Milyen gyorsan hízik tini

Gyakran előfordul, hogy a szülők szembesülnek olyan probléma, mint a soványak a gyerekek. Túlzott soványság vezethet a fejlődés a serdülő komplexek, mert mindannyian tudjuk, mennyire kritikus az emberek az ő fizikai megjelenése, mivel a serdülőkorban. Idővel, az érés folyamán fiúk akarják szerezni egy erős törzs, és a nők érdekében vonzóbbak, lekerekített formák, keskeny, nem vékony lábak. Ezt a problémát meg lehet oldani, de először meg kell érteni, hogy az oka annak előfordulása.

Okai súlyú serdülők

intenzív növekedés

Intenzív növekedést okoznak a leginkább észrevehető az éves fiúk 13 és 15 év. Alig néhány hónap, a növekedés növelhető körülbelül 10 centiméter. A legtöbb esetben az izomtömeg nincs ideje, hogy dolgozzon ki olyan gyorsan, ezért úgy tűnhet, hogy a gyermek lefogyott drámaian.

csökkent étvágy

A gyermekek és a serdülők hogy gyakran előfordul. Első pillantásra, a probléma megoldás nyilvánvalónak tűnik, de ne erőltesse a gyermek enni, anélkül, hogy tudnánk az oka a rossz étvágy. És emiatt nem lehet messze ártalmatlan. Például, az étvágy következtében csökkentett lehet a tapasztalatok. Teens sokkal közelebb van véve a szív, mint a felnőttek. Ha a gyermek nem eszik, beszélj vele - talán mégis van néhány probléma, és akkor képes lesz arra, hogy felismerje őket.

Stressz és betegség

Ennek eredményeként az átadott stressz és a megjelenése különböző egészségügyi problémák árthatnak az anyagcserét. Annak megsértése vezet súlyának megváltozása. Ez a probléma nem azonos a tinédzser, és megoldani, amire szükség van, hogy egy orvos.

motoros aktivitás

Az ok, hogy kis súlyú lehet a túlzott motoros aktivitás. Ebben a helyzetben, akkor csak meg kell változtatni a gyermek étrendjét.

Milyen gyorsan hízik tinédzser?

Otthon, ez tényleg lehetséges, hogy gyorsan növelni a gyermek súlya, azért, hogy ezeket az irányelveket:

1. Számának növekedése a gyermekek diétás élelmiszerek rostokban gazdag, fehérjék és szénhidrátok (kenyér, tészta, bab, dió, baromfi, hal, hús). Is az étrendben elegendő mennyiségű friss bogyós gyümölcsök és zöldségek.

1. Meg kell enni gyakrabban. Öt étkezés a nap folyamán - a legmegfelelőbb választás egy tinédzser.

1. Győződjön meg arról, hogy a gyermek nem eszik túl sokat sült és zsíros ételeket. mert ez egy hosszú ideje megemészteni, és azt a benyomást kelti a jóllakottság, ami egy étvágy csökkenése. Kívánatos, hogy feladja eszik gyorsétterem.

1. Rögzíti a gyermek az edzőterembe. Ott, segítségével egy oktató, aki képes lesz arra, hogy az izom. Az illetékes oktató a gyermek felveszi a megfelelő edzésprogram, figyelembe véve a sajátosságait testét. A teremben kell járni annak érdekében, hogy az izomtömeg, fokozott testzsír egyenletesen, és nem jelennek meg a legvalószínűtlenebb helyeken.

Hasznos tippek egy sor serdülő testtömeg

• Dial kilogramm lehet használatának eredményeként a hasznos fehérje shake.

• A legtöbb diéta legyen fehérje (tejtermékek, tojás, hús, hal) és szénhidrátot (burgonya, kenyér, tészta).

• Azok, akik szeretnék, hogy növeljék a súlyát, azt javasoljuk, hogy igyon sok vizet, turmixot, gyümölcslevek, tea.
• Az egyik intézkedés koordinalno súlygyarapodást lehet sörélesztő. de akkor kell, hogy konzultáljon szakemberrel.

• Ügyeljen arra, hogy a gépek. mert egy speciális diéta hízik egyenletesen nem fog működni. Mielőtt elkezd edzeni, meg kell tudni, hogy milyen típusú gyakorlatokat kell végezni, hogy az izomépítés. A kezdeti szakaszban ez jobb, hogy a vonat egy oktató, valamint a magam, hogy a megfelelő sor gyakorlatok nem lesz könnyű. A tréner alkotnak sor gyakorlatok, attól függően, hogy a növekedés a gyermek, a fizikai állóképesség és a kívánt megkönnyebbülés.

• Amikor soványság kell fejleszteni az izmok a karok és lábak, az izmok növekedése a lábak és kezek a fiúk lehet elérni gyakorlatok segítségével súlyzórudaknak és súlyzók. és a nők - segítségével a tánc és erősítő edzés. Továbbá, a karok és a lábak erősebb eredményeként jó úszás és a kerékpározás.

Súlygyarapodás kombinációjára kapott a sport és a megfelelő táplálkozás. Ezzel a megközelítéssel, a gyermek nem csak hízni, hanem hogy a szervezet még szebb, és ez nagyon fontos a tizenévesek.