Segítség gerinc

Egy személy tölti ágyban egy harmadik a nap, ezért kényelmes legyen, és a design - megfelelnek a fiziológiás görbe a gerinc. Ez úgy érhető el azáltal, hogy egy sík felületen egy puha matrac. Fontos az is, hogy tartsák tiszteletben a jogállamiságot megfelelőségének a testsúly és a vastag matrac. Így a zsír ruha ágy képest egy kemény matrac, miközben az ember a finom testalkat - az enyhébb. Ha előnyben részesítik a hab, a túlsúlyos ember kell választani egy vastagabb matrac az ágy nem volt túl nehéz.

Az utóbbi években széles körben használják az úgynevezett „matrac”, amelyek kiváló hatást. A férfi pihen egy ilyen matrac, megtartja az élettani görbe a gerinc, ami garantálja a jó pihenést és alvást. A leghatékonyabb felhasználását memória hab matrac ortopéd párna.

Szabályzat egészséges alvás

Általános szabály az alvás - nyak vonal párhuzamos legyen a vonal ágy. Ebben a helyzetben, nincs veszély a határokon szorító az artériák vérellátását az agyba. Ehhez használjon párnát.

Alvó egy nagyon magas vagy nagyon alacsony párnát, és nem a párna nem csak vezet zavar a vérellátás az agy, hanem az a tény, hogy a csigolya ízületi tokok megnyúlnak, a személy súlyos fájdalom a nyak.

Az egészséges alvás csak akkor van szükség, hogy a jobb párna:

• Ortopédiai párna tartja a nyakát a megfelelő pozícióba, és van egy különleges nyílás a fül számára, amely lehetővé teszi a jó hallani a TV-t.
• Akkor jól aludni egy normál párna. Ehhez több alkalmas hosszúkás párna. Ha hazudsz a hátadon, a vállak ne feküdjön a párnán, viseli csak a fej hátsó részét, és a párnákat a végén a kihúzta magát. Akkor feküdjön le, és az oldalon. Ehhez hajtsa a párnát, és tedd alá a nyakát.

Nem ajánlott: Sleep egy igen magas párna, nagyon kis párnát, vagy nincs párna. Ez nemcsak az sérti a vérellátás az agy, hanem az a tény, hogy az ízületi tokok szakaszon a csigolyák. Bennük van a gyulladás és erős fájdalom.

Ajánlások: Neck párna tartja a nyakát ebben a helyzetben, mintha álltunk a lábukat. Ennek eredményeként, a vérellátás az agy nem befolyásolja, ráadásul, nem nyúlik az ízületi kapszula.

Helyzetben, amelyben nem ajánlott aludni:

Egy felnőtt nem tud aludni a gyomrom. Amikor aludni a gyomor, játékosan fordult a fejét balra vagy jobbra véráramlást a csigolya artériák megtört, és fennáll annak a veszélye a stroke.

Hogyan aludni, amikor a fájdalom a gerinc (hátfájás)

Javaslatok: Nagyon kényelmes aludni az ő oldalán egy egyenes lábbal, a másik lábát hajlítva a térd, tedd az ágyra. Ebben az esetben a kéz, amely alszol, tegye a párna alá, és másrészt tudunk a törzsön vagy az ágyon.

Ez a pozíció (lásd az ábrát), ami a legtöbb ember szenved a fájdalom a gerinc (hátfájás). Lie, ebben az esetben, a betegek jobb oldalon - ezáltal növelve a csigolyák közti különbség, és nem olyan erősen tömörített (irritált) gerincvelői idegek gyökerei.

Ágyból anélkül magának fájdalmat, nehéz az akut időszakban. Ugyanakkor azt is elősegítheti ezt a folyamatot: feküdt a hasán, hogy lépjen a az ágy szélére, és óvatosan húzza ki a lábát a földre, majd használja a kezét kimászni az ágyból, és ülj olyan közel a széléhez. Fel kell ébrednie és ne döntse erősen a felső része a test előre.

A fájdalom a gerinc (hátfájás) beszélni hátproblémák, ami kell diagnosztizálni és megoldani!