Mi van, ha sokkal pereela 11 Tippek

Ebben a cikkben a terület szakértői a táplálkozás és fitness megosztják tanácsot, hogy mit kell tennie, ha erősen pereela. Ez egy bizonyos műveletsort és a diéta.

A kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás heti - amelyek mindegyike képes robbant egy pillanatra, mint egy „buborék”, és a tettes e hatások válhat banális túlevés. Természetesen lehetőség van hárítható ilyen, füvet eszik étvágyát formájában teák és infúziók, amelyek segítenek ideje megszabadulni akut éhezés.

Már feladtam, és úgy gondolja, hogy minden elveszett? Ne rohanjon, hogy eltemesse az álom, hogy megteremtse a tökéletes test. Az alábbiakban nézzük 11 hatékony lépéseket, amely lehetővé teszi, hogy semlegesítse a negatív következményekkel jár a luxus ünnepe.

Túlevés: gyengeség vagy pillanatnyi elmezavar

A statisztikák szerint mintegy 70% -a diéta hibák megfigyelt zajos cégek, az ünnepek alatt és fogadások. Függetlenül attól, hogy a diéta, vagy sem, a kísértésnek, hogy megpróbálja minden étel nem fog elhagyni, amíg a végén az esemény. Azonban ne hibáztasd magad, ha azt mutatták, hogy hasonló hiba.

Túlevés - kész tényként

Tehát lássuk, mi köze van a túlevés.

Az algoritmus:

1. pszichológiai kiigazítás;
2. korrekció az anyagcsere folyamatok;
3. folytatása a diéta.

1. Pszichológiai alkalmazkodás

Természetesen, ha Ön a keresést a választ arra a kérdésre, hogy mi a teendő, ha erősen pereela, akkor már tapasztalt súlyos stressz.

Először tetteink fogják irányítani az állam ellen, mivel nem annyira kritikus a felesleges kilogrammot, hány stresszes helyzeteket.

Először is, elfogadja azt a tényt, hogy pereeli. Ez nem fog változni, és ha teheti, következtetéseket maguknak, és nem tűri az ilyen hibákat.

Másrészt az a tény, hogy ha egyszer már használt tiltott termékek nem befolyásolja a további eljárást a fogyás.

Nincs semmi katasztrofális, hogy elromlott, akkor előfordul, hogy mindenkinek. A lényeg az, hogy akkor most fejleszteni elegendő akaraterő, hogy ellenálljon a túlevés.

A következő 5 órában, akkor nem kell, hogy intenzív fizikai aktivitás.

2. helyesbítése anyagcsere folyamatok

Tehát, mi jön a szentségi része a döntést arról, hogy mi a teendő, ha erősen pereela.

Nézzük meg, hogy mi történik a testünkben, amikor sokat eszik alatt az étrendben.

1. Ha azt tapasztalja, hogy súlygyarapodás vagy testrészek, úgy tűnik, ez a többlet víz eltávolítása egy pár napig.

Túlevés 2. A folyamat gátolja a normális táplálkozás, a szervezet elkezdi újjáépíteni anabolikus aktivitás.

Mindebből az következik, hogy vissza kell állítani a rendszeres ritmusban az anyagcsere folyamatok, és továbbra is az étrendben.

Ha azt észleli, más hatások túlevés: hasi fájdalom, böfögés, hányinger, hányás és egyéb tünetek, akkor szükség lehet a kábítószer-korrekció. Beszélünk méregtelenítő készítmények (infúzió nátrium-klorid, túlzott alkoholfogyasztás), a bevezetése adszorbens (aktív szén), fermentációs (panzinorm, Ünnepi, stb), C és B-vitamin E kérdésekkel a kezelőorvos által.

Tipikus hibák után túlevés

1. hányás. Ez vezet zavar a vegetatív funkciók és az emésztést. Ez egy biztos út a anorexia és a mozgássérültek.

2. ultra-intenzív edzés. Nem tudja tartani a teremben, ahogy hajt a test egy állam katabolizmust. Értsd meg, hogy több tápanyag a bélben, és nem fognak égetni.

3. Az éhségsztrájkot. Nem lehet korlátozni magát, étel, mert ez lesz majd még nagyobb sor túlsúly.

Megelőzése túlevés

A legjobb módszerek elleni túlevés:

1) Ha észrevette egy ilyen gyenge, akkor jobb, ha nem vesz részt az eseményen, ahol sok ételek, amelyek nem szerepelnek az étrendben;

2) ha erősen akar enni, lehetséges, hogy egy pohár víz 1-2 teáskanál cukor eszik édességet;

3) ha van egy indokolatlan a kísértés, hogy túl sokat esznek, akkor hagyja a séta vagy a futás;

4) az étrendben alatt megválni tiltott termékek

5) Legyen szeretteit segít a diéta, és csatlakozzon az egészséges táplálkozás;

6) Lehetőleg ne ragaszkodni merev diétának, még egy rövid ideig, mert Súlyos táplálkozási bontás fordul elő leggyakrabban, miután a divatos diéták. De, ha inkább ezt a módszert a tehermentesítést, akkor nézd meg a cikket, hogy ki a diéta, és mentse az eredményt.

7) Fejleszteni kell a türelem és önuralom.

Ezek a módszerek csak akkor lehet hatékony, ha tisztán látni a célt, és fejleszteni akaraterő.

Tetszik? Ossza meg ezt a linket a barátaiddal!