Növeli a vitalitást, hogyan kell emelni a hangot a test, az energia és a hangulat

Vitalitás - ebben tágas kifejezésre jogok fogalmának általános energiaszint, a pozitív hozzáállás és az emberi munkavégzés lehetséges. A baj az, hogy a nagy számú modern ember él krónikus fáradtság üzemmódban a háttérben depresszió, kimerültek és munkaruházat. Ez a helyzet határozottan kell venni az irányítást, vagy bármilyen szörnyű következményekkel - a mentális betegségek, és a jelenség a pszichoszomatikus orvoslás. Pszichoszomatikus betegségek a szervezet fejlesztését jelenti mentális feszültség és stressz. Nézzük meg, hogyan kell tanulni élvezni az életet igazán hatékonyan és átfogóan javítja a hang a szervezetben.

Tünetei és okai a csökkenés a vitalitás

Tünetei kimerülése életenergia

Listája felmerülő problémák miatt csökken a vitalitás:

• apátia, hogy mindent;
• érzés hiánya az energia az élet minden területén;
• A változó jellege;
• fokozott szorongás, a félelem, neurózis;
• csökkent libidó és minőségének romlása, a szexuális élet
• problémák a másokkal való kapcsolattartás és a barátok;
• hangulatingadozások ok nélkül;
• idegenkedés a régiben, és a saját felelősségét;
• álmatlanság;
• egyáltalán nem, hogy az öröm a tényezők, amelyek a korábban hozott örömet;
• napközbeni álmosság;
• rossz étvágy, sóvárgás, hogy sokat eszik vagy más furcsa étkezési magatartás;
• állandó fejfájást;
• fáradtság;
• szívesen megy dolgozni;
• gyakori kitörő düh;
• drámai fogyás vagy hízás alapján apátia, fáradtság, stressz;
• a reménytelenség érzése, mert a gazdasági válság;
• Emésztési zavarok és a széklet;
• hiánya érzelmi egyensúlyt;
• alacsony hatékonyság;
• fáradtság érzése nem szűnik meg alvás után 8 órán át.

Jelenlétében ezek a betegségek kell, hogy konzultáljon orvosával, hogy megértsék magukat, változtatni életmód és elkezd teljes kikapcsolódásra.

Az okok a kimerülése életenergia

A lista negatív tényezőt, amely a legerősebb energia a test:

• alvás hiánya általában kevesebbet alszanak, mint 6 óra (az egészségre is káros hatással az alvás meghaladó napi 10 órát már többletet);
• szellemi túlterhelés munkahelyen vagy iskolában;
• állandó elnyomása az érzelmek és a vágyak, hanem számukra, hogy kifejezzék és végrehajtása;
• dohányzás (egyes dohányosok ismerik a gyengeség érzés, de sokan nem észrevenni, ahogy elvesztette egyfajta energia szabványok);
• fizikai stressz (túledzés vagy egy hosszú fárasztó fizikai munka férfiak);
• beszélgetni csúnya, erőszakos ember (fogyasztó energia túlsúlya miatt az erős személy felett egy férfi és megaláztatás, az elnyomás, az értékcsökkenés beszélgethessenek vele;)
• rossz szervezés a napi rutin (nem tartása egyensúlyt a munka és a szabadidő kopogtat normális bioritmus, amely közvetlenül kapcsolódik a kimerülése a test energia tartalék);
• súlyos betegség;
• VSD, hipotenzió (alacsony vérnyomás gyakran együtt jár a fáradtság és a letargia);
• terhesség, szülés és szoptatás (ezek élettani folyamatok fogyaszt sok energiát egy nő, így van, hogy arra törekszik, hogy fenntartsa a vitalitás a norma);
• mozgásszegény életmód (csökkenését okozza anyagcserét, vérkeringést és rontja a minőséget, az agy váltja álmatlanság, apátia, rossz hangulat, különösen idős emberek);
• rossz tervezés élelmiszer (a menü fejleszteni kell egyénileg, attól függően, hogy az életmód, a nem, az életkor és a becsült energiafelhasználás);
• az egyik nem egy erős motiváció (ami azt jelenti, hogy az elégedettség az tevékenységeket a munka, amikor nincs érdekes cél -, hogy nincs ereje megvalósítani azt).
• tudatosság hiánya az önértékelés (ha valaki rájön, hogy valaki hasznos, úgy tűnik, hatalmas energia tartalékok);
• éjszakai horkolás (ha az a személy, horkol álmában, ő is kialakulhat alvási apnoe, az agy tapasztalható ebből oxigénhiány szindróma, nem lehet pihenni).

A lista alapján azt mondhatjuk, hogy szinte minden felnőtt él gyorsított ritmust a város, feltéve, hogy a krónikus fáradtság és az energia pusztítás.

Vitalitás: csökkenhet a motiváció hiánya, a krónikus fáradtság, a minőségi pihenés és a pozitív érzelmek, hogy adjunk magának kell sok energiát produktívan kommunikálni, utazás, vegyenek részt a kedvenc dolgok és a hobbi, hogy időt töltsenek a természetben

Vitaminok emelni a hang

Számos gyógyászati ​​hatóanyagok, amelyek segítenek hangulatot. Ezek vitaminkészítmények tabletta és egyéb igény ma:

• Alphabet Energy - komplex vitaminok és ásványi anyagok a produktív munka és szabadidő;
• Vitrum Perfomens - komplex vitaminok és ásványi anyagok emelni a vitalitás és energia növekedés;
• Vitrum Superstress - egy erőteljes komplex vitaminok és ásványi anyagok kialakulása ellen a stressz szempontjából pszicho-emocionális túlterhelés
• Vitrum Centuria - hatékony kombinációja a vitaminok és ásványi azoknak az 50 év fölöttiek;
• Dinamizan - szállító nélkülözhetetlen vitaminokat, makrotápanyagok, mikrotápanyagok és a ginzeng glikozidok (panaksozidov), hasznos a szellemi és fizikai stressz, növeli a hatékonyságot és a stressz;
• Doppelgerts Aktív 50+ - a kábítószer-komplex vitaminok és ásványi anyagok a fiatalság megőrzése, egészség, szépség, alakformálás, növeli a vitalitást, a jó hangulat;
• Multi-tabs Intenzív - komplex 11 vitamint, ásványi anyagokat 9, anti-stressz, a fizikai megterhelés és az érzelmi stressz;
• Stimol - eszköz kilép legyengült állapotok. Előállítás hangok test egészének végez méregtelenítés a máj;
• Supradin pezsgőtabletta - segít, hogy aktívan vegyenek részt a sport, mivel a nagy dózisú vitaminokat, ásványi anyagokat, makrotápanyagok szabályozza az energia termelés a szervezetben;
• Enerion - tabletta koordináció javítása és az ellenálló képesség növelésére, hogy fizikai stressz, rugalmasság agykérgi hipoxia;
• Duovit energia - komplex vitaminok és ásványi anyagok helyreállítása ereje, a hatékonyság javítása és a siker leküzdésében rendszeres fizikai és mentális stressz
• Doppel-Hertz energotonik - Vitaminok kezelésére és megelőzésére vitaminhiány, a hatékonyság növelése, javítja a koncentráló, a tünetek enyhítésére intenzív fizikai és mentális stressz utáni rehabilitáció súlyos betegség és műveletek;
• Vitrum Energia - a kábítószer elleni vitaminhiány és hypovitaminosis, krónikus fáradtság, fizikai túlterhelés, hogy fenntartsák a szellemi kapacitás, és javítja a műtét után, a betegségek, az alultápláltság;
• Vitus Energia - tonizáló komplex vitaminok és ásványi anyagok, hogy feszültséget után nagy fizikai igénybevétel, a növekvő aktivitás és enyhíti a fáradtságot.

A gyógyszertár, akkor megtalálja a különböző tabletták, kenőcsök, infúziók, injekciók, cseppek és pénzt gyógynövények, amelyek segítenek, hogy gyorsan megszabadulni a stressz és visszanyeri korábbi vitalitását. Független kiválasztása gyógyszerek nem szívesen, akkor jobb, ha orvoshoz a terapeuta, aki meg tudja határozni az oka a betegség, és azt sugallják, hogy egy ital speciálisan az Ön esetében. Ha szükséges lesz említett egyéb szakemberek. Ezek lehetnek azonosítják, és egy rejtett betegség nem csak a vitaminok, hanem egy erős gyógyszer. Fontos, valamint a kezelés életmód változás, hangolja be az általános optimizmus, és megtanulják, hogy pihenjen többet.

Gyakorlatok emelni vitalitás

Legjobb önbecsülés és a vitalitás, az alábbi gyakorlatok jóga:

• állt, és arra kényszeríti, hogy az egyensúlyt testtartás - a helyes testtartás, szaporodnak a fizikai erő, erősítik egyfajta egyensúlyt;
• Teljesítmény ászanák - erősíti akaraterő, növeli az erőnlétet;
• gyakorlatokat hátsó kanyarban - pozitív hatással van a szív- és érrendszerre ható, harmonizálja az érzelmi szféra, és segít, hogy felfedje a mellkas;
• fordított ászanák (ellenjavallt nők a menstruáció alatt) - erőteljesen stimulálja az agyat, és hozzájárul ahhoz, hogy a megfelelő döntéseket.

Íme sajátos testtartás Iyengar jóga, amely hasznos lesz végezni az alacsony önbecsülés, kimerülése életerő, egyfajta homály:

• Vajrasana (rombusz jelentenek);
• Utthita Trikonasana (hosszúkás háromszög jelentenek);
• Utthita Parshvakonasana (testtartás szöget hosszúkás oldalán);
• Adho Mukha Shvanasana (kutya ormány lefelé fordított helyzetben);
• Virabhadrasana 3 (hős póz 3);
• Prazarita Padotanasana;
• Adho Mukha Vrikshasa (Handstand);
• Sirshasana 2 (headstand 2);
• Bakasana (daru póz);
• Ashtavakrasana (nyolc szög jelentenek);
• Ushtrasana (teve jelentenek);
• Eka Pad Radzhakapotasana (galamb jelentenek);
• Seth Bandha Sarvangasana (testtartás építése híd);
• Salamba Sarvangasana (váll állvány);
• Halasana (eke jelentenek);
• Shavasana (hulla póz).

Tartani minden Asana 30-60 másodperc.

Jóga javítja az egészséget, fejleszti a rugalmasság, növeli az önbecsülés, és ad egy tört életenergia (példák jóga ászanákat, balról jobbra - Setu Bandha Sarvangasana, Ashtavakrasana, Virabhadrasana III, Eka Pada Radzhakapotasana, Ushtrasana, Prazarita Padottanasana, halasana, Radzhakapotasana, Radzhakapotasana)

Népi jogorvoslati nagy vitalitás

Felhívjuk figyelmét, hogy minden népi orvosság használja a saját felelősségére, mivel minden egyes növénynek a javallatok és ellenjavallatok, ezért forduljon orvosához, ha súlyos betegségeket.

Recept gyógytea

Fény ízesített ital segít enyhíti a fáradtság és a tünetek enyhítésére a krónikus fáradtság szindróma.

• fekete tea - 1 teáskanál;
• friss alma - egy negyed gyümölcs;
• citrom - 1 gerezd;
• piros vagy fekete ribizli - néhány bogyók.

Mash a bogyók, apróra vágott almát. Minden összetevők a sört vízforraló, vizet használva 85 fok. 10 perc elteltével az infúziót lehet venni, mint a tea.

izlandi zuzmó

Termék ismert tonizáló tulajdonságokkal rendelkezik.

• Izlandi moha (gyógyszertári) - 2 teáskanál;
• hideg víz - 2 csésze.

Felöntjük vízzel moss, várjon felforraljuk, és azonnal leállítani a fűtést, hideg és megteszi a teljes mennyiség a nap.

Ahhoz, hogy készítsen egy főzet, hogy 25 gramm izlandi moha, és ¾ liter forrásban lévő vízzel. Forraljuk egy fél órát, majd szűrjük le az italt, és enni a nap folyamán.

Az emberek balzsam immunitás

• lé - 4 citrom;
• zúzott diót - 500 gramm;
• természetes méz - 300 gramm;
• Aloe juice - 100 gramm;
• Vodka - 1 csésze.

Day fenntartani ezek keveréke összetevőket egy zárt tartályban, étkezés előtt 30 percen át, naponta háromszor egy nagy kanállal.

Gyógyszertár díjak gyógynövények segítenek megtisztítani a testet, energiát adhat, de ki kell használni az orvos vagy szigorúan követve az utasításokat.

Teljesítmény feltöltésére energia tartalékok

Ha nem tudja, hogyan kell visszanyerni vitalitás, nem tudja megváltoztatni a szűkre szabott munka vagy nincs motiváció jógaórák, kezdje hasznos termékek. A megfelelő táplálkozás növeli az immunitást és egyedülállóan növeli az erejét. Itt vannak a legjobb élelmiszerek vitalitás:

• diófélék, magvak, szárított gyümölcsök (mint például mandula, dió, mazsola, tökmag);
• fehérje élelmiszerek a növényi és állati eredetű (pl, marha, bab);
• nyers zöldségek (például karfiol, spenót, cékla, zeller, paradicsom, paradicsomlé);
• friss gyümölcs (grapefruit, banán, gránátalma, alma);
• bogyók (áfonya, áfonya, lícium);
• moszat (például tengeri moszat);
• alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú termékek (mint például a sajt, joghurt, kemény sajtok);
• gabonafélék (szemes, teljes kiőrlésű termékek, kenyér, búzacsíra, zabpehely, hajdina a durumbúza tészta, quinoa);
• édességek (mérsékelten lehet enni csokoládé és méz);
• bab (zöld szójabab, bab);
• halak és tenger gyümölcsei (kiváló forrása az omega-3 és sok más anyaggal);

Bekapcsolása hasznos termékeket a menük, nem sokat eszik, és nem éhezik.

Nagy jelentősége van az étrendben. Érezni a rendszeres energia kitörés, ne felejtsük el, hogy főzni a legtöbb zöldség, saláta, akkor az olívaolaj és teljesen megszünteti minden potenciálisan veszélyes élelmiszerek (sült, zsíros, sós, kolbász, káros élvezeti cikkek és hasonlók). Meg lehet próbálni, kábítószerek guarana. Mivel egészséges italok, válassza ki a legtisztább víz, gyömbér tea, friss gyümölcslevek, jó minőségű zöld tea és a kávé (akár 4 csésze kávé szerves naponta).

Emelem életerő segítségével jóga, úszás és a rajz. Ezek az órák, hogy ad nekem energiát, a pozitív és a vágy, hogy lépjenek előre. Néha ez is csatlakoztathatunk Gyógyító speciális diéta, a tanfolyam vitamin és ásványi anyag komplex, és a beáramló életenergia biztosított számomra.

Mindig a tavasz nem jó, van egy gyenge pontja az egész testet, az apátia, a nagy vonakodás, hogy vegyenek részt a szokásos házimunkát. Aztán elkezd gondolkodni, hogyan lehet megszabadulni a feltételt. Először vizsgálja felül a diéta és tartalmaz olyan élelmiszerek gazdag vitaminokban. Iszom gyógyteák, és hamarosan elkezd jobban érzi magát.