - ez szilárd vitaminok, másrészt - rost, amely kitölti a gyomrot, és ad egy jóllakottság érzését.
Ugyanakkor azt is elfogadja szál külön, az étkezések között. Itt, ebben a mezőben. Most sfotkal, mert van, hogy közel a munkahelyen.
Ez búzakorpa. Evőkanál mossa le vízzel. És úgy érzem, megduzzad, és kitölti a gyomrot. Öt perccel később már ott nem akar.
De a fűszereket, különösen éles, maradjon, amennyire csak lehetséges, mert provokálni az éhségérzetet. Különösen, mustár, torma, vörös és fekete bors.
Nem egészen értek egyet. Minden olyan fűszer növeli a bazális anyagcserét, és ennek eredményeként - fogyás sokkal intenzívebb. Eszem egy csomó fűszer. Minden - mustár, torma, wasabi, paprika mindenféle, különösen a chili. Segít jó próbálkozás.
tápláló reggeli
Az emberek fizikai munka azt mondják, hogy a reggeli - a legfontosabb étkezés. És ez a helyes meghatározás! Ne hagyja ki a reggelit, ebből az étvágyat a nap folyamán csak akkor lesz erősebb, így még több kalóriát.
Szinte soha nem reggelizik. Ott vagyok, nem akarom, hogy miért kell kitölteni a hasa, ha nem eszem hocheetsya?
Ezúton tápláló reggeli lehet a káosz, vagy egy koktél zabpehely alacsony zsírtartalmú natúr joghurt, gyümölcs. Igyon egy tápláló és ízletes reggelit lehet frissítő kávé vagy kakaó. Mindkét termék is segít csökkenteni az étvágyat.
Kas nem eszik egyáltalán. Nem. Kijavítja őket, hogy bármit is mondani.
ésszerű részletekben
Ez egy tisztán pszichológiai módszer, amely végül elkezd dolgozni az Ön számára. Ha veszel egy nagy tányér egy kis adag étel, akkor úgy érzed, hogy nem eszik. És ha eszik reggelit, ebédet és vacsorát a kis lemezek egy része vizuálisan jelennek meg nagyobb. Tehát akkor csökkentheti az elfogyasztott élelem mennyisége.
Ez nem játszanak szerepet. Eszem a különböző ételek és soha nem vette észre, hogy valahogy befolyásolja a fogyás.
És itt azt gondolta: „Ha már egy kisebb étvágy játsszák ki erősebb.” Ezért, azonnal folytassa a következő lépésben.
Kevesebb, de gyakrabban
Táplálkozási egyetértenek abban, hogy egy személy kell enni ötször egy nap, de kis adagokban. Például, ha veszel ételek éves gyermek, kiderül, hogy ő eszik 5-7 alkalommal egy nap. Ez magában foglalja a tápláló reggeli zabkása, és ebéd növényi húslevest, és a használata a tejtermékek és a gyümölcsök.
Törd meg a napokat kisebb blokkok és meghatározza az idő, amikor eszik zöldséget, és amikor az energia bár enni dió és zabpehely. Az eredmény az lesz meglepetés és öröm.
Ez határozottan nem működik. A legtöbb fogyókúrás ha eszik naponta egyszer, legalább - két. Táplálkozási ebben semmi értelme, mert ha a kövér ember, hogy teret ad, hogy mind az öt alkalommal fog betölteni a pengét. Vagy fordítva -, hogy menjen éhes egész nap. Több mint egy hete nem fenntartani, és nem fog működni. Úszás - know.
Lassan, de biztosan
Étkezési „siet” rossz hatással a forma és az egészség, mint a legtöbb étel nem emészthető, ahogy kellene. Plusz, ebéd után a távon étvágyat gyorsan visszatért. Nem ilyen helyzetek kezelésére, próbálja rágni élelmiszer, nem siet.
És ne feledjük, hogy az érzés telítettség jön csak 20 perc után megkezdése után egy étkezést. Ha enni az ebédet 10 perc alatt, akkor fennáll a veszélye, eszik túl sokat.
Mindig gyors. „Ki eszik gyorsan, ő jól működik!» 🙂
A víz nem történik sok
Kiderült, hogy a leggyakoribb a víz - ez egy nagy harcos, egy éhségérzet. Ezért táplálkozási erősen ajánljuk, hogy mielőtt minden fogadás write, valahol fél óra, inni mintegy 200 ml meleg szódavíz. A gyomor részlegesen fel van töltve, és akkor kevesebbet fog enni.
Ha csak azt, hogy megszelídíteni az étvágyat, amint éhes, igyon egy pohár tiszta vízzel.
Zamanali van ez a víz. VÍZ nem működik! Iszik, ha szomjas, de nem szándékosan.
aromaterápiás
Csökkenti az éhségérzetet a hűtőszekrény és a kellemes illatok. Ehhez kérjük az illóolajok a ciprus, boróka, narancs vagy teafa.
Nem szükséges, hogy illata őket egyszerre. Megteheti egy aromás összetevő. Csak csöpög ez a csuklóján és illata, vagy készítsen egy különleges aromakulon.
Ez csak nonszensz. Szaga lesz folytatni, és csendben megőrülök. Ne is próbálkozzon!
Néhány népi jogorvoslatok
Miután elkezdtünk beszélni olajokat, nem is beszélve a len. Úgy tartják az egyik legnépszerűbb folk jogorvoslati csökkenteni az étvágyat. Ez egészül ki gabona- és saláták.
Ez nem játszott szerepet az egy kevés olajat, csak nem az állatnak.
Egy másik a népi jogorvoslati kipróbálhatja infúzió zeller. Főzzük nagyon egyszerű. Őrölni azt, öntsünk forró vizet, és tartsuk lenyomva a vízfürdőben néhány percig. Akkor meg kell feszítse meg, és inni minden étkezés előtt.
Akkor csak lapozzunk egy turmixgépben vagy facsaró. Csak oprotiveet gyorsan, mint én. Harmadik nap lesz egy italt, és már nem érinti.
Ahhoz közé népi jogorvoslat, és a kukorica selyem. Ők adják a gyógyszertárakban formájában főzet vagy infúzió. Vedd őket étkezések előtt egy vagy két evőkanál.
Még nem próbáltam, nem is hallottam, hogy a kukorica selyem használt fogyás. Mindenesetre, ez csak segítség. Általában olvasson Karcsúsító itt: „Mi gyógyszerek fogyás tényleg működik?”
Töltés napközben
Beszélünk egy könnyű testmozgás, mi nem beszélünk egy két órás edzésen a teremben. A töltés képes felvidítani, enyhíti a fáradtságot és a stresszt, javítják a hangulatot, sőt csökkenti az étvágyat. Ezért fizetni ezt a kellemes élményt legalább 5-10 percet naponta.
Séta kellene, különösen a lépcsőn. Vásárolja lépésszámláló, és így a végén a nap, amikor pokazvaet nem kevesebb, mint 10 ezer lépés. Ellenkező esetben, ha nem fogyni!
egészséges alvás
A fogadalom egy szép szám, és jó közérzet - ez egy stabil és egészséges alvást. A férfi, aki ül fel a számítógép éjjel, gyakran folyamodik a segítséget a hűtőszekrényből. Próbálja lefeküdni legkésőbb 23:00. Amikor a test nyugalomban van, és az emésztőrendszer jobban működik, és van egy kellemes hangulat!
Ez majdnem, de a fő tanácsot érdemes a végén. Aludj, amennyire csak lehet! Ez egy álom gyermek repül, és a felnőttek fogyni. Továbbá, ha aludni - biztosan nem eszik! 🙂