Milyen termékeket milyen napszakban a legjobb enni

A rejtett igazság a táplálkozás: mit nem tud enni gabona reggelire

Tökéletes gyomor nyáron: milyen ételeket kell enni

Mit esznek reggelire: a legjobb termékeket

Fontos, hogy megértsük, milyen termékeket milyen időben kellett volna. Kezdjük például reggelivel - főétkezés a testünknek. Ha korán kelni, de nem eszik, amit akar - azonnal megjelenik a levertség, álmosság. És ha megy a munka nem szükséges, ha nem hamar ágyba újra.

Milyen szabályok vannak reggelire? Lássuk.

A reggeli nem kell enni, gabona- és bab termékeket. Törölt kenyér, szendvicsek, gabonafélék (kivéve a hajdinát is). És ne feledd, hogy beszélünk reggeli, amely akkor körülbelül 6-8 óráig.

Termékek 15, ebből áll az egészséges táplálkozás

Reggelire jó gyümölcsöt. Ha a szezon lehetővé teszi, enni friss, csak ad egy üdvözlő hűtő hatást a nyáron. Télen, a reggeli is inkább szárított gyümölcsök.

Tejtermékek várjuk. Például, joghurt, túró, savanyú tej.

Reggel a nők lehet és kell enni édességet. Mindenesetre mennyiség és gyakorlatilag semmilyen formában. Lehet valamilyen édességet és csokoládét. Ne fosztja magát az édes! Ha ül a diéta és adja fel édességek teljesen, akkor a hormonális rendszer lesz nagyon hiányzott a női energia, akkor néz ki, mint egy civakodó láncfűrész. Tedd meg szeretteinek - enni édességet a reggel! Akkor lesz velük jó és gyengéd. Ne aggódj: felemésztették délben szoláris idő a szám nem fogja tükrözni.

Egy jó reggeli is gyümölcssalátát. Még jobb - a joghurt. Az évszaktól függően Egyél különböző gyümölcsök, bogyók, diófélék. Ez a saláta gyorsan elő, és ideális a reggel. Egy másik fontos szabály a lányok. Meg kell enni gyakrabban, de kis adagokban. És biztos, hogy megpróbálja a különböző ízeket. Szabályozza a nőies jellegét tapasztalatokat, megnyugtatja.

Ebéd a legjobb, hogy gondoskodjon dél körül szoláris idő. Fontos megjegyezni, hogy legkésőbb két órával a nap. Vacsora - ez a legalaposabb és kiadós étkezés, amelynek során az egész nem szorítkozhat a méret adagot. Ajánlatos fogyasztani hüvelyesek, magas kalóriatartalmú ételek. A fő szabály - nem sokat eszik. Az étkezés után, akkor kell egy jóllakottság érzését, és nem a gravitáció.

Hogyan lehet fogyni egy hét alatt

Vacsora tartanak legkésőbb 08:00. Ebéd és vacsora között lehet egy könnyű snack (gyümölcs, dió). Nem ajánlott enni hüvelyesek. Ezek emésztett csak délután alatt a Nap energiáját. Ha esznek, muffin éjjel, akkor nem lehet megemészteni ma és holnap, azzal az eredménnyel, hogy fog állni akkor van értelme a gravitáció. A legjobb, ha enni este zöldséget, lehetőleg párolt vagy gőz, mert jól emésztett éjszaka. Azonban burgonya és paradicsom nem szükséges, hogy sovány: Potato elég keményen, és a paradicsom tulajdonságaik közel a bogyók, mint a zöldségeket. Ez is jó inni este, hogy meleg a tej fűszerek, mint például a zöld kardamom, ami jó alvás.

Egyél jól és maradj egészséges!

az egészséges táplálkozás. hibákat diéta. élelmiszer