Mi ez - Pilates blog mignonette zeeberger

Pilates - mi ez?

„A Pilates egy gyengéd, de nagyon hatékony módszer a rendszeres edzés a test és a lélek. Ennek eredményeként az egyes izmok vagy izomcsoportok vannak kapcsolva, feszített vagy nyugodt. Itt is fontos a megfelelő koordináció a mozgás és a légzés. "

A hangsúly a központ vagy a test közepe. Az alapító Pilates - Pilates D. ez az energia központja az emberi szervezetben. Powerhouse - az úgynevezett tanárnő.
Négy izomcsoportok kialakítsuk és fenntartsuk Powerhouse: kismedencei, fűzők, rekeszizom és a gerinc.

Gyakran előfordul, hogy még a jó sportolók, ezeket a mély izmokat fejletlenek.
Aktiválásához az energia központ kell folyamatosan képezzük ezeket az izmokat. Ami nem csak egészséges és erős, de karcsúbb.

„Így minden Pilates gyakorlat kezdődik az aktivációs Powerhouse».

Ezért nagyon fontos az, hogy „hozzon létre” izom közeg, a központi része a szervezetben. A tanárok a harcművészetek, ezt a folyamatot nevezik - "The Power of the Center."

Mivel ez a módszer nagyon puha és finom, ez alkalmas a fiatal és öreg, gyakran használják a rehabilitációs központok a sportolók és táncosok. Ma, Pilates és annak elveit ismerik az összes, és nem, szerencsére, ők is minden lehet.

Joseph Pilates született 1880-ban Németországban, közel a város Düsseldorf beteges és gyenge gyerek. Asztma és angolkór üldözte a gyerekkori, hogy nem ad neki a lehetőséget, hogy dolgozzon fizikailag. Ez ösztönözte őt, hogy megkezdik az egészségükre és a gyenge alkotmány. Fokozatosan dolgozta ki a módszert, amellyel mások sikeresen részt. Tanult elvei nyugati és keleti orvoslás és a fiziológia. Minden „érezte” a sebe.Tak, ő fejlesztette ki az alapot, és alapja a modern Pilates edzést.
1912-ben Joseph Angliába költözött, ahol ő volt az első világháború idején, dolgozott a táborban katonai rehabilitációs központ, ahol folytatta használni a technikát. A doboz rugók felépíti az első szimulátor a foglalkoztatás javítására. Élete során Pilates fejlesztett ki több mint húsz oktatók és több mint ötszáz gyakorlatok.

Trainers J. Pilates -. Mi az, hogy a Pilates

A háború után, Pilates visszatért szülőföldjére, Németországban, de 1926-ban kénytelen elhagyni hazáját újra. Így aztán kivándorolt ​​Amerikába, és a hajó megfelel a szerelmi élete Clara. A régi gyár elhagyott épület Joseph megnyitja első stúdióban. Nem minden kiderült előbb simán, felesége támogatott.
De a módszer a képzés olyan hatékony volt, hogy az eredmények nem voltak sokáig váratott magára. Műtermében híressé válik sportolók, színészek és táncosok. Az ő neve egyre népszerűbb, és életművét válik egyfajta „brand” terén az egészség és fitness. Amikor megkérdezték, mi ez - Pilates hívei azt válaszolta, hogy ez egy olyan rendszer funkcionális edzés, amelynek célja a test és növelve annak hatékonyságát.
A harmincas évek elején volt a dokumentumot kifejlesztett módszere. Azt is fényképezett tanítványai előtt és után harminc képzés. Minden edzés tartott legalább egy órát. Az eredmény lenyűgöző.

«Nach 10 Stunden fühlen Sie den Unterschied, nach 20 Stunden sehen Sie den Unterschied und nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper.» (Joseph H. Pilates)

„Tíz óra érezni fogja a különbséget, miután húsz - látni fogja a különbséget, a harminc óra, akkor kapnak egy új testben.”

Módszere nevezte - «Az egészség». Joseph Pilates azt állította, hogy egy nagyon fontos pont a rendszerben az egyensúly lelki és testi egészséget.
Sport és testmozgás van egy rövid távú siker, ha nem talált, hogy a mérleg, ha nincs harmóniában az elme és a fizikai test. Eltartott egy csomó időt, hogy ő ötleteket és módszereket váltak ismertté, hogy a tömegek. Ő egy edző és tanár. Joseph Pilates évesen halt meg a 87 éves, és megpróbálta eloltani a tüzet a műtermében. Elhagyja a könyv „Visszatérés az életbe át Contrology”, amely részletesen leírja az ötleteket és módszereket az egészséges életmód és a hosszú élettartam.

J. Pilates évesen 57 és 82 év -. Mi az, hogy a Pilates

Csak a nyolcvanas évek végén, a rendszer megkapja a világhírnevet és a népszerűség. Ez egyfajta újjászületést vagy második születés „Pilates”. Az ilyen globális név sztárok, mint Madonna, Dzhenifer Lopes és sok más, széles körben használt Pilates alapelvek és bizonyítják, hogy a titkait a kortalan test és egészséges energia.

Mi ez - Pilates és milyen előnyökkel rendelkezik a szervezet számára?
Az osztályok megfelelő kombinálásával légzés, erő képzés, koordináció és a „szelíd” nyújtás. Mozgások készülnek ellenőrzése alatt a személy, és nem lehet durva. Ennek eredményeként erősítése izmok, ízületek, a gerinc. Az ember egyre mozgékonyabb és stabil rovására elérjék a szükséges egyensúlyt a fizikai test és az elme.
Pilates lehet használni minden, ez összhangban van más sport-és fitness. Az elmúlt években, Pilates változások és az integrált, de az alapja és elvek továbbra is. A helyes kombinációt légzés, koncentráció, az ellenőrzés és a pontosság, zavartalan végrehajtása mozgások hozzájárulnak a tudás teste és funkciók, egyre új energetikai és lelki stabilitást.
Mindannyian ebben a világban szüksége van rá, a fiatalok és az idősebbek.

Ennek eredményeként a Pilates

erősítése és a rugalmas izmokat
ízületek válnak a mobil
elhagyják a fizikai és lelki megterhelést
kiegyenesedik a testtartás
vonat az izmok a has és a medence
megnövekedett „termelékenység” sportolóknak
javított test alakja és súlya csökken
szerzés új energia és javítása agyi aktivitás
növeli az állóképességet

Ajánlások kezdőknek

A kezdők indul Pilates gyakorlatok ajánlott felügyelete alatt egy edző, annak érdekében, hogy elkerüljük a hibákat, amikor teljesítő gyakorlatok. Ez segít a kiválasztásban a helyes és ésszerű terhelés alatt akkor, az Ön készültségi foka. Lecke mindig kezdődik bemelegítő. Nézd meg a levegőt, hogy legyen egységes és mély. Inhaling történik az orron keresztül, kilégzés szájon keresztül. Gyakorlatok és szalagok nem hozza meg a rossz közérzet.
Tedd a gyakorlatok erőiket, hogy nem szükséges az első osztályú csinálni azonos amplitúdójú és intenzitása, valamint, hogy egy tapasztalt tanár. Itt a sorrend nagyon fontos, meg kell találni a ritmust. Pilates gyakorlatok kezdőknek általában nem bonyolult kivitelezés, de kell, hogy végezze el rendszeresen. Ez az általános szabály, de tökéletesen működik. Fokozatosan, mastering különböző mértékű terhelés és az új sor gyakorlatok (a saját Pilates ötszáz), akkor látni és érezni az eredményeket.
Beszéljen orvosával, ha súlyos egészségügyi problémákat, hogy fejlesszék a megfelelő stratégia az út az egészséghez és a hosszú élettartam.

És végül egy jó filmet egy sor gyakorlatok kezdőknek, hogy vegyenek részt Pilates -

Légy egészséges és gyönyörű!