Mit kell tenni, hogy kevésbé éhes

Megfelelő szervezet hatalmi csökkenteni az étvágyat

Fél órával az étkezés előtt, próbáljon inni egy pohár vizet, nem édesített gyümölcslevek vagy zöld tea. Így, akkor nem csak azt biztosítja a készségét a gyomor emésztési folyamatban, hanem felgyorsítja az anyagcserét. Ezen túlmenően, a telítettség a étkezések az első.

Ennek első csészébe eszik gyümölcs vagy zöldség saláta joghurt, alacsony zsírtartalmú tejföl vagy növényi olaj. Növényi élelmiszer nyers elősegíti telítettségét a szervezetet vitaminokkal, ásványi anyagok és rostok, valamint csökkenti a étkezés evett ebédre és vacsorára.

Amennyire lehetséges, kerülje a főétkezések közötti nassolás. Az emberi agy gyakran összekeveri a jelek éhség és szomjúság, így próbálja elnyomni a vágyat, hogy enni egy pohár vizet vagy zöld teát. Csakúgy, elnyomja az étvágyat fény gyógyteák kamilla, menta vagy oregánó. Szélsőséges esetben, lehetséges, hogy enni egy almát, paradicsomot vagy répát.

Egyél séta után, és előtte. Egy ilyen szervezet az élelmiszer hozzájárul aktívabb kalóriák elégetése. Ezen kívül azt kizárta a túlzott munka az étvágy.

Termékek összegű csökkenését az étvágy

Friss gyümölcs hatékonyan tompítja az éhségérzetet, és gazdagítják a test hasznos tápanyagot. Kivételt lehet savas és savanyú-édes alma, termelés stimulálására a gyomornedv és fokozza az étvágyat.

Nuts és a bab termékek - kiváló forrása a növényi fehérje. Ilyen élelmiszerek tartalmaznak zsírsavakat, mint az omega-3, jótékony hatással anyagcsere a szervezetben.

Friss fűszernövények és fűszernövények ajánlott enni minden nap. A feldolgozott élelmiszerek kell hozzá spenót, káposzta, petrezselyem, kapor, stb Ezek a termékek nem tartalmaznak növényi rostok segítségével blokk éhség gyorsabb. Ezen túlmenően, gyógynövények és füvek, használnak friss, alacsony kalória-és fokozza az emésztési folyamat, megkönnyítve a gyomorsav szekréció.

Dairy élelmiszerek alacsony zsírtartalmú hatékonyan elnyomja az étvágyat. Képesek hozzájárul a gyorsabb hasító zsírsejtek. És tejtermékek jótékony az emésztési folyamatot.