Mi a szárítás test és hogyan kell helyesen szárított mintát menü a héten

Hogyan vonat a szárítás során

Képzés a szárítási időszak fejlesztését célzó kitartás. Az ilyen képzést kell erőt és aerobic.

Cardio és erősítő edzés

Amikor erősítő edzés supersets kivitelezhető technika - gyakorolja egymás után megszakítás nélkül. Az ismétlések számát egy gyakorlat 20 - 25. Egy ilyen képzési mód, kezdődik a zsírégetés, mert nő a pulzusszám. Cardio szárítási idő végzik egyénileg és közben terhelését. A képzés nem tart sokáig, mert fontos, hogy ne provokálni az égés az izomrostok. Cardio, akkor használja a futópadot, orbitreki, léptető és szobakerékpár.

Amikor fut fontos figyelemmel kísérni a pulzus, komfort zónában a zsírégetés változik 120-160 ütés percenként. Futás osztható két ülés: 30 perc reggel és 30 perccel az esti órákban. Ez a képzés a zsírégetést, nem izom. Futtatás lehetőleg reggel éhgyomorra, mielőtt kívánatos, hogy egy részét a BCAA. Képzési éhgyomorra jó, hogy energiát fog hasítani, ha a bőr alatti zsír.

szárítás test otthon

Szárítására az otthon több alkalmas kardionaruzka - lehet ugráló kötél, a különböző ugrások, állóképesség gyakorlatok, statikus, plyometric gyakorlatokat. Akkor szaladgálni a parkban. A fő út továbbra is diéta, amely biztosítja a zsírégetést akár edzés nélkül.

Különbségek a férfiak és a nők

A férfiak a természet egy kis százaléka a zsír szövetek szintjén. Hála a tesztoszteron - a hormon erő, a férfiak erősebbek és keményebb. Testük nem kell felhalmozni zsír a derék területén a koncepció a magzat nő. Kiderült, hogy energiát fogyasztanak az erősebb nem lehet több, mint a költségek több lesz, és kevesebb zsírt. Az egészség a női reprodukciós funkciók még a legjobb marad a diéta a 25 gramm telítetlen zsír.

Szárítás szakemberek és szerepe a felkészülés versenyek

Anélkül, izomtömeget, a sportoló nem indulhat a versenyen, vagy kap a legalacsonyabb pontszámot, mivel nem teljesítik norma. Ezért a szakemberek egy döntő pillanatban a felkészülés a versenyre.

A sportolók lehet szárítani egy-három hónapig, attól függően, hogy a bőr alatti zsírréteg vastagsága és az anyagcserét. Néha lehet bezuglevodka ha a sportoló nem volt ideje felkészülni, hogy a színpadon. A sportolók gyakran megtagadják a víz néhány nappal a verseny előtt vezetni, amennyire csak lehetséges, hogy a víz és a száraz izom. De ez nem hasznos, így a technikák a szakemberek jobb nem használni a mindennapi életben.