Szabadidő hormonok, mint kapnak - egészséges Magyarország
Az emberi szervezet termel sok okozó anyagok kellemes érzéseket: öröm, a jó hangulat, eufória. Mindezek az anyagok úgynevezett neurotranszmitterek biokémikusok, mert ők felelősek az idegi impulzusok.
Azonban a hétköznapi nyelvben számos valamilyen okból nevezett dopamin, szerotonin és endorfin hormonok az öröm.
Felmerül a kérdés - mint az a személy, hogy minél több ilyen „hormon”, és nem károsítja az egészséget?
Dopamin: kedvenc
A dopamin közvetíti idegi impulzusok a mezolimbikus pályán az agy, amely felelős a megnyilvánulása az élvezet. A magasabb szintű a dopamin - a fényesebb érzés.
A szerotonin, dopamin, endorfinok - az anyag gyakran nevezik a hormonok az öröm. Hogyan működnek? Olvassa el a referencia anyag.
Az örömök Jelenleg nincs hulladék. Ezért az emberek hajlamosak felvidítani szintjét a dopamin az agyban. Azonban ez nem olyan egyszerű.
A legegyszerűbb úgy tűnik, hogy az ötlet, hogy a dopamin, mint a gyógyszer. De ez - nem csak egy neurotranszmitter felelős idegi impulzusok, hanem egy normális hormon, amely hatással van a szív. Egy ital jelenti szív csak a móka kedvéért rendkívül veszélyes.
De a közös okozó anyagok előállítására dopamin neuronok mezolimbikus pálya. Ez az alkohol és a nikotin. Ezen túlmenően, más alkatrészek dohányfüst, és bizonyos gyógyszerek (például a kokain) blokkolta a megsemmisítése dopamin után biztosítja számukra a kívánt hatást - és az elégedettség szintje az agyban növekszik.
Azonban, az alkohol, nikotin és más drogokat, mert az úgynevezett, hogy addiktív, nem számítva más komoly egészségügyi hatásokat. Így öröm vásárolt túl drágán.
Továbbá, nem a stimulánsok a már kialakult függőség vezet az úgynevezett törés. Ezért jobb, ha nem indul el.
Mi akkor marad? Valami, ami örömet. Például erős dopamin felszabadulását a szex valakivel, akit szeretsz. Körülbelül ugyanebben az értelemben a zene erejét és semmilyen más kellemes osztályok. By the way, még a gondolat, hogy a közelgő kellemes valóban okozhat a dopamin felszabadulását.
A szerotonin: élelmiszer és napelemek
Ha a dopamin - a „öröm hormon”, hogy a szerotonin - a „hormon a jó hangulat.” Megjelenése a szervezetben eredményeként javult a hangulat, és a fizikai aktivitás növelése. De az nem a szerotonin - a depresszió és a depresszió.
Vannak gyógyszerek, amelyek fokozzák a szerotonin szintjét a szervezetben. Ez az, ami az antidepresszánsok: meggátolják a szerotonin újrafelvételét a szinapszis miután betöltötte szerepét a szerotonin. De ahhoz, hogy használni őket recept nélkül minden esetben lehetetlen. Anélkül, hogy a különleges rendeltetési hely nagyon könnyen meghaladhatja a dózist, és a fölös szerotonin a szervezetben akár halálhoz is vezethet.
Továbbá, ellentétben a dopamin, a szerotonin szintje lehet több vagy kevésbé biztonságos, hogy szüntesse meg az evés valami alkalmas. Az a tény, hogy a szerotonin a szervezetben termelődő a triptofán aminosav, ezért az élelmiszerek gazdag triptofán (például, sötét csokoládé, dió, dátumok és banán), és vezet néhány érzelmi helyreállítást. Egyfajta természetes antidepresszáns.
Azonban nem szabad elfelejteni, hogy ezek a magas zsír- vagy cukortartalmú. Ezért eszik csokoládét csempék vagy banán kilogramm javíthatja a hangulatot nem szükséges. De evés paradicsom. is gazdag triptofán, nincsenek ilyen korlátozások.
Növekedését okozza a szerotonin szintet és édességek. Itt, a kémiai utat az élelmiszer, hogy az agy egy kicsit hosszabb: belépő összetételének szénhidrát glükóz felszabadulását váltja ki az inzulin a véráramba, amely serkenti a proteinek bomlásának aminosavakká a szövetekben, és ezáltal növeli a szintjét a triptofán a vérben.
De itt is fennáll annak a veszélye. Először is, a felesleges szénhidrátok vezet a túlzott tömeg. És másodszor, van esély, hogy egy „édesszájú szindróma”: a szervezet gyorsan hozzászokik az a tény, hogy az édes vezet, hogy növelje a szerotonin szintet, és minden célzást depresszió igényel annyi extra édesség lehetséges.
Ezen túlmenően, a szintézis a szerotonin a szervezetben stimuláljuk, és „egyedül” -, mert a napfény. Éppen ezért sokan a blues, ha éjjeli, vagy télen. Tehát ez hasznos, hogy a nagy része a nyaralás nem a nyáron, amikor a Nap és annyira, és a zavaros évszakban - késő ősszel és télen. Hagyjuk, ahol nappal is elég hosszú.
Csak nem kap végzett el egy tan. Leégés és melanoma - túl nagy díjat a szerotoninfelesieg, és könnyű lehet, és ahol a hőmérséklet elég alacsony a látogatás a tengerparton.
Az endorfinok - egy ajándék a terhes nők számára
Az endorfinok a szervezet által termelt válaszul a stressz csökkentése érdekében a fájdalmat. Kommunikáció az úgynevezett opiátreceptorokra gátolják a fájdalmat és eufóriát váltanak - a jutalom, hogy a test megszabaduljon a fájdalomtól.
Számos gyógyszer (például ópium.) - működik ugyanúgy, nem csoda, az úgynevezett opiát receptorokat. Csak a drog erősebb és sikerül kapcsolódni receptorok először.
Azonban a mesterséges stimulálása opiátreceptorokhoz, mint a dopamin, okozza a gyors és tartós függőséget. És amint a mesterséges stimulánsok eltűnik a test elkezd a probléma - mind a fájdalom és eufória. Ez kiváltja az úgynevezett elvonási szindróma: a tünetek, amelyek kiküszöbölése anyag a munkahelyen.
Van egy módja annak, hogy növelje a endorfinok szabadulnak fel a szervezetben anélkül, hogy kárt a szervezetben? Természetesen van. Először is, a biokémikusok úgy gondoljuk, hogy az eufória a kapcsolatot a műalkotások és az eufória orgazmus természetes endorfin.
Másodszor, egy kis mennyiségű endorfinok során termelt mérsékelt fizikai aktivitást. Tehát a test felkészül a stressz, ami a terhelést. Ahhoz, hogy az endorfinok vált szükségessé hosszabb rendszeres terhelést. Van még egy kifejezés - „Runner” - állapotában enyhe érzelmi felvonó alatt hosszú távon. Ezért futni, ugrani és táncolni a szíved tartalmát - a legigazibb értelemben vett.
Nos, és harmadszor, a természet tett egy ajándék minden nő - a terhesség harmadik hónapjában a vérben endorfinok. Szép bónusz!