Tanulod a reggeli torna 20 percig
amikor egy
Ideális, ha nem minden nap indul a töltés. Negyed óra is elég. De ha van idő és a vágy, a mozgás végezhető, és fél órán keresztül. Ha nem, mikor is részt vesz a testmozgás minden nap. Ez jobb, mint nem csinál egyáltalán.
Néz, és meg kell enni. De egy pohár folyadék szükséges. Alvás közben, ha nem iszik elég hosszú idő. A folyadék egy része maradt a vizeletben vagy a verejték. Ha nem volt a víz áramlását, a vér lett vastagabb. Javítja a vérkeringést, oly módon, hogy kockázatot jelent a szív terhelését. Így - pohár vízzel vagy gyümölcslével. Szerelmeseinek reggeli kávé vagy tea, ezek az italok árát nem tilos. De ne felejtsük el, hogy a víz nem lehet kevesebb, mint kétszázötven gramm.
A melegebb az időjárás, annál el kell kezdeni.
Nyáron, akkor a gyakorlatban torna a pulzusszám 90-100 ütés percenként. A hideg évszakban kell kezdeni 85-90 mozdulatokkal.
Olvasd ebben a témában:
Hogyan kezdjük el
Olvasd ebben a témában:
hogyan
Hogy a szervezet, hogy felébredjen. Ne siess, kelj fel és mossa. Állítsa be magad a terhelést.
Mert mindaz, elég lesz tizenöt percig.
Kezdje egy egyszerű bemelegítő az izmokat és az ízületeket. Szükséges, hogy a vér kering az izmokban. Így mentse magát a feszültséget, és növelik az izomtónust.
Döntsd el, mit akarsz, hogy távol a reggeli torna. Ha a cél az, hogy felébredjen - ez lesz elég meleg. Ha szeretne egy nagy izomtónus, edzés után, növeli a terhelést, add jogging, stretching gyakorlatok és erősítő edzés.
Olvasd ebben a témában:
ünnepély
- Kezdjük egy könnyű fej megfordul, és forgó mozgását a kezek - hogy dolgozzon ízületek. Nem kell, hogy dobja vissza a fejét.
- Ezeket a gyakorlatokat, amelyek az izmok vesznek részt. Suit járkál az udvaron, vagy a helyszínen. Tartsa egyenesen a hátát, és keverjük kézzel.
Nos gyúrjuk az ízületek segítse a guggolás és a kitöréseket. Ne légy túl alacsony zömök. Tartsa szög tompaszög vagy jobb térdét.
Olvasd ebben a témában:
Mint egy utasítás?
További ebben a témában utasításokat:
