Milyen gyakran kell, hogy

Milyen gyakran kell, hogy

Igyál vizet vagy zöld teát. Az agy is úgy gondolja, hogy éhes, miközben a valóságban a test szomjas. Miután ivott egy pohár vizet, akkor töltse ki a gyomor, szintén ugyanabban az időben, akkor sokkal jobban érzi magát. És kevesebbet eszik, és tele van minden sejt a szervezetben nedvesség!

Pozhuy gumi vagy fogat mosni. Gum kioltó délután az édesség utáni vágyat, míg a rágás folyamata jelzi az agynak, hogy a teltségérzés jönni. Fogmosás is ad a telepítés, hogy az élelmiszer ma befejeződött.

Ne add fel a nassolás teljesen: ez tele van a depresszió. Tisztában kell lennie azzal, hogy a „harapás”, teszi hozzá kalória a napi díj. Egyél kevesebb napközben és este, hogy válasszon az egészséges ételek.

Vegyünk egy kis szünetet, mielőtt elkezd enni. Legyen ez a szabály, hogy ne egyenek a terméket, amelyben több mint 400 kalóriát gondolkodás nélkül azt megelőzően néhány másodpercig. Kérdezd meg magadtól: „Nagyon szeretnék enni, vagy csak vakmerő vágy rágni?”

Vegyünk egy mély lélegzetet evés előtt: ha csökkentik a vér kortizol szintje (a stressz hormon felelős továbbá a szénhidrát-anyagcsere a szervezetben). Alternatív megoldásként, megtalálja a módját, hogy pihenjen étel nélkül: Végy egy forró fürdőt.

A enni 5-6 kis adagot tartalmazó élelmiszerek komplex szénhidrátok minden nap, az óra. Ez segít termelésének szabályozására a hasnyálmirigy inzulint, ami azt jelenti, hogy a szervezet kevesebb zsírt felhalmozni.

Soha nem eszik egy folyamat „párbeszéd” a TV vagy a számítógép, az élelmiszer el kell távolítani a látómező az étkezések közötti periódusokban. Mindig evés csak az asztalnál, szelektálva eszik a tiltott területen.