Protein hasznos vagy káros az egészségre a férfiak - orvosi vélemény
Egészséges életmód az utóbbi időben egyre inkább divatba. Azonban sok sportoló a törekvés a szép forma kezdeni az új utakat, hogy hízni, például, sporttáplálkozás. Kapcsolódó ilyen adalékanyagok szerepe: néhány szilárdan hisznek a saját javára és a hatékonyság, mások meg vannak győződve arról, hogy a sport táplálkozás - méreg, amely nem lehet használni semmilyen ürüggyel.
Ahhoz, hogy megértsük, milyen hasznos sporttáplálkozás vagy káros, meg kell érteni, hogyan működik, és milyen veszélyeket rejt magában az a speciális adalékok.
Mi az a sport táplálkozás?
Ez egy sport táplálkozás, nem mindenki tudja. Sokan összekeverik a sporttáplálkozás szteroidot, hogy valóban káros, sőt veszélyes, hogy használja őket kontrollálatlan. Azonban az igazi sport táplálkozás és a szteroidok, van egy hatalmas különbség. Negatív attitűdök szteroidok bizonyos előnyökkel - védi a kezdők a kábítószer-használat, amelynek túl keveset tudunk. De ugyanakkor, az uralkodó negatív képet a társadalom kiterjed minden típusú sport táplálkozás, beleértve a fehérjéket.
A fehérjéket fogyaszt minden - gazdag fehérje az étrendben. Sporttáplálkozás alapján ezek a fehérjék tartalmaz egy nagyon magas koncentrációban, így a sportoló nem csak nincs hiány építőanyagok izmok, de lehet használni őket, hogy gyorsítsák a felvételi izomtömeg.
Annak érdekében, hogy pontosan meghatározza, hogy a fehérje káros, meg kell érteni, hogy a szervezet használja. Először is, azt kell mondani, hogy a túlzott használata bármilyen, még a hasznos anyagok, ami egészségügyi problémákat. Csakúgy, mint a hiánya a vitaminok fejleszteni vitaminhiány, azok túlzott használata a fenyegető hypervitaminosis jelenik meg.
A C-vitamin rendkívül előnyös az immunrendszer és megőrizni a fiatalok, a túladagolás vezethet allergiás reakció. Túlevés fehérjék is káros lehet, akkor is, ha nem eszik a sport táplálkozás és a rendszeres fehérjében gazdag ételek, mint a tojás. Mivel a hatalomkoncentráció a sport elég magas, akkor lehetséges, hogy legyen óvatos vele.
Miért van szükség fehérjét?
Fehérje - szükséges az emberi anyag. A kiegyensúlyozott étrend nélkülözhető speciális adalékok - egészséges táplálkozás tartalmaz nagy mennyiségű fehérje a „természetes” formában. Azonban, ha aktív a sport, a fehérje nem lesz felesleges.
Bizonyos mennyiségű fehérjét, vagy egy fehérjét használ mindenkinek. Megállapítást nyer, tojás, túró, és húskészítmények, baromfi és hal. Ugyanakkor aktívan gyakorló sportolók nem rendelkeznek a proteinek, hogy kap az élelmiszer. Ezért különleges adalékokat, amelyeket Savóból hoztak létre. Ez eltávolítjuk szénhidrátok és zsírok. Szárítva egy port kapunk, amit 100% értékű fehérjét. Az anyagok tehát tejből, nem károsítja a szervezetet. A legfontosabb dolog -, hogy helyesen használja.
Ahhoz, hogy a legtöbb hasznot fehérjét?
Ahhoz, hogy egy fehérje hozott egyetlen előnye, tudnia kell, akinek szüksége van rá, és milyen mennyiségben.
1. tévhit: Damage adalékanyagok potenciát
Van egy közös tévhit, hogy rendszeres fogyasztása sporttáplálkozás, ideértve a fehérjét, tele van problémákkal férfiak számára potenciát. Ez teljesen igaz. Fehérje - a proteint tiszta formában. A szerkezeti elemek a test, akkor nem árt a potencia, valamint nem tud túró vagy hús. Fehérje, másrészt, segít erősíteni a szervezet, beleértve a férfi erejét.
Ha potencia problémák sportolók és vannak, az okokat, ezek a következők:
- Túlzott fáradtság aktív képzés.
- Self-hipnózis - nagymértékben függ a potenciát elmeállapot.
- Az alacsony minőségű kiegészítőket.
- Kiegyensúlyozatlan táplálkozás - fehérje táplálkozás nem elég, akkor is meg kell enni szénhidrátok és zsírok, ásványi anyagok és vitaminok.
2. tévhit: Veszély a májat és a vesét
Ez a hiba a hang több gabonát, de mégis, és ez távol áll az igazságtól. Amint a fentiekben említettük, a fehérjék szükséges a szervezet egy bizonyos összeget. Ha őket is szenved kiválasztó rendszer, azaz a máj és a vesék. Túl sok fehérje a normális étel nem lehet beszerezni, de a formája por alakú élelmiszer is fogyasztható, annyira, hogy a szervezet kénytelen lesz dolgozni mértéktelenül, hogy vonják vissza a bomlástermékeket.
használatával. Az adagot pontosan legyenek meghatározva. dózis kiszámítása attól függ, milyen a súlya, és mit csinálsz terhelés. A helyes adagolás a fehérje nem árt büntetés, ami a vesék nem képesek.
3. tévhit: A szabályozatlan súlygyarapodás
Egy másik gyakori hiba - azt hinni, hogy a súlygyarapodás, ha a fehérjét kapó nem szabályozható. Itt egyszerre érdemes rámutatni arra, hogy a fehérje valóban vezet súlygyarapodás, de csak növeli az izomtömeget. Ez történik, ha aktívan gyakorolja egy jó terhelést. Ez függ a terheléstől, hogy mennyi növeli az izmokat. Ha túl sokat esznek fehérjét, a felesleges nem fogja használni. A mikroorganizmus ki a vesén keresztül, és a mértéke, hogy, mint már említettük, akkor szükségtelen terhet jelentenének a testen.
Ha a hozzáadott fehérje enni nagy mennyiségű szénhidrátot és zsírt, a súlya növekedni fog többet, mert amellett, hogy növeli az izom és a zsír tömegét. Azonban a legtöbb sporttáplálkozás semmi nem lesz.
Fehérje por - nem a legfinomabb étel, de nem visszaélni ízeket. Ebben az esetben nincs probléma súlykontroll nem.
Damage adalékok alacsony padlós
Természetesen a férfi és női test van néhány különbség, de az anyagcsere megyünk ugyanúgy. Nők az étrend szükséges fehérjéket, valamint a férfiak. Ha ő is aktívan részt vesz a sport, akkor elkezdi megtapasztalni hiány építőanyag, fehérje. Annak érdekében, hogy ne sokat eszik, különösen, ha ez a szám, mint a lányok nézni, jobb enni egy kis fehérje a tiszta formában nélkül a szénhidrátok és zsírok.
Karcsúsító Protein
Protein nem csak segít hízni, hanem lehet egy kiváló eszköz csökkentésére. A legtöbb diéta alapja az a tény, hogy a fehérje aránya élelmiszerek a diéta növekszik, és a szénhidrátok és zsírok korlátozott. Fehérje shake nyújthat jóllakottság érzését, segít megbirkózni a vágy, hogy enni valamit édes és káros a szám.
Használata fehérje étrend segít billenő túlsúly sokkal hatékonyabb. Igaz, az arány a skála változatlan maradhat, vagy akár nő, főleg, ha használ fogyás gyakorlat. Azonban a formákat fog jelentősen szigorodtak, ez a szám lesz harmonikus és szép.
Mit az orvos?
Annak érdekében, hogy a fehérje nem okoz semmilyen károsodást a szervezetben, akkor láthatjuk az orvosok véleményét ebben a kérdésben.
Az emberek gyakran összetévesztik a fehérje és szteroidok. Igen, a szteroidok - biztonságos adalékanyag, használatuk káros hatással lehet az egészségre. Fehérje - ez az, amit eszünk minden nap, egyszerűen anélkül, hogy külön alkatrészeket. Tiszta fehérjét, nem árt tőlük nem, ha figyelembe mértékkel és ne felejtsük el, hogy enni rendszeres élelmiszer. A legfontosabb dolog -, hogy figyelmes, hogy a készítmény az adalékanyagok. Jobb, ha csak egy fehérje - az esetleges szennyeződések is okozhat mellékhatásokat, főleg, ha nem érti. Mik ezek és hogyan működnek.
Tatiana, 42, orvos
Az összetételét, az ilyen adalékok teljesen természetes és biztonságos. A legtöbb esetben, a termelt fehérje tehéntejből hagyományos zsírok, szénhidrátok és a víz. Valójában fehérje por - a szárított fehérjék teszik ki a tej vagy tejsavó. Harm tőle, persze, nem lehet. Elég csak megfigyelni az adagot. Képzeld el, hogy ivott 10 liter tejet. Vagy evett három doboz tojást. Lesz minden esetben lesz jó. Ezért egy felesleges fehérje lehet következmények. De ha megfelelően kiszámítja az összeget, nincs probléma lesz.
Jurij S., 52, gyógyszerész
Gyakran kérdezik tőlem, hogy a fehérje bevitel káros. Az emberek sokat hallottam róla, annyira félt, hogy indítsa el, hogy elfogadja megkérdezése nélkül. Ez, persze, helyes, nem tartalmaz adalékanyagokat nem kell venni annak biztosítása nélkül a biztonságot. De a fehérjét - a legtöbb ártalmatlan mindenféle sporttáplálkozás. Ez nem a kémia, mint sokan gondolják, természetes termék, amely hasznos - de mértékkel. Kezeli őt, mint a drog, vagy vitamin - megfelelés a dózis nem törölték.
Svetlana Igorevna, 32 éves, sportorvosi
Azt lehet mondani, hogy azok az esetek, amikor fehérje károsítja a vesét, rendkívül ritkák. Ha ez megtörténik, akkor csak azért, mert a sportolók nem mindig vannak tudatában az intézkedés. Sokan egyszerűen nem értem, hogy a fehérje, és úgy gondolja, hogy minél többet eszik, annál több az izmok fog megjelenni. Ennélfogva, vese problémák, amelyek túlterhelt miatt feleslegben fehérje. Ha minden történik az utasítások szerint, a fehérje bármilyen módon károsítja a vesét és egyéb szerveket, persze, nem lehet.
Andrei Petrovich, 41 éves, nefrológus
Protein - ez egy nagyszerű választás azok számára, akik folyamatosan a sport táplálkozás. Mindig a betegeket, akik szeretnék, hogy ne csak fogyni, hanem kap egy szép alakja. Rendszerint fogyókúra bőr droops, így építeni egy kis izomtömeg nem lesz felesleges. Ugyanakkor segít elkerülni a felesleges szénhidrátok és zsírok. De van egy fehérje nem lehet! Meg kell, hogy kiegészítse nekik befejezni az egészséges táplálkozás.
Julia E., 29 éves, dietetikus
Orvos véleményét ad elég kimerítő választ arra a kérdésre, hogy vajon a fehérje káros. Önmagában ez egy teljesen ártalmatlan terméket, amely lehet használni mind a férfiak és a nők. Minden negatív következményeit, amelyek időnként előfordulnak a beadás után jár és nem a fehérje és a helytelen használata is. Körülbelül az egészségügyi, várják teljesítmény és nem mutatnak túlzott fanatizmus a képzés során. Ne feledje - csak fehérjék támogatás, nem tudnak adni egy tökéletes alak erőfeszítés nélkül vagy fordítva -, hogy biztosítsák a nagy erőt és kitartást.