Testmozgás, hogy lefogy, Harbour Health

Nem mindannyian a türelem és erőt, hogy izzad az edzőteremben rendszeresen. Ezen túlmenően, a túlzott testmozgás tele túlzott hasi izmok, váll és lábszárát téren. Szóval mit a lányok, akik szeretnék elveszíteni egy pár kiló, akik szeretnék megőrizni nőies kegyelem és a szépség? Van megoldás -, hogy válasszon gyakorlatokat, hogy zsírt éget. Ebben a cikkben, azt fogja mondani, hogy a legegyszerűbb, de nem kevésbé hatásos tornagyakorlatok fogyás.

Fogyni segít speciális gyakorlatok!

Meg kell emelni a kezét, és vegye az egyik lábát vissza, a beszakadt az egész teste előre. Ezután visszatér az eredeti helyzetébe. Miután meg kell hajlítani a lábát, és húzza azt a mellkas (segíthet magát a kezében). Ismételjük meg a következő szakasz. Az ismétlések számát - három-öt alkalommal.

Vegyük a kiindulási helyzet - áll négykézláb a gimnasztikai szőnyeg. Lassan hajlítás a hát alsó részén, nyomja mellkasát a földre, és mozog a test vissza - továbbítja a teljes egyengető. Tartsa a közvetlen kéz a 15-35 másodpercet, arch hátad. Ez nem csípte nyakon. Ezután ugyanazt a mozgást, visszatér eredeti helyzetébe. Végezze ezt a gyakorlatot lassan jobb.

Press és a csípő. Rúgd a lábukat az oldalán.

Álljunk meg arcát a szekrény, vagy egy széket, és kézen fogva támogatásra, kezdenek lassan emelni a lábát, hogy az oldalon (olyan magas, mint lehetséges). Tartsa a lábát a felső 5 másodpercig, és engedje simán. Az ismétlések száma - öt és húsz alkalommal a jobb és a bal lábát.

Rúgd a lábukat oda-vissza.

Meg kell állni oldalirányban a szekrény vagy egy széket, és csak kézen fogva lassan emelje fel a lábát. Lefoglalják lábat a legmagasabb pont öt másodpercig, és elhagyjuk nélkül visszahúzó. Az ismétlések száma - öt évtől tizenöt minden lábát.

Feküdjön a földre, hajlítsa be térdét, és helyezzük őket egy szék vagy ágy, úgy, hogy azok felett voltak a törzs. Lassan emelje a test és a vállát. Ne igénybe a segítségével a hátizom - A tested kell megemelni hasizmokat. Végzése során ezt a gyakorlatot, elsősorban a hasi izmok. Emelés közben lélegezzen ki, és eső - a levegőt. Az ismétlések száma - indul 5-7, de miután kívánatos növeli ezt az értéket akár 20 ismétlést.

Rendszeresen koncerteznek ezeket a gyakorlatokat, akkor megszabadulni a felesleges súly, hanem képes megtartani állandó szinten.

Amellett, hogy a testmozgás, abban az esetben a fogyás jól bevált diéta minden ízét!