Stressz - okok, tünetek, szakaszait progresszió, következményei és módszerek a stressz enyhítésére

Stressz - a reakció, hogy erős érzelmek (lehetnek negatív és pozitív), a nyüzsgés és a törzs. Ebben az időszakban az emberi szervezet kezd termelni az adrenalin - meg kell találni a kiutat! Sokan azt állítják, hogy a stressz - kötelező eleme minden emberi élet: nem egy ilyen érzelmek, „rázza” és a gondok az élet túl unalmas és friss. De meg kell érteni, hogy ha a stressz nagyon sok, a test fárad, kezdi elveszíteni erejét és a képességét, hogy megoldja még a bonyolult problémákat.

A stressz nagyon jól érthető tudósok és orvosok még kiemelte a mechanizmusok egy ilyen állam - hogy az idegrendszer, a hormonális és érrendszeri. A szóban forgó állam negatív hatással van az általános egészség (csökkent immunitás, fejlesztése betegségek a gyomor-bélrendszer, a depresszió kezdődik az idő), így meg kell, hogy ne csak mindent tudni a stressz, hogy szembeszálljon vele, hanem hogy megértsük, milyen módszerekkel lehet visszaállítani az állammal az egészséges szintet.

Oka a stressz

• Kémiai stressz - a reakció, hogy a hatását a különböző mérgező anyagok;
• pszichológiai - hatással van a pozitív / negatív érzelmek;
• Biológia - provokál túlterhelés az izmok, a trauma, a különböző betegségek.

Tünetei stressz állapot

Mi lehet tekinteni, mint egy stresszes állapot? A válasz erre a kérdésre úgy állíthatjuk elő, ismerve az alapvető jeleit stressz:

1. Ingerlékenység és / vagy depressziós hangulat. Sőt, ezek a hatások tekinthetők a stressz tüneteit csak abban az esetben, amikor nincs ok rá.
2. Rossz álom. Még a legnagyobb fáradtság után egy kemény napi munka, valamint a szükséges korai emelő személy stressz nem lesz képes mély alvást.
3. Egészségromlás. Ez körülbelül állandó fejfájás nem intenzív, krónikus fáradtság és általános hajlandó semmit.
4. Agykárosodást. Jelek a stressz válhat, és csökkent a teljesítmény, és a károsodott koncentráció és a memória problémákat. Sclerosis nem fejlődik, és az állam nem nevezhető amnézia, hanem az, hogy nem teljes mértékben vegyenek részt a vizsgálatban, és a mentális munkahelyi stressz okozhat.
5. Apátia. A stressz az emberek elveszítik az érdeklődésüket mások, megáll beszélgetni a barátok és a család próbál visszavonulni.
6. Rossz hangulat. Ez a fogalom magában foglalja a fokozott sírás önsajnálat, szomorúság, pesszimista hangulat, sírás, hengerelt hisztérikusan.

A férfi azt mondja stressz táplálkozási rendellenességek - tehet egy szakadék, vagy éppen ellenkezőleg, hogy kitörjön a rendszeres túlevés. Ezen túlmenően, a progresszió stressz jelenik tic jellemző az azonos típusú mozgást - például egy személy folyamatosan a száját harapdálta, harapdálta a körmök. Is fejleszt bizalmatlanság mások. Az állam a fenti tünetek segít azonnal meghatározza, hogy egy személy stressz alatt. Ez lehet csak egy a sok stressz tesztek, amelyek elérhetők az interneten nyitott terek, de jobb, hogy kérjenek segítséget a szakemberektől. Tapasztalt pszichológusok azonnal átmehet igazán művelt tesztek szintjének meghatározása a stressz állapot, és a kiválasztott kezelés.

stressz fejlettségi

A fenti tünetek adott állam nem tud megjelenni hirtelen és azonnal - a stressz, valamint minden olyan betegség progresszív razvitie.Vrachi megkülönböztetni több szakaszában stressz progresszió:

1. Az első - a szervezet igénybevétele, belső feszültség növekszik az emberben van jelölve egyértelműség kognitív folyamatok, fokozott képes memorizálni információkat.
2. A második szakasz - a stressz bemegy egy látens állapotban, mintha, elrejtve a szervezetben. Az átmenet az ebben a szakaszban csak akkor jelentkezik, ha tartós stressz az első fejlődési szakaszban - egy személy belép időszak kizárás. A jellegzetessége a második szakaszban a stressz:

• csökken a minőségi tevékenységek bármilyen;
• szervezetlen viselkedés;
• nemrég kapott adatok elvesznek a memóriában;
• elkötelezett cselekmények következményeit, amelyek egy személy nem hiszem.

1. Harmadszor - van egy csökkenése belső energia, azzal jellemezve, ideges kimerültség. Az eredmény lehet a helytelen viselkedést, hogy a prolongált vezethet súlyos betegség.

Megjegyzés: Az első és a második szakaszban a stressz nem feltétlenül igényel segítséget az orvosok - az emberi test nagyon erős, van egy erős potenciállal, ami szükséges használni stresszes körülmények között. De a harmadik szakaszban bevonását igényli, hogy megoldja a problémát, a szakértők - pszichológusok, psychoneurologists, terapeuták.

A kezelési módszerek a stressz

Ha lenne egy nehéz nap, úgy érzi, állandó feszültség, álmatlanságban szenved, és indokolatlan irritációt, nem rohan, hogy gyógyszert. Persze, lehet kapni egy gyógyszertár nyugtatók, de először meg kell próbálni megoldani a problémát saját test.

Mit lehet tenni magad

Amikor az első stressz tüneteit, sőt során számos probléma megoldását, szükség van időről időre, hogy elvonta a nyüzsgés. Ehhez, akkor olvassa el a könyvet, hogy vizsgálja felül a kedvenc filmek, keresse fel a barátok és a nyugodt esti összejövetelek. A legfontosabb dolog - ne vegyenek részt ebben az időben az alkohol és a zajos helyeken, mert nem enyhíti a stresszt, hanem csak hozzá kellemetlenséget. Az orvosok azt javasolják, hogy csökkentsék a stressz tovább ... vízkezelés, ha szükséges. Sőt, ez lehet egy normális zuhanyzó a lakásban (ideális - a kontraszt), és úszás a medencében, és a többit a nyílt vízen. Még szerinti médiumokat és gyógyítók víz megtisztítja az energia területén, hogy visszaállítsa az energia szintje a szervezetben. Amikor a stressz még nem fejlődött egy súlyos állapot, akkor tud megszabadulni a segítségével a gyógynövények. amely nyugtató hatású. És ez nem szükséges, hogy bármilyen különleges díjak - elég sört menta, citromfű és oregánó, mint a tea és ital egész nap helyett italokat és kávét. Ha álmatlanság segít egy pohár menta húsleves - 1 evőkanál szárított levelek a növény 200 ml forrásban lévő vízben. Inni ezt a „gyógyszert” kell, hogy legyen és fél óra alvás előtt minden nap. De ne felejtsük el, hogy túl messzire főzött menta nem szükséges - csak 5-7 módszerekkel helyreállítani a teljes alvás. Feszültségmentesítés és felhasználható fürdők húslevest gyógynövények. Készítsünk csak húsleves: hogy 50 g rozmaring, üröm és mész virágok, felöntjük 3 liter vizet és forraljuk alacsony intenzitású hőt 10 percig. Ezután az ügynök öntjük a fürdő - ennek eredményeként kéne meleg vízzel. Az adagolási rend nyugtatók kádak - hetente kétszer 20 percig lefekvés előtt.

Mit tehet az orvos

A stressz hatásai a szervezetre

Stressz és Egészség

Senki sem állítja, hogy rendszeresen flare időszakok ingerlékenység és közöny feltétlenül károsítja a szervezetet - időnként és erős érzelmek (ami mellesleg nem kell mindig pozitív!) Érdemes mindenkinek. De tartós stressz is vezethet az alábbi következményekkel jár:

• vannak zavarok a kardiovaszkuláris rendszer - szívroham, angina, stabil magas vérnyomás;
• egy személy dolgozhat a cukorbetegség és a hasnyálmirigy-gyulladás és a pajzsmirigy;
• a nők zavarta menstruációs ciklus előfordulhat túl korai menopauza;
• szenved a gyomor-bélrendszer - lehet diagnosztizáltak colitis, epekövesség. gastritis és a gyomor-és nyombélfekély.

Ne gondolkozz, majd 2 feszültségek szükségszerűen mutatnak a fenti betegségek - az adott állam orvosok hívások „időzített bomba”. Egy nem létezik egy mondás - minden betegség az idegek! Rendszeres stressz vált ki nagy koncentrációban glükokortikoid - ez vezet végül izomsorvadás, és a kalcium felszívódását számos hormon „megjelent” stressz helyzetben, véget ér a csontritkulás.

Mindenesetre, a stressz hatásait az egészségre nagyon komoly - fontos a megelőzés a kérdéses állam nem is érdemes áttekinteni.

A stressz hatásait az élet teljessége

Valójában a stressz nem befolyásolja a többiek - nem lehet fertőzött. De a rossz hangulat, sírás, hisztizés rendszeres, a düh és motiválatlan roham a apátia felboríthatja nemcsak beszélgetni a barátokkal és a családdal. Mivel a gyakori stressz bomlás a család -, aki azt akarja, hogy kitartóbb mellett egy kiegyensúlyozatlan személy? Szenvedés után stressz ajánlott tegye a következőket:

1. „Kitombolja”. Válasszon egy félreeső helyen, uedte a városban a természet, vagy egyszerűen csak megy egy üres telek - meg kell üvölteni hangosan. Ez kiáltás „dobja” a felgyülemlett negatív érzelmek magukat. Screaming lehet bármilyen szó vagy hang, általában csak két vagy három nagy sikolyok érezni megkönnyebbült.
2. Légzőgyakorlatok. Régóta közötti közvetlen kapcsolat légzés és érzelmi állapot - például egy erős félelem lélegzés „fogás”. Amikor jön stimuláció gyorsan megnyugodni azáltal, hogy egy mély lélegzetet az orrodon keresztül, késleltetett 2-3 másodpercig, mély levegőt a száján keresztül.

1. Fizikai aktivitás. Hogy csökkentse a stressz hatásait, amit tennie kell, bármilyen fizikai tevékenység - kocogás a friss levegőn, játszik erősítő berendezésekkel, takarítás a ház, gyomlálás a kertben.
2. Támogatás szeretteiket. Ez nagyon fontos a stressz kezelésére - tapasztalható az állam egyedül, az emberek csak súlyosbodnak a riasztás lesz teljesen sötét gondolatait. Leggyakrabban csak akkor kell beszélni valakivel, ossza fájó, sírni - stressz vége lesz, és a pszicho-érzelmi állapot helyreáll gyorsan.