Milyen napszakban enni a különböző élelmiszerek

Mindannyiunknak próbál enni jobb úgy, hogy csak a legfrissebb, a legtöbb egészséges élelmiszerek, a gondolkodás a menüben, kivéve a kalória, és figyelembe véve a fehérjék kombinációja zsírok és szénhidrátok. Azonban a pontos idő is fontos, befolyásoló mértéke emésztését és a nyelvi asszimiláció, a szükséges elemeket.

Javasoljuk, hogy fontolja meg a 15 alap termékek, amelyek valószínűsíthetően a diéta, és annak meghatározására, hogy mennyi az idő jobb is, hogy a nyert energiával élelmiszer támogatjuk Önt jó formában, és nem tárolja a zsírt. Kíváncsivá? Akkor menjünk foglalkozni együtt.

Annak ellenére, hogy a legtöbb ember eszik túró reggelire, helyesen használni az esti órákban. Ez tartalmaz egy fehérje, amely könnyen emészthető anélkül egyfajta gravitációs. Következésképpen a sajtot - ez egy nagyszerű alternatívája a hagyományos vacsora, különösen azok számára, akik szeretnének megszabadulni egy pár extra kiló.

Sajt - egy nagyon nehéz termék az emésztőrendszer, ezért nem szükséges, hogy tartalmazza azt az esti menü. De eszik egy kis darab reggel, akkor felejtsd el egy ilyen probléma, mint a puffadás a nap folyamán. Ezen túlmenően, a fogyasztás a sajt reggeli segít a problémák elkerülése érdekében a súly, mert mint tudjuk, a sajt nagyon magas kalória.

A legjobb alkalom, hogy enni egy marék dió - snack reggeli és ebéd közötti. Szóval gyorsan pótolni az energia tartalékok, amelyek lehetővé teszik, hogy sokat eszik a délután, de itt az ideje, hogy használja fel a kalóriák kapunk. Ha vannak anyák délután, majd az idő múlásával, akkor fennáll a veszélye, típus néhány extra kiló.

Mivel a forrás a szervezetnek szüksége van a C-vitamin, narancs, azonban a legjobb enni vacsora után, nem reggeli. Elvégre, ha enni éhgyomorra, a magas kialakulásának kockázatát a gyomorhurut és egyéb problémák a tápcsatornában. Ezért is próbálja enni ebédre, hogy néhány felgyorsítja az anyagcserét, és javítja az emésztést.

A banán, valamint a dió, a legjobb, ha enni ebédre. ezek nem alkalmasak az első étkezés, mivel ezek okozhatnak nehéznek érzi a gyomorban, de ha őket az este, azt kockáztatja, megzavarják az emésztőrendszert, és adjunk hozzá néhány centiméterre a derekát.

Az ideális idő étkezési alma - ma reggel, így próbálja enni reggelire, hogy „felébredjen” az emésztőrendszert. Szintén szereplő alma, különösen a pektin az alma héja jobban felszívódik a nap folyamán, nem pedig este.

Mint az egyik fő köretek vacsorára, burgonya mégis a legjobb enni reggel. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy 2-3 alkalommal a többi, magas kalóriatartalmú zöldség, ami azt jelenti, hogy nem kockáztatják, hogy bekerüljön a kedvenc farmer, ha enni a burgonya este.

De squash éppen ellenkezőleg, lesz egy csodálatos és egészséges ételek vacsorára. Ezek nagy mennyiségben tartalmaznak rostot, amely segít elkerülni éhes lefekvés előtt, és hogy minimalizálják „rajtaütés” a hűtőszekrénybe. Ezen túlmenően, squash van egy kis vízhajtó hatása, ami azt jelenti, hogy nem fogja látni a reggel az arc ödéma, főleg, ha tévedsz vacsorát.

Mivel mi beszélünk a duzzanat, akkor nem kell enni paradicsomot vacsorára, hogy mivel a nagy mennyiségű oxálsav befolyásolja a víz-só egyensúlyt és használja őket az esti kivált-duzzanat. Jobb, ha enni ebédre - így javítja az emésztést és aktiválja a hasnyálmirigy.

Rizs ételek tökéletes ebéd menüt. Ők töltse meg az energia, amely lehetővé teszi a többi napon, hogy ébren maradjon, de ez nem befolyásolja a testsúly. Ha azt szeretnénk, hogy a legtöbbet hozhassa ki ezt a magas szénhidráttartalmú ételek, válassza barna vagy fekete rizs.

tészta

Sok fogyókúrázók próbálja elhagyni a tészta, de csak annyira, hogy válassza ki a megfelelő tészta, és azokat nem köretként zsíros hús, csak zöldséget. Enni, és próbálja őket ebédre, nem vacsorára. Este jobban korlátozza a bevitt komplex szénhidrátok, amelynek tárgya a tészta durumbúzából.

Hajdina áll az összetett szénhidrátok megemészteni, hogy nem kell csak a megfelelő mennyiségű időt, hanem a test erőforrásait. Ezért próbálja megenni egészséges termék vacsorázni, mert az esti és az anyagcserét és az emésztőrendszert lelassul, ami azt jelenti, hogy a szervezet nem képes kezelni a terhelést.

Hagyományosan úgy gondoljuk, hogy a fehérje élelmiszerek legjobb evett vacsorára, de abban az esetben a húst, hogy ez nem teljesen igaz. Megemészteni miatt akár 5 óra, és akkor úgy fogja érezni nehéznek a gyomorban és rosszul alszik, ha eszik húst este. Jobb teszik ki a menüből ugyanúgy, hogy a húsevés vacsorára.

Sajnos, sokan állítják, hogy az édes este, hogy nem csak negatív hatással van az ábrán, hanem vezet aludni kérdéseket. Ennek elkerülése érdekében, próbálja napközben rendesen enni, és kiegyensúlyozott módon, nem feledve, hogy kényeztesse magát egy édes reggel. Gyorsan itt te, és minden rendben lesz kalóriát éget probléma nélkül a nap folyamán.

étcsokoládé

Felhívjuk figyelmét, hogy csak beszélünk étcsokoládé, mint a többi fajta kezeli nem számára különösen hasznos a test és a legjobb elkerülni. De étcsokoládé gazdag antioxidánsokban és javítja a hangulatot. De a szeretet e hasznos termék nem volt hatással a testsúly, eszik reggelire, vagy mint egy falat reggeli és ebéd közötti.