Szárítás a test -, hogyan kell elvégezni rendesen, tippek

Szárítás a test - a folyamat zsírégető keresztül szénhidrát éhen. Ennek eredményeként, a zsír réteg égett, a test válik dombornyomott.

Ez azt mutatja, a szárítási test?

Emberek, akik aktívan részt vesznek a sport. Különösen a testépítők a verseny során. A versenyek alatt a sportolók közötti időről időre egyre izomtömeg, majd a szárítási időszakban, zsírt éget a vesztesége minimális száraz tömegére számítva.

Fontos! Azok, akik nem jelent problémát a túlsúly. Azok, akik az izmok tónusú, és a testzsír százaléka nagyobb, mint 20%, akkor nyugodtan válassza szárítás, mint egy eszköz, hogy a szervezet mentességet.

Teljes száradás az emberek nem hoz semmi jót. Zsírégetéshez diéta és kardió látható. Azok, akik soványak, de vannak testzsír a gyomor, akkor ajánlott, hogy beállítsa a hatalom.

Mi a különbség a szárítás és a fogyás?

Fogyás kíméletesebb módszer. Úgy hajtjuk végre, évente többször, hogy állandó súlyt. Az alapelv a fogyás - költeni több kalóriát, mint alkalmazták volna. Szárítás magában foglalja a rendszeres ellenőrzést a hatalom. Úgy ítélik meg, egy nagy stressz a szervezetben.

Megközelítés szárítás minden személy egyedileg kell meghatározni. Valaki tudja használni hosszú ideig csak a tejtermékek, néhány, ez a megközelítés is problematikus.

Szénhidrátok - a fő energiaforrás a szervezet számára. Ha az elfogyasztott szénhidrátok túl sok, ezek lerakódnak a májban és az izomszövetek. Alakult glikogén. Ha minden a sejteket töltik glükóz, annak köszönhető, hogy oversaturation szénhidrátok, zsírok képződik.

Abban hiány elfogyasztott glükóz első test glikogén, majd a zsírt. Rossz megközelítés szárítás vezethet szörnyű következményei, akár egy kóma.

A szárítási folyamat alatt nem szükséges használni további termékek éget zsírt. Ilyen eszköz hozzájárul, hogy fokozza az anyagcserét és megjelenése olyan betegségek, mint ketoacidózis.

Alapelvek szárítás

Ezek:
• Fenntartja a napi kalória deficit;
• fokozza az anyagcsere folyamatokat a szervezetben;
• tartsák be a frakcionált hatalom.

Tört teljesítmény magában kis adagokat eszik gyakran. Ez a megközelítés, hogy a táplálkozás alapja a siker.

táplálkozás elveit a szárítás időtartama

Elején a szárítási kizárni szénhidráttartalmú ételek. Ha hirtelen abbahagyja a bevitel, akkor a sok stressz a szervezetben. A középső és a végén a szárító szénhidrát lehet fogyasztani csak reggel.

Annak érdekében, hogy a szárítási folyamatban kell fogyasztani könnyen emészthető fehérjék. Amellett, hogy a szárítás, akkor igénybe a erősítő edzés. Képzés segítségével javítja az anyagcserét. Végére a szárítás időtartama, akkor van értelme, hogy csökkenti a fogyasztást a zöldségek.

Foods, hogy ki kell zárni

Ezeket a termékeket meg kell követelni, hogy megszüntesse a diéta:

Ha nem édes nagyon nehéz csinálni, akkor a gyümölcsök és a méz, és ahelyett, zsíros hús - hal és tenger gyümölcsei.

Ösztönözte a fogyasztást a következő termékek:

• gabonafélék (rizs, hajdina stb);
• zöldségek;
• diófélék;
• tészta durumbúza;
• hüvelyesek;
• túró (előnyösen alacsony zsírtartalmú).

Ha további szárítási kíséri testmozgás, mint például a testmozgás szíjjal. annak szükségességét, hogy enni is, hogy a szervezet nem gyengült.

Javasoljuk, hogy két órával edzés előtt, után, hogy meg kell várni, legalább két órát is.

Kihagyhatatlan célpont a szárítási folyamat a mindennapi használatra folyadék. Szénsavas italok festékek és nagyobb aránya a cukor vannak zárva. A napi mértéke a fogyasztás tiszta szénsavmentes víz legyen 2,5-3 liter.

Korlátai és ellenjavallatok szárításra

1. Az aktív szellemi tevékenység.
2. A vemhesség és szoptatás alatt.
3. betegségei vese, a máj és a gyomor-bél traktus.
4. Diabetes.

Szárítás a test - egy komplex és energiaigényes. Mielőtt a legjobb, hogy konzultáljon a szakemberekkel, valamint keresse fel orvosát, hogy meghatározzák a jelenléte ellenjavallat.

szárítás test lányoknak

szárítás test a férfiak