szárítás test, amit a szervezetnek szüksége van, és hogyan kell csinálni szárítás szárító test a férfiak és nők az otthoni

Szárítás a test - egy olyan fogalom, ami a testépítők. Néhány tévesen úgy vélik, hogy ez a folyamat - ugyanaz, mint a szokásos fogyás. Tény, hogy vannak bizonyos különbségek, ami nem árt tudni. Például a szárítás test végezzük főként a hivatásos sportolók, azzal a céllal, hogy felkészíti őket a versenyre. De a hétköznapi emberek ez nem javasolt, mivel ez károsíthatja az Ön egészségét. Így akkor sem adja fel az ötlet, hogy kezd kiszáradni, vagy emlékezzünk az alapvető szabályokat, amelyek segítenek elkerülni a negatív hatásokat.

Mi a test szárító?

Szárítás - van, hogy megszabaduljon a testzsír annak érdekében, hogy úgy tűnik szép terep, és minden izom volt visszavezethető. Miután testét szerez vonzó és intelligens megjelenést. Eredményt elérni nem csak a speciális étrend, de a megfelelő gyakorlása. A programot kell készíteni minden egyes személy és szigorúan ellenőrzött tréner.

Sokan érdeklődnek nemcsak a mi szárítás, hanem azt is, hogyan hajtják végre. Először is meg kell beszélni a diéta a szervezet száraz. Ez nem lesz nehéz, mint egy éhező. Ennek lényege abban rejlik, hogy a sportoló a lehető legkevesebb szénhidrátot fogyasztunk. Ezzel a zsír kezd aktívan lebontani, és egy pár hónap lesz képes elveszíteni 10-20 kg. Ebben az esetben az izmok további és lesz hangsúlyos kontúrokkal.

Az átlagember tudnia kell, hogy az eredmény nem lesz hosszú, így van értelme neki, hogy arra törekszünk, csak a hivatásos sportolók. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a felvételi a verseny testük kell egy bizonyos megjelenés, amely lehet elérni csak feladja a szénhidrátok.

Hogyan szárítás férfiak?

Azt akarja, hogy az izomépítés, főleg az erősebb nem, mert hétköznapi nők a cél az, hogy egyszerűen húzza az alakja és megszabadulni a felesleges kilogrammot. Ezért gyakran felmerül a kérdés, hogy mi a szárítás test és hogyan kell csinálni a férfiaknál. Magától értetődik, hogy a szárítás kell kezdeni felismerve az összes lehetséges negatív következményeket. Ha ez valóban szükséges, akkor azt gondolni, hogyan kell csinálni.

Kezdenek száraz a test nem tud esni, ahogy egy erős stresszt jelent a szervezetnek. Csökkentse az elfogyasztott szénhidrát van, hogy lassan, fokozatosan közelít a 130-150 g naponta. A pontos számot kell rendelni az egyes edző.

Fennáll annak a veszélye a zsírt, és elveszíti az izom. Ennek elkerülése érdekében van szükség, hogy vitaminokat és aminosavakat. Ezeket tartalmazza a sport táplálkozás.

Ami a képzésben, azok intenzitását csökkenteni kell. Mivel a feladását szénhidrátok, még az egészséges emberek tapasztalata gyengeség, szédülés, levertség, és a depresszió. Ezért, hogy vegyenek részt az edzőteremben vagy otthon rövidebb időt igényel és intenzitással, mint máskor.

Ne lepődj meg, ha nem tudja felemelni a súlyt a korábbi, mert az erő ebben az időszakban csökken. Nem kell overextend magukat, mint a vágy, hogy gyorsan hozza a test alakja rossz egészség.

Hogy van a szárító test a lányok?

A nők meg kell érteniük, hogy a szervezet a szárítás kell történnie csak azzal a céllal, fogyás. Sokkal jobb, hogy válassza ki a szokásos étrendjén, és nem kínozza a testet. Ha azonban továbbra is fontos tudni, hogy mi a test szárító a lányok, akkor a kérdés könnyen választ. Az elv nem különbözik attól, amit a férfiak.

Elfogyasztott táplálék előnyösen gőzzel csirkemell, zöldség, zabpehely vagy barna rizs. Gyümölcs alma megengedett. Általában a kalória nem haladhatja meg a 1800 naponta. Ha minden jól végzik-e, akkor a test érzékeli a folyamat normális, és az eredmény az lesz kellemesen meglepett.